هوى الدار
هوى الدار •
يعطيج العافيه بريئه
هااااااااي كتكووووووته
catty
catty •
رساله موجهه الى الكابتن كاااااااااتي السلام عليكم هلا كااااتي شحالج ... بس بغيت اخبرج اني ابا انسحب من الرحله من اليوووووووم من الحين لاني موووجوده ولا موجوده يعني اعتقد ان غيييييييير مرغوب فيني عشااان جيه قررت الانسحااااااااب من الرحله والعوووامه اللي استفدت منها وااايد يعني كملت وياكم اسبوعين والحمدلله وزني 6 كيلو المهم انا قررت الانسحاااااااااب ارجوووو الموافقه على الانسحااااااااااااااااب تحياااااااااتي :: مشكلتي_دلوعه
رساله موجهه الى الكابتن كاااااااااتي السلام عليكم هلا كااااتي شحالج ... بس بغيت اخبرج...





أصلالالالالالالالالالالالا مهوووووووووووووب على كييييفج تنسحبييييييييييين يا دلووعووووووووووه..... يااتغرقييين معانا يا توصلييييييييييييين لقصر الرشااااقة معااانا :30:



يعني ماكوو مفر و انسحااابج غيييييييييييييير مقبووووووووووووول... مووب لما ينقطع النت عندي شوي ااييي ااشوووفكم مخبصصيييين الدنيا و بعدييييييييييييين ترى ااانه لحد الحيين ماشااافييت ردج اللي ماردييينا علييج فيييه... باشوووفه و باشوووف يستاااهل كل هالتعصيييب و حرقة الأعصااااااااااااااااب :(






وبعدييين تعالي هنيييه تعالي........ انتي هالأيااام مخبصتها واااايد .... كاكاو و شييييبس و بسكوووت دايجستيييف..... يعني خاربة كل شي.... تعالي بدل ما تعبرييين عن انزعاجج بذي الطرييييقة تعالي و اعترفي شنهووو صاااير لج؟؟؟

حبييبتي دلووووعة ترى الكل يحبج ..... بس انتي صاااير لج شي و نفسيييتج تعبااانة.... والله للأسف ماعندي طيااارة و الا ييييت لج الاماارااااات شاللييييتج من شعرج و كليييتج يا حلوة :27:
بريئة جدا
بريئة جدا •


السبت
الأفطار:
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت



النشاط العضلي :
نصف ساعة مشي + تمارين بطن و خصر لمدة 10 دقائق


بعد ساعتين من الافطار:
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر)


الغذاء:
فاكهة صنف واحد ( أي نوع من الفاكهة ما عدا الموز- العنب- المانجو- التين) بأي كمية


بعد ساعتين من الغداء:
تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغداء

العشاء:
لحم مشوي (شرائح أو مفروم)
+
سلطة خضروات


الاحد:

الافطار :
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت

الجهد العضلي:
نصف ساعة مشي + رقص لمدة 10 دقائق

بعد ساعتين من الافطار:
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر)


الغدا:
دجاج مسلوق أو مشوي
+طماطم
+ برتقالة أو جريب فروت واحدة

بعد ساعتين من الغدا
تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغداء



العشااا
بيضتين مسلوقتين
+ سلطة
+توست واحد
+برتقالة



الاثنين


الافطار :
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت


الجهد العضلي:
نصف ساعة مشي +رياضة بطن و خصر 10 دقائق

بعد ساعتين من الافطار:
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر


الغدا:

جبن قريش أو جبن منزوع الدسم بأي كمية
+توست واحد
+طماطم

بعد ساعتين من الغدا:
تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغداء


العشااا
لحم مشوي (شرائح أو مفروم)
+ سلطة



الثلاثاء

الافطار :
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت

الجهد العضلي:
نصف الساعة مشي + رقص لمدة ربع ساعة


بعد ساعتين من الافطار:

عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر


الغدا:
فاكهة صنف واحد ( أي نوع من الفاكهة ما عدا الموز- العنب- المانجو- التين) بأي كمية

بعد ساعتين من الغدا

تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغداء


العشااا
لحم مشوي (شرائح أو مفروم)
+ سلطة




الاربعاء

الافطار :
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت



الجهد العضلي:
نصف ساعة مشي + رياضة بطن و خصر 10 دقائق + رقص 5 دقائق

بعد ساعتين من الافطار:
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر



الغدا:
بيضتين مسلوقتين
+خضار مسلوقة


بعد ساعتين من الغدا

تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغداء


العشااا
سمك أو جمبري أو تونة مصفاة من الزيت
+سلطة
+برتقالة




الخمييس

الافطار :
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت



الجهد العضلي:
نصف ساعة مشي + رياضة خصر و بطن 10 دقائق + رقص 10 دقائق

بعد ساعتين من الافطار:
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر



الغدا:

فاكهة صنف واحد ( أي نوع من الفاكهة ما عدا الموز- العنب- المانجو- التين) بأي كمية
بعد ساعتين من الغدا
تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغداء



العشااا
لحم مشوي (شرائح أو مفروم)
+ سلطة




الجمعة

الافطار :

بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت


الجهد العضلي:

نصف ساعة مشي + رياضة خصر و بطن ربع ساعة+ رقص ربع ساعة
بعد ساعتين من الافطار:
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر)



الغدا:
دجاج مسلوق أو مشوي
+طماطم
+خضار مسلوقة
+ برتقالة


بعد ساعتين من الغدا

تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغداء


العشااا

خضار مسلوقة
هوى الدار
هوى الدار •
:) انشالله من باجر بلتزم :)
كاتي جم بالاسبوع ينزل ؟
جلنار30
جلنار30 •
مرحبا يا حلوين كيفكم اشتقتلكم كثير كثير اكيد عم تقولوا وين عم تغيب قطر واني متسيبة ويمكن رميتوني للقرش او ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لو تعرفوا شو عم يصير معي ايام المعسكر ما ظل شي ممكن يصير بالكمبيوتر الا صار والان كذلك كانه عين وصابتني خخخخخخخخخ ما تبيني انحف المهم انا الان معكم وبقلبي وحتى اذا ما قدرت لاي سبب لني انوجد اتمنى تتذكروني المهم يا حلوين باركولي صار وزني 77.5 هيييييييييييييييييييييييييييييييي
مرحبا يا حلوين كيفكم اشتقتلكم كثير كثير اكيد عم تقولوا وين عم تغيب قطر واني متسيبة ويمكن...
اهلييييييييييييييييين

الفففففففف مبرووووووك
وقبل كم وزنج؟؟؟