catty
•
ايوة يا حبى انا أدهااااااااااااااا ان شاااء الله وبالنسبه ليومى انا ناويه من النهادرده انى انام بدرى"بالكتير الساعه 1" لكن قبل كده كنت اصحى الساعه 12 وافطر فطارى دايمآ خفيف وبيكون نسكافيه بحليب خالى الدسم وتوست او شابورة وجبنه لايت او بيضه مسلوقه وممكن خيارة اما الغدا فأوقات يكون لحمه مشويه او دجاج مشوى وسلطه بس أغلب الاوقات باتغدى سمك مشوى مشكلتى هنا فى الوقت اللى بين الغدا والعشا دايمآ لما أخرب اى ريجيم يكون بسبب جوعى فى الوقت ده بس بصراحه فى اوقات باتغلب على جوعى بالفاكهه و العشا بيكون حسب لو كنت أكلت بين الغدا والعشا وخربتها بقدر اقوام واكمل من غير عشا ممكن آخد تفاحه غير كده باتعشى زبادى وثمرة فاكهه او توست ولبنه لايت والرياضه ايربكس ساعه 3 مرات فى الاسبوع وعندى الاوربترك وتمارين بطن فى البيت باقى الايام والمشى ممكن 3 مرات فى الاسبوع منتظرة ردك عليا يا كات :26: وان شاء الله نكون أدهاااااااااااااا :30:ايوة يا حبى انا أدهااااااااااااااا ان شاااء الله وبالنسبه ليومى انا ناويه من النهادرده انى انام...
حبييبتي يا أحلى ايينجل انتي
هم انتي برنامجج غلط :)
يعني لوو قامييتي السااااعة 12 ماااكووو فطووور لازم لأنج انتي اللي حرمييتي نفسج من الفطوور
أولا لأنج استيقظييتي بعد ما انتهت فترة الحرررق الأكبر و اللي احنا نموووت علشااان نكووون قااعدييين فييها و نستخدمها كللللللللللها لصالحنا احنا مووب ضدنا :) صح والا؟؟؟؟
و بالنسبة للفطووور رااح ااقووول لج شي... اتركي النسكافيه مع الحليييب.. يعني او تشربيين نسكافيييه أو حلييب اختاري وااحد منهم.. لأن الكومبنيييشن بينهم يسمن .... يعني (( اانه اافضل انج تختاريين النسكافيييه لأنه يحرق السعرااات الحرارية الزاايدة)) بس لا تقطعيين الحلييب و دائما بييين الوجباات شربي حلييييب قليل الدسم لأنه يساعد على الرشاااقة :26:
و داائما مارسي الرياااضة صباااااااااااااااااااااااااحا و ليس مساااءاااا.. و اختاري الوقت بين ( 9-12)
بالنسبة لغدااج انتي تماااااااااااااااااااام ... بسسسسسسسسسس نظمي الوقت له
بالنسبة لمشكلتج و اللي هي بيين الغذا و العشاااء... خلي ثلاجتج مليااانة خضااار فاكهة.. يعني لو انتي تجاوزييتي الريييجيييييييم بانج كلييتي تفاحتيين خضراااء ما راااح تكووون مشكلة كبييرة و رااح تسدييين الجووع في هالوقت (( الرجااء ذكر الفواكه او الخضاار التي تمييليين الى أكلها علشااان نضبط الجدول تماااااااام ))
نصيييحة : اذا فعلا فعلا انتي جاادة و تبيين ينزل وزنج صج صج... امشي يووووميييييييييييييييييا و لييس 3 مراات بالأسبوووع
طبعا المشي اعتبريييه نظام منفصل عن الأيرووبكس لأن الايرووبكس لا يحل محل المشي أبدددددااااا....:26:
catty
•
ملكة مملكتي:26: وأم سعود :26: اشتقتلكم وينكم !! :(ملكة مملكتي:26: وأم سعود :26: اشتقتلكم وينكم !! :(
صج والله وحشوووونا مووووووووووووووووت :(
و مياسووووووووووه بعد خاطري ااعرف أخبااارها :(
و مياسووووووووووه بعد خاطري ااعرف أخبااارها :(
الصفحة الأخيرة
اشتقتلكم وينكم !! :(