طننننننننننننننننننننننننن طننننننننننننننننننننننننننننننن
يعلن مركز العواامة كاااااااااات عن ادخااال خيااار البرنامج الكييميااائي منذ الأسبوووع القاااادم بإذن الله..... فعلى المتبنيااات للبرنامج التوكل على الله و خوووض التجربة السرييييعة نحووو الرشااااقة الجميييييييييلة الخلابة و خوووض الحرب ضد السمنة التي تتكدس هنا و هنااك كي ما تنغص حياتنا السعيييدة.... :26:
و الييكن معلووومااات البداية و هي الخطوووط الرئيسسسسية لاتبااع البرنامج
طننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن :time: طننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
مع بعض التوصيات والنصايح
مــلـــحــــــوظــــــات هـــــــامــــــــة
1- يجب الاكثار من شرب الماء او مشروبات ساخنة بدون سكر(الحلبة-اليانسون-الكراوية-الكركدية-النعناع)يمكن اضافة سكر التحلية كاندريل.
2- يسلق الخضار في الماء بدون اضافات اي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافه الملح والبصل والثوم او البهارات ماعدا الفلفل والشطة.
3-يجب عدم اضافة اي زيت او زبدة او دهن.
4-مسموح بشرب الشاي والقهوة في اي وقت بدون سكر وبدون حليب.
5-مسموح بشرب 2كوب من الصودا في اي وقت والمشروبات الغازية الدايت.
6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الاتي:
أ-ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة
ب-تناول صنف مما سبق بين كل وجبة واخرى طوال اليوم.
7.-يفضل استخدام ميزان رقمي لمتابعه الوزن ويقاس مرة واحدة في الصباح.
8-لايجب التوقف عن الرجيم و البرنامج في اي مرحلة واعادة استخدامة من اليوم الذي توقفت فيه فعند حدوث اي خطاء يعاد منذ البداية.
9-بعد الرجيم سيتولد الشعور بالشبع بسرعه حافظ عليه وابتعد عن السكريات والنشويات.
10- يفضل الاشتراك مع اي شخص في المنزل لتقويه عامل التشجيع والنفسية.
11-يجب التركيز على عمل تمارين البطن.
12- يفضل تناول حبوب خميرة البيرة و ذلك في الصباح الباكر قبل تناول اي شيء من الطعام, و ذلك لاعطاء الشعور بالشبع السرييع.
بعض النصااائح الهااامة التي سووووف تفييدكن :42: بأول أسبووع كييميائي و ثااالث اسبوووع من رحلتنا العجييبة :27: :
1. يمكن استبدال البيض أو اللحم أو الدجاج أو السمك ( المصادر البروتينية) بمصدر بروتيني آخر و من الممكن أن يكون هذا المصدر ( أي منتج من منتجات الألبان بمافيهم الجبن, الجبنة, الروب, اللبنة,,,, الخ, على ان يكون هذا المصدر قليل الدسم ).. من الممكن أيضا استبدال البروتين بأحد البروتينات النباتية ألا و هي البقوليات مثل العدس أو البازلاء, أو الفطر.
2. الأفضل هو إتباع الجدول كما هو.
3. الرجاء شرب خلطة كات السحرية التي هي:-
( كأس ماء بارد مخلوط بخل التفاح ( صغير الحجم) وراءه كأس ماء دافيء يميل للسخونه أو أي شيء ساخن و لكن دون سكر ( كوب كوفي, أو شاي.. أو أعشاب ..... الخ) مرتين يوميا لمدة الاسبوع كله,, و لكن حذار من شربها على الريج.
4. ممكن أكل بييين الوجبااات التفااح الأخضر بدلا عن الخيااار.... و الرجااء اختياار صنف وااحد فقططططططططططططططططططططططططط :)
هناااااااااااااااك بعض الخيااارااات التي سووووف نلحقها لاحقا بتعديييل النظاام الكييميائي ليصبح نظاام كييميااائي دوون حرماااااااااااااااااان :27:
طننننننننننننننننننننننننن طننننننننننننننننننننننننننننننن
يعلن مركز العواامة كاااااااااات...
ناااااااااااااااااااااااعم بقووة بعد
من جد لاتفوتكم الخلطة
نعومة من اول مررة