جيجي الرياض 12 :

العشاء: صحن شوربة صغير شوربة حريرة شوربة دجاج شوربة فطر شوربة خضار شوربة فريكة كتييير أنواع شوربات المهم الكمية صحن و تقللي دهون أثناء الطبخ او بدون دهون احسن و وجبة عشاء متل الغداء او منقوشة او بيتزا او ممكن سندويش صامولي بر مع جبن و ذرة و فطر او سندويش دجاج مع جبن او مع بيستو... فقط هيك تقريبا الوجبات بتكون، الكميات تنقص و تزيد حسب السعرات اللي طالبتها ١٨٠٠ او ١٥٠٠ او ١٢٠٠ سعرة في اليوم

العشاء: صحن شوربة صغير شوربة حريرة شوربة دجاج شوربة فطر شوربة خضار شوربة فريكة كتييير...

زمن عمري :

ااااهلن رشيقات انا مستمره وبقوه ومخفف اكل بااكل صحي وبمشي متواصل كثير لاحظت نحف في الخصر والبطن باقي لسا قدامي مشوار طويل بخلص هذا الشهر ان شاء الله وبتبعه شهرذوالقعده باذن الله مع الصيام بعد الاثنين والخميس اليوم صايمه فطوري مويه وتمرفقط والوجبه الثانيه سليق ست ملاعق وصدر دجاج وسلطه فقط واشرب قبلهم كوبين ماء والسحور زبادي وبرتقاله ان شاء الله وبالتوفيق لنا ولكم حبايب قلبي اخلاص شدي الهمه نبي نزول وزن نطمي وقتك والله معك جبيبتي

ااااهلن رشيقات انا مستمره وبقوه ومخفف اكل بااكل صحي وبمشي متواصل كثير لاحظت نحف في الخصر والبطن...

ام رميم :

الله يسلمك يا اخلاص و يوفقك يارب والله فرحانه من التفاعل في الصفحه وباذن الله مستمره حتى لو الخبط

الله يسلمك يا اخلاص و يوفقك يارب والله فرحانه من التفاعل في الصفحه وباذن الله مستمره حتى لو...

ام رميم :

حابه احط ريجيم اخدته من طبيبة تغذيه حاولت انزل الصوره لكن ما عرفت او الصوره كبيره

حابه احط ريجيم اخدته من طبيبة تغذيه حاولت انزل الصوره لكن ما عرفت او الصوره كبيره

زهــــــرة الفردوس :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعجبني موضوعكم وصراحه احس لازم من هذي اللحظه التزام ،قدني لي فترة ازيد وانقص في الوزن بشكل عشوائي وخايفه فجاة انصدم من وزني🏃‍♀️ فـ من الان ببدأ اتثقف اكثر عن الرياضات بالاخص النظام الرياضي الكوري وحاجرب تجربة جديده والي هي صيام الماء ( الي ما تعرفه انصحها تبحث عن التجارب الي في اليوتيوب ) حاسويه مبدئيا لـ 7 أيام وإن شاء الله ما يعدي هذا الاسبوع الا حنا منجزين🥺❤

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعجبني موضوعكم وصراحه احس لازم من هذي اللحظه التزام ،قدني لي فترة...