هوى الدار :

السلام عليكم بنات رحت بيت خالتي وتونى رادة وكان اغراء العشاء كبير لكن والله ما اكلت شي لاني ابي اخس وارادتي قويه هالمرة والى حمسني هالمرة بالعشا كان في ناس من زمان مو شايفيني والله يا بنات ماعرفوني قالو ضعفانه حيل ومحلوة وصغرانة وهالكلمات خلتني اشبع ونفسيتي عال العال وناويه اوصل للستين انشالله

السلام عليكم بنات رحت بيت خالتي وتونى رادة وكان اغراء العشاء كبير لكن والله ما اكلت شي لاني ابي...

catty :

و الآن يتم عرض برنامج الأسبووع الثااني الغذاااااااااااائي و الرياااضي نبدأ بالبرناامج الغذااااائي و ننوه بأن الافطااار يجب أن ينحصر من السااااعة (7 - 10) و الاستيييقااااظ يجب أن لا يتأخر عن الساااااعة التااااسعة و النصف ابتداااء من هذا الأسبووووع... و يجب تسجيييل الحضووور بحييييث لا يجب التأخر عن السااااعة العاشرة في هذا الأسبوووع و سوووف يصبح القاانووون أقسى بالأساابيييع القااادمة :26: و الآن نترككم بالبرنامج الغذااااائي للأسبووع الثاني :- الأسبوع التاني الاســـم: الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو التاريخ: الإفـــطــــار: عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل. اليــوم الأول: الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة. العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال. اليوم الثاني: الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح. العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة. اليوم الثالث: الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست. العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة. اليـوم الرابع: الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست. العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة. اليوم الخامس: الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست. العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة. اليوم السادس: الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة. العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة. اليـــوم السابع: الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست. العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة. أما البرنااامج الرياااضي فسوووف يكووون : (( كحد أدنى )) 40 دقييقة مشي متوااااااصلة + 60 عدة تماريين الست أب ( تماريين بطن )) + رقص لمدة ربع سااعة أو أيرووبكس لمدة ربع ساعة أو نط الحبل أو ركووب السلم لمدة 10 دقاااائق متواااااااااااااااصلة

و الآن يتم عرض برنامج الأسبووع الثااني الغذاااااااااااائي و الرياااضي نبدأ بالبرناامج...

الامل مني وفيني :

اها جي عيل ..انزين واللي بيسافر شو يسوي ... ؟؟ وبعدين ليش مو المسى الحفله الصبح انا راقده شو ها

اها جي عيل ..انزين واللي بيسافر شو يسوي ... ؟؟ وبعدين ليش مو المسى الحفله الصبح انا راقده ...