موفقه يارب واحنا بكره باديه المسابقه وانا ناويه بس افطر واتغدى مع صيام الليل
وطريقتك بعد حلوه وخصوصا الغدا .. شدي حيلك قدامنا وقت بس لانضيعه من يدينا
**لينا** @lyna_18
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
**لينا**
•
سجلتي صح ؟؟ شفت اسمك مسجله وبكره نتواصل باذن الله في اليوميات
M2A2 :
الســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير ..؟؟ بنات انا بكرا حابه ابدأ بريجيم لمدة 4 شهور ان شاءالله ..يعني لبدايه العطله الصيفيه .. اللي حابه تبدا معي ونشجع بعض ..بحيث تكون النتايج اسبوعيه ..لاني مقدر ادخل النت كل يوووم --------------- انا صراحه اغلب الريجيمات قريت عنها وشفت سلبياتها وايجابيتها .. حنا هدفنا نبي ننزل الوزن وكمان نثبته .. مو ننزل ونفرح ومايمدينا نرجع ناكل الا رادين الشحوم والكروش..!! عشان كذا على راحتنا 4 شهور لو ننحف 15-20 كيلو الحمدلله خير ونعمه ... حابه اكتب لكم ريجيمي اللي بسويه ان شااءلله واللي ودها تمشي معاي حياه الله .. واذا ماحد معاي بسوي لحالي وبكتب النتايج لنفسي واشجع نفسي ههههههههههههه :22: شوفو الافطار كل يوم .. تست بر مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب عصير برتقال ... الغدا كل يوم طبق من السلطه الخضــراء (خس -جرير-ملفوف-خيار-شبت-بفدونس-جزر) مع اما صدر دجاجه مشويه .. أو 2 بيضه مسلوقه أو لحمه مشويه او سمك مشوي .. ممكن تشربي معاه لبن قليل الدسم العشا يكون 7 المغرب .. اما زبادي .. او شابورة بحليب ..او نوع واحد فواكه .. طبعاااااااا تكثرين تكثرين من الموووووووووووووويه وممكن تشربي شاي اخضر او مراميه لكن بدون سكر او تحطي سكر الرجيم تبتعدين عن المشروبات الغازيه او الحلويات او الرز او المكرونه والوجبات السريعه مع المشي يوميييييييييييييا بالسير اقل شئ نص ساعه يالله بنات اللي حابه تبدا بكرا معاي الســـبت حياه الله واي وحده عندها اقتراح نضيفه للريجيم اللي بسويه ياليت ماتبخل علي.. الله يسعدكم وينحفنا من غــير شـــــــــر فوتكو بعفيه :26: على فكره وزني 79 وطولي 160 حابه اوصل لـــ 55 يااااااااااااارب اقدر يـااااااااااااااااربالســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير...
السلام عليكم احب انضم لكن انا كنت ناوية الرجيم الكمياوي بس هونت خفت منا وادري بحالي امل منا فقررت ابدي سعرات لان صراحة البنفسك تاكلي وانا قررت ب1000 سعرة في اليوم هلا افطرت بيضة اومليت 92س وجاي بالسكر20س وربع رخيف خبز37س المجموع149سيعني باقيلي 851س اقسمهم غداء وعشا وسناك والله يابنات مريح انا طولي 164 ووزني88 وهذا النضام ينزلني 2كيلو وربع في الاسبوع يعني اربع اسابيع 9 كيلو وبلمناسبة هو يثبت الوزن الي حابة تسوي وتبغى احسبلها كم تنقص تكتبلي عن نشاطها نشيطة -متوسطة النشاط-قليلة النشاط وكمان تكتبون كم السعرات الي تبغون تاكلوها وان شاء الله احسبلكم حبيبنت بسيستة مشكورة على الموضوع وانا حسبتلك وطلع نضامك يحتوي على 900سعرة في اليوم يعني ينزلك كيلوين في الاسبوع حسبتا على اساس انك متوسطة النشاط باي
M2A2 :
الســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير ..؟؟ بنات انا بكرا حابه ابدأ بريجيم لمدة 4 شهور ان شاءالله ..يعني لبدايه العطله الصيفيه .. اللي حابه تبدا معي ونشجع بعض ..بحيث تكون النتايج اسبوعيه ..لاني مقدر ادخل النت كل يوووم --------------- انا صراحه اغلب الريجيمات قريت عنها وشفت سلبياتها وايجابيتها .. حنا هدفنا نبي ننزل الوزن وكمان نثبته .. مو ننزل ونفرح ومايمدينا نرجع ناكل الا رادين الشحوم والكروش..!! عشان كذا على راحتنا 4 شهور لو ننحف 15-20 كيلو الحمدلله خير ونعمه ... حابه اكتب لكم ريجيمي اللي بسويه ان شااءلله واللي ودها تمشي معاي حياه الله .. واذا ماحد معاي بسوي لحالي وبكتب النتايج لنفسي واشجع نفسي ههههههههههههه :22: شوفو الافطار كل يوم .. تست بر مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب عصير برتقال ... الغدا كل يوم طبق من السلطه الخضــراء (خس -جرير-ملفوف-خيار-شبت-بفدونس-جزر) مع اما صدر دجاجه مشويه .. أو 2 بيضه مسلوقه أو لحمه مشويه او سمك مشوي .. ممكن تشربي معاه لبن قليل الدسم العشا يكون 7 المغرب .. اما زبادي .. او شابورة بحليب ..او نوع واحد فواكه .. طبعاااااااا تكثرين تكثرين من الموووووووووووووويه وممكن تشربي شاي اخضر او مراميه لكن بدون سكر او تحطي سكر الرجيم تبتعدين عن المشروبات الغازيه او الحلويات او الرز او المكرونه والوجبات السريعه مع المشي يوميييييييييييييا بالسير اقل شئ نص ساعه يالله بنات اللي حابه تبدا بكرا معاي الســـبت حياه الله واي وحده عندها اقتراح نضيفه للريجيم اللي بسويه ياليت ماتبخل علي.. الله يسعدكم وينحفنا من غــير شـــــــــر فوتكو بعفيه :26: على فكره وزني 79 وطولي 160 حابه اوصل لـــ 55 يااااااااااااارب اقدر يـااااااااااااااااربالســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير...
هلا أختي .
أنا راح أبدأ معاك إن شاء الله
لكن
7
7
7
أنا ما أحب الرجيمات !!!!!!!!!!
بس التخفيف...وراح اتحداك
أتفقنا......
على فكرة أنا وزني 62.5كجم
وطولي 163 سم
أنا راح أبدأ معاك إن شاء الله
لكن
7
7
7
أنا ما أحب الرجيمات !!!!!!!!!!
بس التخفيف...وراح اتحداك
أتفقنا......
على فكرة أنا وزني 62.5كجم
وطولي 163 سم
**لينا**
•
M2A2 :
الســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير ..؟؟ بنات انا بكرا حابه ابدأ بريجيم لمدة 4 شهور ان شاءالله ..يعني لبدايه العطله الصيفيه .. اللي حابه تبدا معي ونشجع بعض ..بحيث تكون النتايج اسبوعيه ..لاني مقدر ادخل النت كل يوووم --------------- انا صراحه اغلب الريجيمات قريت عنها وشفت سلبياتها وايجابيتها .. حنا هدفنا نبي ننزل الوزن وكمان نثبته .. مو ننزل ونفرح ومايمدينا نرجع ناكل الا رادين الشحوم والكروش..!! عشان كذا على راحتنا 4 شهور لو ننحف 15-20 كيلو الحمدلله خير ونعمه ... حابه اكتب لكم ريجيمي اللي بسويه ان شااءلله واللي ودها تمشي معاي حياه الله .. واذا ماحد معاي بسوي لحالي وبكتب النتايج لنفسي واشجع نفسي ههههههههههههه :22: شوفو الافطار كل يوم .. تست بر مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب عصير برتقال ... الغدا كل يوم طبق من السلطه الخضــراء (خس -جرير-ملفوف-خيار-شبت-بفدونس-جزر) مع اما صدر دجاجه مشويه .. أو 2 بيضه مسلوقه أو لحمه مشويه او سمك مشوي .. ممكن تشربي معاه لبن قليل الدسم العشا يكون 7 المغرب .. اما زبادي .. او شابورة بحليب ..او نوع واحد فواكه .. طبعاااااااا تكثرين تكثرين من الموووووووووووووويه وممكن تشربي شاي اخضر او مراميه لكن بدون سكر او تحطي سكر الرجيم تبتعدين عن المشروبات الغازيه او الحلويات او الرز او المكرونه والوجبات السريعه مع المشي يوميييييييييييييا بالسير اقل شئ نص ساعه يالله بنات اللي حابه تبدا بكرا معاي الســـبت حياه الله واي وحده عندها اقتراح نضيفه للريجيم اللي بسويه ياليت ماتبخل علي.. الله يسعدكم وينحفنا من غــير شـــــــــر فوتكو بعفيه :26: على فكره وزني 79 وطولي 160 حابه اوصل لـــ 55 يااااااااااااارب اقدر يـااااااااااااااااربالســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير...
بسيسته اسمك مش مكتوب في اليوميات ؟؟
وبشرينا عن حواجبك لايكون احترقوا :) هههههه
وبشرينا عن حواجبك لايكون احترقوا :) هههههه
فرفر
•
M2A2 :
الســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير ..؟؟ بنات انا بكرا حابه ابدأ بريجيم لمدة 4 شهور ان شاءالله ..يعني لبدايه العطله الصيفيه .. اللي حابه تبدا معي ونشجع بعض ..بحيث تكون النتايج اسبوعيه ..لاني مقدر ادخل النت كل يوووم --------------- انا صراحه اغلب الريجيمات قريت عنها وشفت سلبياتها وايجابيتها .. حنا هدفنا نبي ننزل الوزن وكمان نثبته .. مو ننزل ونفرح ومايمدينا نرجع ناكل الا رادين الشحوم والكروش..!! عشان كذا على راحتنا 4 شهور لو ننحف 15-20 كيلو الحمدلله خير ونعمه ... حابه اكتب لكم ريجيمي اللي بسويه ان شااءلله واللي ودها تمشي معاي حياه الله .. واذا ماحد معاي بسوي لحالي وبكتب النتايج لنفسي واشجع نفسي ههههههههههههه :22: شوفو الافطار كل يوم .. تست بر مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب عصير برتقال ... الغدا كل يوم طبق من السلطه الخضــراء (خس -جرير-ملفوف-خيار-شبت-بفدونس-جزر) مع اما صدر دجاجه مشويه .. أو 2 بيضه مسلوقه أو لحمه مشويه او سمك مشوي .. ممكن تشربي معاه لبن قليل الدسم العشا يكون 7 المغرب .. اما زبادي .. او شابورة بحليب ..او نوع واحد فواكه .. طبعاااااااا تكثرين تكثرين من الموووووووووووووويه وممكن تشربي شاي اخضر او مراميه لكن بدون سكر او تحطي سكر الرجيم تبتعدين عن المشروبات الغازيه او الحلويات او الرز او المكرونه والوجبات السريعه مع المشي يوميييييييييييييا بالسير اقل شئ نص ساعه يالله بنات اللي حابه تبدا بكرا معاي الســـبت حياه الله واي وحده عندها اقتراح نضيفه للريجيم اللي بسويه ياليت ماتبخل علي.. الله يسعدكم وينحفنا من غــير شـــــــــر فوتكو بعفيه :26: على فكره وزني 79 وطولي 160 حابه اوصل لـــ 55 يااااااااااااارب اقدر يـااااااااااااااااربالســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير...
وانا متصفحه قديمه حبيت اشارك معاكم انشاء الله تقبلوني حبدأ تخفيف مع مشي وعلى فكره طولي 150 ووزني فشله والله 66لقائي معكم يوم الجعه الجايه باذن الله شاااااااااااو:eek:
الصفحة الأخيرة