قروب الاول برشاقتي انا غير لرجيم التبوله

مساء الخير خواتي دبدوباتي
حبيت اليوم افتح قروب رجيم التبوله رجيم رائع مره حلو ماتحسين انك محرومه من شي ابدا وينزل بالاسبوع من 2-3 كيلو وانا حابه من كل وحده تجرب هرجيم مره حلو


وهذا رجيم التبوله

رجيم التبوله*

الفطور

*1شريحة توست+1شريحة مرتديلا+مسحة مايونيز لايت+شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر

*1شريحة توست+1م صغيره مربى او عسل+1كوب حليب منزوع الدسم مع نسكافيه

*ربع مفرود صغير+4م طعام عدس بدون اضافه زيت+150 مل عصير بدون سكر

*1شريحة توست محمص مع حبة بيض شكشوكه

*1شريحة توست+1قطعة جبن تشيدر قليل الدسم + شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر





الغداء

*6ملاعق طعام رز كبسه + 1قطعة دجاج او لحم +2مغرفه ايدام خضار مشكله +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

*7م طعام مكرونه مع اللحم المفروم والصلصه الحمرا +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

*ربع مفرود صغير+2مغرفة ملوخيه مع قطع دجاج او اللحم +2مغرفة سلطه خضرا

*3كفته صغيره بالفرن+2مغرفة خضار طعام تتبل وتةضع بالفرن +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

*2مغرفة طعام شوربة عدس+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

*1شريحة سمك مشوي بالفرن مع الخضار المرغوبه بالكميه المرغويه + ربع مفرود صغير+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون

*1شريحة ستيك مشوي بالفرن او محمر على النار مع 1 م طعام زيت دوار الشمس+فاصوليا وجزر+1حبة بطاطس حجم متوسط توضع بالفرن لتستوي وتتبل بالليمون والملح والفلفل



وجبه خفيفه:يمكنك تناول احد الوجبات التاليه:

1حبة فاكهه
او
150 مل عصير بدون سكر
او
طبق سلطه خضراء
او
1حبة شوكولاته_مرتين في الاسبوع
او
3حبة تمر مع قهوه
او
1كوب حليب او لبن منزوع الدسم

العشاء:
*1حبة تفاح +3حبه بخاره +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار والملفوف
*1حبة برتقال+5حبه فراوله+1حبة موز
*1شريحة توست+1قطعة جبن ابيض قليل الدسم + شرائح خس وطماط وخيار



*1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار

*1شريحة توست+1علبة تونه مصفاة من الزيت + مسحة مايونيز لايت+شرائح خس
وجبه مفتوحه

المشروبات الدافئه يسمح تناولها بدون سكر او اضافة بديل سكر . مثل :الزنجبيل-القهوه-النعناع-اليانسون-الشاي الاخضر



يالله ابي حماس وتشجيع وانا اول وحده بكتب معلوماتي



بسم الله نبداء