لا نذر ولا غيره بينفع اذاانت مو حابه النظام اوالرجيم لكن بقولك على قواعد
اتبعيها وان شاءالله تنفع
اولا عليك بالدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء انك تنحفين بصحه وسلامه ويسر
ثانيا نظمي وقتك وخصصي اوقات الاكل ثلاث وجبات رايسيه و وجبتين فرعيه
خلي بين كل وجبه والثانيه خمس ساعات والوجبتين الفرعيه من ساعتين الى ثلاث
خلي وقت بين الاكل والشرب لمده ساعه لاتجمعين بينهم
وجبة العشاء خفيفه وقبل النوم بثلاث اربع ساعات وكل ماطالت المده كان احسن
خففي من الحلويات والمقالي
اعتمدي ساعه يوميا رياضه اونص ساعه
اشربي شاي اخضر بعد كل وجبه او اي شي يساعد
وباذن الله راح تنحفين خلال شهر اربعه كيلو و
شدي حيلك وخففي كمية الاكل والنتيجه تكون اسرع

الله يجزاكم خير

بنسبة لي نذرت مرة وانا مقهورة لماشفت جسم وحده في النت نذرت في نفسي وماادري اذا كان نذرصحيح
بأني اذا سرت مثلها في هذا السنة اصوم شهرين متتابعين وكنت لسى ماعملت رجيم وبعدين لزمت اعمل رجيم واستمريت
لمدة ثلاثة شهور نزلت19 كيلو وهذا الشهر هو الشهر الرابع بس تخفيف مو رجيم قاسي مثل اول
ولسى عندي امل انه يكون نذري وانحف خلال هذا السنة مثلها وان شاء الله لو حصل افي بنذري
كمان دايم اذا شفت اني خبصت احلف في هذاك اليوم اني معاد اكل شي والتزم يعني احياناً يكون الحلف مساعد
وخاصة اذا انتي متعودة ماتكسرين حلفك مهما كان

يااختي لاتنذرين تخيلي نفسك مرضت لاقدر الله وماقدرتي توفين بس شجعي نفسك

حبيبتى يمكن خفة دمك هى السبب والله ضحكتينى تنذرين على شان تنزلين واللى ضحكنى اكثر انك تدرسين قسم تغذية وما تطبقين هههههه000 ترة امزح لاتزعلين حبيبتى ولا يهمك كلنا من نتزوج (نطك )وحدتنا تصير بالونة وندور الرجيمات اهم شئ الصحة والعافية يا كلبى