السلام عليكم
اخواتي انا الحمدالله مشيت على نظام تخفيف ونزلت من 73 إلى 68 كيلو .. ومواصله بإذن الله لحد 60 كيلو.( طولي 164 )
المهم نزولي كان سريع لأني خففت الأكل مره ... فأنا خاااايفه ارجع كل إللي فقدته ..
قولولي كيف اثبت وزني و كيف احافظ عليه بعد الرجيم يعني فيتامينات او حبوب أو رياضه أي شي اي شي اقدر احافظ فيه على وزني وما أرجع للوزن السابق ..
بليز لا تطنشوني وياريت دكتوره ريهام تساعديني .. :(
سوسة جده @sos_gdh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بوبا 82
•
مبروك نزول الوزن انصحج بشربالشاي الاخضر 4 كاسات باليوم وبثبت وزنج ولايزيد تحياتيمبروك نزول الوزن انصحج بشربالشاي الاخضر 4 كاسات باليوم وبثبت وزنج ولايزيد تحياتي
انصحك بالرياضه وشرب الشاى الاخضر بعد الاكل
بوبا 82 :
انصحك بالرياضه وشرب الشاى الاخضر بعد الاكلانصحك بالرياضه وشرب الشاى الاخضر بعد الاكل
حبيبتى انا ايضا عندى نفس الرعب .....فقد كان وزنى 105كيلو ثم نزلت بامر الله الى 66.5 و لسه مواصله حتى ينعم الله عليه بالوزن المثالى ....ومش عارفه كيف اثبت وزنى ....ربنا يستر...ولكم منى كل الموده.
سوسة جده
•
matono -- مشكوره اختي ... ماقصرتي و إن شاء الله .. اواضب على الرياضه قد ما اقدر
ليلو الحبوبه -- شكراً حبيبتي و عقبالك .. بس مدري ليش انا ما احب الشاهي الأخضر ... >> لو عندك طريقه حلوه تكون بالحليب .. مثلاً :) وشكراً مره ثانيه ..
بوبا -- الله يعطيكي العافيه :)
أم كنزي و عمر -- ماشاء الله تبارك الله مبروك النزوول بس ماقولتيلنا كيف نزلتي ... و إن شاء الله البنات يساعدونا :)
ليلو الحبوبه -- شكراً حبيبتي و عقبالك .. بس مدري ليش انا ما احب الشاهي الأخضر ... >> لو عندك طريقه حلوه تكون بالحليب .. مثلاً :) وشكراً مره ثانيه ..
بوبا -- الله يعطيكي العافيه :)
أم كنزي و عمر -- ماشاء الله تبارك الله مبروك النزوول بس ماقولتيلنا كيف نزلتي ... و إن شاء الله البنات يساعدونا :)
الصفحة الأخيرة
لان الرياضه بدون ريجيم تثبت الوزن ومع تخيف الاكل او ريجيم تنحف
النصيحه الثانيه كثري شرب مويه عشان الجسم ما يخسر سوايل ويعمل العكس يخسر دهون
والثالثه شوفي كم سعره حراريه تحتاجين في اليوم واعتمدي عليها وحاولي توازنين بين الاكل اذا كثرتي في وجبه الغداء مثلا خفيفي الوجبه العشاء كلي حبه فاكهه او سلطه او.., والدكتورة اكيد بتساعدك في هذي النقطه اكثر.
اما اخر شي ء لا تاكلين قبل النوم مباشرة على الاقل قبله بساعتين احسن هذي النقطه اكيد صعبه بس حاولي قدر الامكان.
اتمنى اني فدتك