يوم الاثنين
فجر حليب شابورة
ف رغيف وجبن
س قهوة وتمر
غ دجاج مشوي وسلطة
س قهوة تمر
ع زبادي فيتال خيار خس
الماء لتر ونصف
الاعشاب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع
الرياضة جيليان



الحمدلله على السلامة جووود
عقبال ملوووك وتفاصيل
يارب يرجعوا لنا

ﺍﺳﻔﻪ ﻣﺎﻃﻠﻊ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﺎﺧﻀﺮ ﻭﻳﺎﻳﻪ ﺍﺑﺪ

ﻳﻮﻣﻲ ﻟﻠﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻗﺎﺳﻲ ﻫﻞ ﺍﺭﺑﻊ ﺍﻳﺎﻡ ﺣﺘﻰ ﺍﻛﺴﺮ ﺍﻟﺜﺒﺎﺕ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ
ﺍﻋﺮﻑ ﺍﻥ ﺍﻟﺎﻛﻞ ﻗﻠﻴﻞ ﻟﻜﻦ ﻣﻀﻂﺮﻩ
ﻣﻠﻴﺖ ﻟﺎﺷﻬﺮ ﻭﺯﻧﻲ ﺛﺎﺑﺖ ﺍﺳﺎﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻥ ﻳﻌﻴﻨﻲ
ﻟﻠﺠﻤﻌﻪ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﺭﺟﻊ ﻟﺮﺟﻴﻤﻲ ﺍﻟﻂﺒﻴﻌﻲ ﻭﻧﻆﺎﻡ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ

ﺻﺤﻴﺖ ﻣﺘﺎﺧﺮﻩ 10 ﻭﻧﺺ ﺑﻌﺪ ﻧﺺ ﺳﺎﻋﻪ ﺷﺮﺑﺖ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ
ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﻪ
10 ﻣﻠﺎﻋﻖ ﺭﻭﺑﻪ ﺍﻭ ﺯﺑﺎﺩﻱ ق.د 3% ﺩﺳﻢ

ﺍﻟﻌﺼﺮ ﻣﺸﻴﺖ ﺑﺮﻩ ﺍﻟﺒﻴﺖ
ﺍﻟﻌﺸﺎ
ﻗﻴﻠﻪ ﺛﻠﺎﺙ ﺍﺭﺑﺎﻉ ﺍﻟﻠﺘﺮ ﻣﺎﺀ
ﺑﻌﺪ ﻧﺺ ﺳﺎﻋﻪ
15 ﻣﻠﻌﻘﻪ ﺭﻭﺑﻪ ق.د
ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﺗﺎﻱ ﺑﻮ 35 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻧﺺ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ
ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﻣﻴﻤﻮﻧﻪ ﺍﻭ ﺩﻳﻤﻮﻧﻪ ﻣﺴﺆﻟﻪ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻔﺮﻳﻖ ﺍﻟﺎﺧﻀﺮ ﻟﺎﻥ ﺿﻌﺖ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺒﻨﺘﻴﻦ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺤﻔﻆﻬﻢ
ﺍﻧﻲ ﺑﻌﺜﺖ ﻟﺪﻳﻤﻮﻧﻪ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺗﻲ
ﺗﺤﻴﺎﺗﻲ ﻟﻚ ﻣﻴﻤﻮﻧﻪ ﻭﺷﻜﺮﺍ ﻟﺮﺩﺝ
ﺍﻋﺮﻑ ﺍﻥ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ ﺑﻌﺪ 10 ﺍﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﺑﺲ ﻟﻠﺎﺳﻒ ﺻﺎﺭ ﺍﺷﻬﺮ ﻭﺍﻗﻒ ﻭﻣﻠﻴﺖ
ﻟﻜﻦ ﺍﺳﺎﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻥ ﻳﻌﻴﻨﻲ ﻭﻳﻌﻴﻨﻜﻢ

يوميات الاثنين

الفطور بيضة وربع خبز بر

الغداء سلطة زبادي وقطعة سمكة

والسناك عصير انناس

العشاء ساندوتش

الموية تمام التمام

والرياضة نص ساعة

يومي الاثنين
شبه مفتوووح
وبكره احلى يارب

 ممكن أشتراك معاكم 
أكتب يومياتى علقوا عليها