وعليكم السلام
يومك مش ولابد
ليش بس تفاح و زبادي ؟؟؟
نوعي بأكلك عشان احتياجات جسمك وتكسبين صحتك
والماااء حاول تشربيه ع مداار اليووم مو بس قبل الفطور
والرياضة لاتنسينها
مع تمنياتي لك بيوميات احلى بالايام الجاية


ﺍﻱ ﻣﻴﻤﻮﻧﻪ
ﻟﺎﻥ ﻋﻨﺪﻱ ﺍﻧﻔﻠﺎﻭﻧﺰﺍ
ﻭﻣﺎﻣﺸﺘﻬﻴﻪ ﺍﻱ ﺍﻛﻞ ﻟﺬﻟﻚ ﺻﺎﺭ ﻳﻮﻣﻲ ﺑﻬﻞ ﺷﻜﻞ ﻭﻣﻌﻆﻢ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺑﺎﻟﻔﺮﺍﺵ ﻟﺬﻟﻚ ﺗﻌﺮﻓﻴﻦ ﻣﺄﻛﺪﺭ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﺑﺲ ﻃﻠﻌﺖ ﻭﺣﺎﻭﻟﺖ ﺍﻣﺸﻲ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺗﻌﺒﺖ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺣﺘﻰ ﻳﻨﻮﺏ ﻋﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ
ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺍﺻﻴﺮ ﺯﻳﻨﻪ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﺍﺭﺟﻊ ﻟﻨﻆﺎﻣﻲ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ
ﻭﺍﻟﻠﻪ المستعان

ﺗﺎﻟﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺨﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺎﺏ للاسف

يسعد مساكم الله يسر لنا الميزان باكر ونكون كلنا نحفانين

السلام عليكم كيفكم ان شاء الله بخير

بكرة الميزان ? طيب ارسله لمين

وبالنسبة للميزان وش الادق الالكتروني ولا العادي لان وزني يختلف بكل واحد

واللي تشرب البابونج شريت نوعين ولاعاجبنوني ماله طعم البابونج الاصلي ياليت اللي تشرب وطعمه حلو تعلمني اي شركة افضل اللي عندي ليبتون والفنجان

ميمووونه. عادي يابت شو لقافه...
لاتوصي مشتهي ههههه ابخليها تقوطررر ليمون..
العشاء اتوقع ينفع سلطه او حليب يعني مو محذوف.. نتذاكاء علي النظام خخخخخ


تلووول ولا يهمك ابعث لك مطبق بس ماتقولي للمدربه هاي دبدوبه خربتني خخخخخ....ابصوره لك بكره ان شاء الله... ابجرم فيك شكلي.... ههه

والبطاطا صح الافضل اشيلها واحط بدالها فاصوليا حمراء..
التمارين الثانيه كان نفسي اطبقها بس صعبه من غير اجهزه..