ياربي كيف صعب تتركين الرجيم بعدين ترجعين له
اصعب من البدايه نفسها

الاثنين :
الفطور : شاهي اخضر وبيضتين مسلوقه
الغداء : اكلت بس خس وبالعافيه بعد م كنت مشتهيه
العشاء : سلطه
الماء : تقريباً 5 كاسات

بنات متى يوم الميزان ..؟!!!

السلام عليكم

حيا الله جود الغاليه نور القروب بطلتك وحشتينا وسلمي ع الاهل

يومياتي ليوم الاثنين

تسحرت ربع خبز اسمر ببيضه +كوب لبن


فطوري ثلاث رطب +كوب مويه

بعد الفطور بنص ساعه ربع خبز اسمر بمصقعه


الساعه 9 نص توست بجبنه

العشاء الساعه 11 صدر دجاجه وصحن سلطه وربع خبز سمر وقبل اقوم اخذت ثلاث لقمت رز


الاعشاب كوب شاهي اخضر بزنجبيل +كوب قشر قهوه ويانسون وشمر ونانخه مع بعض +كوبين عصير ليمون

الرياضه مشيت نص ساعه

الحين اكلت اناناس معلب

المويه ممتاز

هلابك جوووود اسفرت وانووورت
عاااد لاتطولين لك وحشه والله



اياداوي وملوووك
ويوكم مختفيااات
ان شاء الله المانع خيييييير يارب

يومياتى ليوم الاتنين:
السحور:-------------
الفطور:كوب عصير جريب فروت-------------------1
فول+=نص رغيف---------------------2+3=5
شوكولا------------------------2
بطاطا مسلوقة بملعقة زيت-------------------3
سناك:بزر+فاكهة-----------------3

المجموع=14 نقطة من 20
المدخر=6+4=10

الرياضة:على مرتين
400 نط
400 دوران ولف الخصر
100 تصفيق للخلف
300 فخد

الجمال:قناع اللوز على الوجه
ترطيب القدمين مرتين
ترطيب الوجه واليدين

الماءكللاسف قليلة بالامس

الرضى:الحمد لله رب العالمين