😊😊😊😊
انا حالتي استهبااااليه جدا 
مدوي وش فيني المزاج مو رايق 
والدايت خنفشاري وعندي اختبار 
لكن الفيس 😊😊😊

السلام عليكم

يومياتي ليوم السبت

العصر فطيرة لوزين وعصير راني

المغرب قهوه وثلاثه تمرات

العشاء الساعه 9 صدر دجاجه وخمسه ملاعق رز

الاعشاب شمر ويانسون وشاهي اخضر كوبين

الرياضه مشي نص ساعه

المويه ممتازه

صباح الخير
احكيلكن كيف كان يومي مبارح ..
نمت ع 10 وصحيت ع 1 بالليل...طبعا انا كنت جوعانة بس المشكلة اني تعشيت
استنيت لصارت الساعة 7 اكلت سنكرز وهاد شي ممنوع بنظام المدربةوكاسة حليب
سناك كاكا+يوسفي
الغدا لبن+قطعة صغيرة لحمة
وبعدها نمت وما اكلت ...هلا يومي كان تمام لولا هالشوكولا اول شي الغلط مني انا لازم اشيل كل الحلو من بيتي لانو نقطة ضعفي وماعم بقدر اقاومو نهائيا ...حتى التمر اذا اكلتو ما بكتفي بحبة او تنتين باكل صحن ههههههههههه مجرمة حلويات
وهادا يومي بالتفصيل

دبدوبة مكورة حبيبيتي هلأ بكتب النظام بمشاركة لحالها اي مو تكرم عينك...وبالنسبة للعدد قلتلك بضلك تعملي وتكرري التمرين لحتى تحسي حالك مابتقدري تتحملي اكتر وصار عندك وجع ...وبالنسبة لكلام اهلك بيفرح عن جد الله يهنيكي...وناطرتك يوم التلاتا ...اغطسي بالمطبق هههههههههههه
ميمونة ...حلمي الرشاقة ...دبدوبة الله يبارك فيكن جميعا وشكرا ع هالدعوات الحلوة والله يثبتنا جميعا ويهدينا
ميمونة بالنسبة للجهاز اوعك تبيعيه ...النادي الي انا فيه مافيو ولا جهاز مشي ولا اوبتراك ...هاد الجهاز الي عم تحكي عنو بيشد عضلات البطن السفلية وجهاز رائع وهاد الوحيد الي بقدر اكرر التمارين بدون تعب...حبيبي عيدي حساباتك
بالنسبة لبيع الجهاز

ريجيم المدربة
الفطور:كاسة حليب(اي نوع) +1 توست اسمر+لبنة او بيض او جبنة بيضا
سناك: قطعة او قطعتين فواكة فقط
الغدا :4 ايام بالاسبوع يخاني او ايدامات يعني مثل الفاصولياء الخضرا او البامية او الملوخية ....بتاكلي الى حد الشبع بالاضافة بتقدري تاكلي جنبها قطعة لحم او سمك او دجاج
3 ايام بتاكلي فيها بروتينات مع سلطة يعني لحم او سمك او دجاج مع صحن سلطة خضرا حصرا ومعلش تكتري زيت زيتون
ملاحظة :اذا حسيتي بجوع فظيع وعدم الشبع من وجبة الغدا ممكن تزيدي عليها 1 توست اسمر
بعد الغدا مسوح بتناول 3 اشياء :عصير جزر-حليب-سلطة...ممكن بس تشربي عصير جزر وممكن تاكلي ال3 خيارات بس بفترات متباعدة