السلام عليكم
انا معاكم ان شاء الله وزني 71,5
انوثة مخملية :
هلا فيكي يالغلا تشيلك في عيوننا يا عسل :26: اللي مايطول العنب يقول عنه حامض ههههههه فديتك انا ههههه والله حسستيني بالذنب :unhappy: اي اي شوية شوية الكرسي يالم كسرتي راسي فيه ههههه:pbsmile: حاضر يمة راح اراعي اللي ماعندهم يوم مفتوح بس عسى ترضين عني ههههههه ههههههه ايودة انتي عسل وانا عن عمد حطيت البقلاوة عارفة فيه مدمنة بقلاوة عندنا بالقروب هع هع وابشري الحين اعبي لك صحن مو بس حبة للوالدة الله يطولكم بعمرها ويعطيها الصحة والعافية يارب بس حرام تبتزي امك وتاخذي البقلاوة منها ههههههه يومك بطل يابطلة :heart: تروحي وترجعيلنا بالسلامة .. طيب اوزني اليوم وارسلي وزنك اذا تقدري الميزان بكرة يالغلا والله يوفقك يارب اللهم امين .. وان شاء الله توصلي للمثالي بصحة وعافية يارب ..هلا فيكي يالغلا تشيلك في عيوننا يا عسل :26: اللي مايطول العنب يقول عنه حامض ههههههه فديتك...
السلام عليكم خواتي يارشيقات الغد بأذن الله ...
اليوم الحمدالله مافي تخبيص والرياضة الحمد الله تمام
بس اضفت لنظام ( التمر واللبن ) عصيرات عشان الفيتامينات ولما اشرب عصير احس بنشاط
وطاقة
يومياتي ليوم (الخميس) نوع نظامي (التمر واللبن )
الفطور: 7 تمرات وكاس لبن
سناك : شربت عصير مانجو
الغداء: 7 تمرات وكاس لبن
سناك : شربت عصير برتقال
العشاء : سويت سلطة خيار
عبارة عن خيارتين صغار وروبه وحدة وعصير تفاح
المويه :
اربع كاسات
الرياضه نوعها وكم المده: تمارين الزنود خمس دقائق وركبت جهاز كريزي فيت 10دقائق وصعود ونزول الدرج 15دقيقة
والحمد الله على كل حال :26:
اليوم الحمدالله مافي تخبيص والرياضة الحمد الله تمام
بس اضفت لنظام ( التمر واللبن ) عصيرات عشان الفيتامينات ولما اشرب عصير احس بنشاط
وطاقة
يومياتي ليوم (الخميس) نوع نظامي (التمر واللبن )
الفطور: 7 تمرات وكاس لبن
سناك : شربت عصير مانجو
الغداء: 7 تمرات وكاس لبن
سناك : شربت عصير برتقال
العشاء : سويت سلطة خيار
عبارة عن خيارتين صغار وروبه وحدة وعصير تفاح
المويه :
اربع كاسات
الرياضه نوعها وكم المده: تمارين الزنود خمس دقائق وركبت جهاز كريزي فيت 10دقائق وصعود ونزول الدرج 15دقيقة
والحمد الله على كل حال :26:
ميمونه تروحي وترجعي بالسلامه..وراحه بال يااارب
والله يرحم ميتكم ويغفر له ..
وزنت انا اليوم لاني اخاف بكره انسى او مااقدر ...وتهي عشان خبصت يومين السبت والثلاثاء زدت كيلووو بس مو مشكلة مو متحبطة كثيررر..(تسلك وتواسي نفسها)
بغيت اسال الكاكاو البودره مثل هنتز او العلالي كم سعره حراريه في الملعقه الصغيرة ..
وش وضعه بالرجيم ..
لان بالبرد المغرياات تكثر وحابه ابحث عن بدائل..
لو اخذت كوب حليب ق د واضفت عليه معلقه صغيرة مو كبيره وشوي قرفه ومن غير سكر كسناك بين الوجبات منها يدفي ويلهي عن التخبيص تتوقعون ياثر على الرجيم ولا؟؟
والله يرحم ميتكم ويغفر له ..
وزنت انا اليوم لاني اخاف بكره انسى او مااقدر ...وتهي عشان خبصت يومين السبت والثلاثاء زدت كيلووو بس مو مشكلة مو متحبطة كثيررر..(تسلك وتواسي نفسها)
بغيت اسال الكاكاو البودره مثل هنتز او العلالي كم سعره حراريه في الملعقه الصغيرة ..
وش وضعه بالرجيم ..
لان بالبرد المغرياات تكثر وحابه ابحث عن بدائل..
لو اخذت كوب حليب ق د واضفت عليه معلقه صغيرة مو كبيره وشوي قرفه ومن غير سكر كسناك بين الوجبات منها يدفي ويلهي عن التخبيص تتوقعون ياثر على الرجيم ولا؟؟
ديـمونه
•
جود ارسلي رابط موقع الي يحسب نقاط على خاص خفت اقول حطيه هنا ويكون مخالف
الاحمر دام ميمونه بكرة ماراح تكون موجودة ارسلوا وزنكم على طول عندي انا
باكر الميزان البنات الجدد لاتسنوا ارسلوا بيانتكم ب الشكل التالي
الوزن السابق
الوزن الحالي
معدل الخسارة /الزياة في حالة الزيادة
والطول من اجل تدخل معلوماتكم في الجدول
حاولوا ترسلوا الاوزان بدري شوي لان راح ننزل نتائج بسرعة يعني حدود الساعة 10 او 11 ليل بنزل النتائج
الاحمر دام ميمونه بكرة ماراح تكون موجودة ارسلوا وزنكم على طول عندي انا
باكر الميزان البنات الجدد لاتسنوا ارسلوا بيانتكم ب الشكل التالي
الوزن السابق
الوزن الحالي
معدل الخسارة /الزياة في حالة الزيادة
والطول من اجل تدخل معلوماتكم في الجدول
حاولوا ترسلوا الاوزان بدري شوي لان راح ننزل نتائج بسرعة يعني حدود الساعة 10 او 11 ليل بنزل النتائج
الصفحة الأخيرة
اللي مايطول العنب يقول عنه حامض ههههههه فديتك انا ههههه
والله حسستيني بالذنب :unhappy:
اي اي شوية شوية الكرسي يالم كسرتي راسي فيه ههههه:pbsmile:
حاضر يمة راح اراعي اللي ماعندهم يوم مفتوح بس عسى ترضين عني ههههههه
ههههههه ايودة انتي عسل وانا عن عمد حطيت البقلاوة عارفة فيه مدمنة بقلاوة عندنا بالقروب هع هع وابشري الحين اعبي لك صحن مو بس حبة للوالدة الله يطولكم بعمرها ويعطيها الصحة والعافية يارب
بس حرام تبتزي امك وتاخذي البقلاوة منها ههههههه
يومك بطل يابطلة :heart:
تروحي وترجعيلنا بالسلامة .. طيب اوزني اليوم وارسلي وزنك اذا تقدري
الميزان بكرة يالغلا والله يوفقك يارب
اللهم امين .. وان شاء الله توصلي للمثالي بصحة وعافية يارب ..