حنينك يابحر
•
ماشاء الله تبارك الله مبروك النزول عقبالي ادعيلي
العكاسي
•
اتبعي الي اقولك وراح تنحفين ان شاء الله
واذا خايفة لايجيك نقص تغذية خذي مكمل غذائي
ونسيت اقولكم انا كل اربعاء ادلع نفسي بوجبة عشاء حلوة
طبعا يوم الثلاثاء احاول ازيد ساعات الرياضة
ويوم الأربعاء اسوي حفلة شواء انا وعيالي في الليل طبعا احاول ماآكل الا سلطة او تفاحة في الغداء وفي العشاء شوي مع سلطات مع اي حلى اشتهيه وممكن آخذ عيالي واطلع اتعشى برى في مطعم المهم اني ادلع نفسي في هذا اليوم
وطبعا الرياضة من 6 الى 7
في اليوم الثاني يوم الخميس مافيه رياضة فيه مساج او سباحة او سونا او جاكوزي في اي نادي وطبعا الأكل خفيف وابدا من يوم الجمعة صدقوني راح تستمرون وماراح تحسون ان هذا الرجيم والرياضة هم عليكم
واذا خايفة لايجيك نقص تغذية خذي مكمل غذائي
ونسيت اقولكم انا كل اربعاء ادلع نفسي بوجبة عشاء حلوة
طبعا يوم الثلاثاء احاول ازيد ساعات الرياضة
ويوم الأربعاء اسوي حفلة شواء انا وعيالي في الليل طبعا احاول ماآكل الا سلطة او تفاحة في الغداء وفي العشاء شوي مع سلطات مع اي حلى اشتهيه وممكن آخذ عيالي واطلع اتعشى برى في مطعم المهم اني ادلع نفسي في هذا اليوم
وطبعا الرياضة من 6 الى 7
في اليوم الثاني يوم الخميس مافيه رياضة فيه مساج او سباحة او سونا او جاكوزي في اي نادي وطبعا الأكل خفيف وابدا من يوم الجمعة صدقوني راح تستمرون وماراح تحسون ان هذا الرجيم والرياضة هم عليكم
الصفحة الأخيرة