بتول الهاشم
بتول الهاشم •
catty catty :
الله يسمع منج ... وقت دعوتج مع الأذاان .. يالله يسمع منج و تشفع لج دعوتج هذي و ما نقطج في المحيييط لأسمااك القرش يااارب :26:
الله يسمع منج ... وقت دعوتج مع الأذاان .. يالله يسمع منج و تشفع لج دعوتج هذي و ما نقطج في...


هههههههههههههههه

يما أخاف

ما أعرف أسبح ..

أرجوك لا تقطيني ..
بتول الهاشم
بتول الهاشم •
هههههههههههههههه يما أخاف ما أعرف أسبح .. أرجوك لا تقطيني ..
هههههههههههههههه يما أخاف ما أعرف أسبح .. أرجوك لا تقطيني ..

نونو ..

تصدقين ..

بكره خطوبة أخوي و طبعا ما حجزنا للتعديل و لا تحنينا ..

و لا بنشتري ثياب ..عناد لهم

مقهوره .. بيت العروس يبون حفله .. خواتها و خالاتها .. و خوات المعرس بس و أمه .. تخيلي

بقوم أصلي نسألكم الدعاء
catty
catty •
نونو .. تصدقين .. بكره خطوبة أخوي و طبعا ما حجزنا للتعديل و لا تحنينا .. و لا بنشتري ثياب ..عناد لهم مقهوره .. بيت العروس يبون حفله .. خواتها و خالاتها .. و خوات المعرس بس و أمه .. تخيلي بقوم أصلي نسألكم الدعاء
نونو .. تصدقين .. بكره خطوبة أخوي و طبعا ما حجزنا للتعديل و لا تحنينا .. و لا بنشتري...
ليييييييييييييييييييش عااااااااااااد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :(
ام رانيا
ام رانيا •
هلا كات
ان شاء الله اكون بكره قاعده من 10 اذا قدرت
و ادخل انت اوكي
lovely angel
lovely angel •
catty catty :
حبيييبتي انتي يا أم راانيا و لا تخافيين و لا تكتئبييين و لا شي... طبعا أختي الحلوة اييينجل القمرررررررررررر... يا بعد رووحي تعاني من نفس المشكلة ... تعرفووووووون اثنيناتكم متقاربتيين بالعمر أم رانيا انتي عمرج 22 ... طوولج 165... و وزنج 69 صحححححححححح؟؟؟؟ لوفلي ليينجل انتي عمرج 25.... طوولج 165.... و وزنج 69 صححححححححححححححح؟؟؟؟ امممممممممممممممممم :27: ..... تعرفووون شسمها ذي المرحلة؟؟؟؟؟؟ :) ذي البليتو ستييييج.... يعني مرحلة ثبااات الوزن عندما يقترب للوزن المثااالي يعني جهزووو أنفسكم للقتااااااااال المكثف و العنييييييييييييييييييييييييد انتووو فيكم شدة؟؟؟؟ بالمصري انتو أددددددددهاااا؟؟؟ تقدروووووووووون تقاتلووون و توصلوون نفس اللي وصلته كاااااااااااااااات :16: .... شخصيا مرييييت بهذي المرحلة... بس قبل لا ااقوول لكم أي شي.... راااح ااطلب منكم بعض الأشياااء و اللي أولها اكتبي لي برنامجج الغذائي العادي اليوومي ... بالوقت؟؟؟ متي تفطرييين و شنهو تاكليين؟؟ متى تتغذيين و شنهو تاكليين عادة؟؟؟ متى عشااااج و شنهو تاكلييين؟؟ اكتبي لي برنامجج الريااضي بالتفصيييل ... و متى تقوومييين به؟؟؟ و اذا كنتي فعلا تبيين تتخطيييين هذي المرحلة العنيييدة حطي يدج بيدي .. و احنا ننتصر <<<< وعد :)
حبيييبتي انتي يا أم راانيا و لا تخافيين و لا تكتئبييين و لا شي... طبعا أختي الحلوة اييينجل...
ايوة يا حبى انا أدهااااااااااااااا ان شاااء الله

وبالنسبه ليومى انا ناويه من النهادرده انى انام بدرى"بالكتير الساعه 1"
لكن قبل كده كنت اصحى الساعه 12 وافطر
فطارى دايمآ خفيف وبيكون نسكافيه بحليب خالى الدسم
وتوست او شابورة وجبنه لايت او بيضه مسلوقه وممكن خيارة

اما الغدا
فأوقات يكون لحمه مشويه
او دجاج مشوى وسلطه
بس أغلب الاوقات باتغدى سمك مشوى

مشكلتى هنا فى الوقت اللى بين الغدا والعشا
دايمآ لما أخرب اى ريجيم يكون بسبب جوعى فى الوقت ده بس بصراحه فى اوقات باتغلب على جوعى بالفاكهه

و العشا بيكون حسب لو كنت أكلت بين الغدا والعشا وخربتها بقدر اقوام واكمل من غير عشا ممكن آخد تفاحه
غير كده باتعشى زبادى وثمرة فاكهه او توست ولبنه لايت

والرياضه ايربكس ساعه 3 مرات فى الاسبوع
وعندى الاوربترك وتمارين بطن فى البيت باقى الايام
والمشى ممكن 3 مرات فى الاسبوع

منتظرة ردك عليا يا كات :26:
وان شاء الله نكون أدهاااااااااااااا
:30: