سلام بنات
بسم الله ما شاء الله
فطوري ايدام عدس هندي 4م =1 1/2 خبز اسمر=2
الغداء دجاج =1 1/2 خبز اسمر=2 برتقاله =1 شوي سلطه=0
5 حبات بيتزا=5
سناك 3 تمرات=1 1/4 خبز اسمر=1
العشاء خبصنااا اكلت كبسه خبيصت وبقوه
الماء=4 اكواب
الرياضه مشي 30 د+ زومبا 15د
بنات ابغى تمارين لنحت الجسم+تشد البطن وزنود و الصدر ...الخ يعني تشد الجسم كله ومين جربة رياضه الـ 5 ميل وهل فيها مستويات
اي افضا المشي 30د او الـ 5 ميل......؟؟!
بسم الله ما شاء الله
فطوري ايدام عدس هندي 4م =1 1/2 خبز اسمر=2
الغداء دجاج =1 1/2 خبز اسمر=2 برتقاله =1 شوي سلطه=0
5 حبات بيتزا=5
سناك 3 تمرات=1 1/4 خبز اسمر=1
العشاء خبصنااا اكلت كبسه خبيصت وبقوه
الماء=4 اكواب
الرياضه مشي 30 د+ زومبا 15د
بنات ابغى تمارين لنحت الجسم+تشد البطن وزنود و الصدر ...الخ يعني تشد الجسم كله ومين جربة رياضه الـ 5 ميل وهل فيها مستويات
اي افضا المشي 30د او الـ 5 ميل......؟؟!
وئام2000
•
يووومك حلوووو ولو اني ماحبيت الشاورما وبالليل وقت متأخر مووفقة يومك حليوووو لييييش ماافيه غدا ؟؟؟ ومشروبات الدايت الافضل ابتعدي عنها لصحتك وبدليها بالعصاير اما السناك يفضل فواكه او سلطة او مكسرات نية او شوكلت دارك او بساكيت الدايت والماااء زووودي:icon29: وبالتووفيق وش صفررررررره ؟؟!!! طمطوومة اجل وش فايدة الميزااان موو انا قلتلك اعتمدي الاكل الصحي وبلااش من دشتي ليييش ماتسمعين الكلام :11: يوومك ماشاءالله بططططل الله يووفقك وعليكم السلام يووومك حلوووو والماااء بس كاسة ماااء ؟؟ :ohplease: بالتووفيق يووومك فقييير لييييييييييش كذا ؟ بس سلطة وعصييير ؟!! والمااء حاوولي تزوودين اشووي يططلع حلوو مووفقة يوومك حلووو إلا المااااء ماعجبني والايام الجااية يتحسن ان شاءالله مووفقة يووومك حلوو إلا الغدا لأن غداك ينفع سناك او عشا ع الاقل مو غدااا !! والمااء والريااضة ياليت تذكرينهم بالايام الجااية والله يوفقك يووومك نص ونص :pinklove: بسبب النحشة :hahaha: والماااء زوودي الكميية وصليها لتر يطلللع حلووووووووووووو يووومك تماام مووفقةيووومك حلوووو ولو اني ماحبيت الشاورما وبالليل وقت متأخر مووفقة يومك حليوووو لييييش ماافيه...
يووومك حلوووو ولو اني ماحبيت الشاورما وبالليل وقت متأخر
مووفقة
يومك حليوووو
لييييش ماافيه غدا ؟؟؟
ومشروبات الدايت الافضل ابتعدي عنها لصحتك وبدليها بالعصاير
اما السناك يفضل فواكه او سلطة او مكسرات نية او شوكلت دارك او بساكيت الدايت
والماااء زووودي:icon29:
وبالتووفيق
وش صفررررررره ؟؟!!!
طمطوومة اجل وش فايدة الميزااان
موو انا قلتلك اعتمدي الاكل الصحي وبلااش من دشتي
ليييش ماتسمعين الكلام :11:
يوومك ماشاءالله بططططل
الله يووفقك
وعليكم السلام
يووومك حلوووو
والماااء بس كاسة ماااء ؟؟ :ohplease:
بالتووفيق
/
هههههههههههههه نسيت اذكر ان المويه تمممممممام
مووفقة
يومك حليوووو
لييييش ماافيه غدا ؟؟؟
ومشروبات الدايت الافضل ابتعدي عنها لصحتك وبدليها بالعصاير
اما السناك يفضل فواكه او سلطة او مكسرات نية او شوكلت دارك او بساكيت الدايت
والماااء زووودي:icon29:
وبالتووفيق
وش صفررررررره ؟؟!!!
طمطوومة اجل وش فايدة الميزااان
موو انا قلتلك اعتمدي الاكل الصحي وبلااش من دشتي
ليييش ماتسمعين الكلام :11:
يوومك ماشاءالله بططططل
الله يووفقك
وعليكم السلام
يووومك حلوووو
والماااء بس كاسة ماااء ؟؟ :ohplease:
بالتووفيق
/
هههههههههههههه نسيت اذكر ان المويه تمممممممام
وئام2000
•
السلام عليكم
يومياتي ليوم السبت
فطوري عدس وفول وتميز
المغرب قهوه وقطعة بيسكوت واربع ملاعق صغيره حلا
رحت السوق وطلبنا من ماكدونالدز اكلت نص لبرغر والبطاطس و5 ملاعق لازانيا وثلاث حبات ورق عنب
الاعشاب كوب
المويه ممتاز
يومياتي ليوم السبت
فطوري عدس وفول وتميز
المغرب قهوه وقطعة بيسكوت واربع ملاعق صغيره حلا
رحت السوق وطلبنا من ماكدونالدز اكلت نص لبرغر والبطاطس و5 ملاعق لازانيا وثلاث حبات ورق عنب
الاعشاب كوب
المويه ممتاز
الصفحة الأخيرة
ﺍﻥ ﻟﻠﻪ ﻣﺎ ﺍﻋﻂﻰ ﻭﺍﻥ ﻟﻪ ﻣﺎﺍﺧﺬ
ﺍﻟﺎﻣﻮﺍﺝ ﺍﻟﺤﺰﻳﻨﻪ
ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺮﺣﻢ ﻋﻤﺘﺞ ﻭﻳﻐﻔﺮﻟﻬﻪ ﻭﻭﺍﻟﺪﻱ ﻭﻛﻞ ﺍﻣﻮﺍﺕ ﺍﻟﻤﺴﻠﻤﻴﻦ
ﺍﻧﺎ ﻟﻠﻪ ﻭﺍﻧﺎ ﺍﻟﻴﻪ راجعون