السلام عليكم والرحمه

اليوم قمت الساعه 4 ونص العصر ... يبالي ضرب صح
المهم تغديت دياي مشواي +خيار + روب

ان شالله بمشي ساعه ع الحديقه مع اني متهايزه ومتكاسله

شوفي كات
انا جسمي من النوع الي صعب ينزل مره صعب اذا سويت رجيم مع اختي
اختي تضعف و الكل يقول اليها ضعفتي الا اني ما اتغير ابد
طبعا انا قبل اربع سنوات كنت في 81 تقريبا و نزلت لما دخلت الجامعه
ضعفت كثير عن اول بس هذول الكم كيلوا الي باقين مو راضيين يتحركوا ابد
الكل يقول الي باقي بس كم كيلوا الك و انا هذا الي قاهرني
و اليوم اختي عندها اختبارات توها جايه اليوم يوم شافتني تقول اليي اني متنت
لهذا تحطمت تماما انا وش اسوي احس الرجيم مو مناسبني ابد

حبيييبتي انتي يا أم راانيا و لا تخافيين و لا تكتئبييين و لا شي...


طبعا أختي الحلوة اييينجل القمرررررررررررر... يا بعد رووحي تعاني من نفس المشكلة ...

تعرفووووووون اثنيناتكم متقاربتيين بالعمر

أم رانيا انتي عمرج 22 ... طوولج 165... و وزنج 69 صحححححححححح؟؟؟؟

لوفلي ليينجل انتي عمرج 25.... طوولج 165.... و وزنج 69 صححححححححححححححح؟؟؟؟



امممممممممممممممممم :27: ..... تعرفووون شسمها ذي المرحلة؟؟؟؟؟؟ :) ذي البليتو ستييييج.... يعني مرحلة ثبااات الوزن عندما يقترب للوزن المثااالي


يعني جهزووو أنفسكم للقتااااااااال المكثف و العنييييييييييييييييييييييييد



انتووو فيكم شدة؟؟؟؟ بالمصري انتو أددددددددهاااا؟؟؟ تقدروووووووووون تقاتلووون و توصلوون نفس اللي وصلته كاااااااااااااااات :16: .... شخصيا مرييييت بهذي المرحلة...


بس قبل لا ااقوول لكم أي شي.... راااح ااطلب منكم بعض الأشياااء و اللي أولها


اكتبي لي برنامجج الغذائي العادي اليوومي ... بالوقت؟؟؟ متي تفطرييين و شنهو تاكليين؟؟ متى تتغذيين و شنهو تاكليين عادة؟؟؟ متى عشااااج و شنهو تاكلييين؟؟

اكتبي لي برنامجج الريااضي بالتفصيييل ... و متى تقوومييين به؟؟؟

و اذا كنتي فعلا تبيين تتخطيييين هذي المرحلة العنيييدة حطي يدج بيدي .. و احنا ننتصر <<<< وعد :)

هاي
وشلوووووووووووونكم ياقمرات شنوووووووووووو اليوم خفيف مافي بنات وايد ليش بنوتات
يمكن علشان خمييييييييييييييييييييييس
أنتظر اخباركم بالريجيم أن شاءالله غيابكم من غير تخابيص أن شاءالله
باي

أم راانيا ذي موووب مشكلة الريجييم يا عمري... هذي مشكلتنا احنا


لازم نكثف جهووودنا و نشووووف الخلل و نصلحه.... صدقييني اانه جذي مثلج و مرييييت بنفس المرحلة .... وزني ما ينزل بسهووولة ... بسسسسسسسسسسس


شووفي الحييين... خواتي اللي كانووو أرشق مني






الحييين اانه الأرشق بييينهم مع اني متنييييت و زااد وزني بسسسسسس ... طبعا موووب بسهووولة لأني صارييييت محاربة بالطبيييعة .... حتى لووو خربطييييييت... اكتسبيييت قووووة خيااالية من الريجييييمات و من رحلتي للرشااااقة والله قوووة ما كانييت ااتخيل اني يووم من الأياااام اامتلكها




تبيييين تعديييييييييييييييييييييييييييييين




أم راانيا ... تبييين تعديييين و لا لا؟؟؟؟





كاهي اختج كااااااااااااااات تصرررررررررررررررخ لج :06: هاااااااااااااااااااااااااااتي يدج