يومياتى ليوم السبت:
الفطور:سندوتش بيض------------2
الغداء:ارز مع صدر دجاج--------------------7
السناك:فاكهة--------------0.5
العشاء :سدوتش تايلندى دايت ههه---------------------2.5
سلطة افوكادو بالخضار----------------------4
20غ شوكولا--------------------2
نص نسكافيه بلا سكر---------0.5
حفنة بزر---------------------1
المجموع=20 من 20
الرياضة:300 نط
300 لف خصر
200 دوران خصر
100 تصفيق للخلف
300 فخد
الماء:مش كتير
الجمال:ترطيب كامل من القدمين وحتى الوجه
تدليك الصدر بزيت الزيتون
مساج للرقبة والاكتاف
الرضى:الحمد لله رب العالمين
ام ميوده
•
انوثة مخملية :
شكر الله سعيك حبيبتي واللهم امييين على هالدعوات الحلوة فديت قلبك ياقلبي اشكرك من كل قلبي الله يشفيه ويبريه ويعفي عنه ويقومه لكم بالسلامة ويجعل تعبه اللي هو فيه كفارة ذنوب ورفع درجات ياااااارب ولا يفجعكم فيه يارب اللهم امين هلا فيكي بيينا حبيبتي راجعي التعليمات في الصفحة الاولى ونورتينا تروحي وترجعي بالسلامة يارب استودعتك عند الله الذي لا تضيع عنده الودائع الله يرحمها ويثبتها ويانس وحشتها ويوسع مدخلها ويغسلها من الذنوب والخطايا وينقيها كما ينقى الثوب الابيض من الدنس الله واجعلها في عليين واسكنها في جنات النعيم .. عظم الله اجركم وثبت قلوبكم سوولها وقف واتصدقوا عنها وادعولها لان عملها انقطع الا من الدعوات وخصوصا دعوات ابنائها واعمالهم لها ذكريهم بها الشي وان شاء الله لك الاجر .. ذكرتيني بابوي والله اني ابكي لا اله الا الله شكر الله سعيك حبيبتي واللهم امييين على هالدعوات الحلوة والله يجعلنا من عباده الصابرين والمحتسبين حبيبتي اتقوي واتصبري لان هو محتاجكم ومحتاج وقفتكم جنبه ادري ان مو بيدك بس حاولي حبيبتي وكله باجره وفي موازين حسناتك الله يكتب اجرك شكر الله سعيك يا حبيبتي واشكرك من اعماق قلبي فديتك هلا فيكي حبيبتي بيننا اقراي التعليمات في الصفحة الاولى وحياكي بس ابغى استفسر ريجيمك بس وجبة وحدة اللي هي الفطور ؟ حبيبتي اذا كذا غلط جسك رح يتعب وشوية شوية جسك رح ينهار ورح ترجع ريما لعادتها القديمة وترجعي للتخبيص فاحسن لك امشي على 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك خفيفة جدا احسن لك وبكذا ترفعي معدل الحرق بجسمك بس بما انه نظامك وجبة وحدة فالجسم بتصير عنده ردة فعل ويقلل معدل الحرق وبكذا بيصير حرمان وجوع وعدم نزول للوزن او بطئه وماراح تستفيدي اتمنى اني ماثقلت عليكي بكلامي هلا فيكي بيننا ياحبيبتي اقراي التعليمات في الصفحة الاولى وحياكي بينناشكر الله سعيك حبيبتي واللهم امييين على هالدعوات الحلوة فديت قلبك ياقلبي اشكرك من كل قلبي ...
هلا فيكي حبيبتي بيننا اقراي التعليمات في الصفحة الاولى وحياكي
بس ابغى استفسر ريجيمك بس وجبة وحدة اللي هي الفطور ؟
حبيبتي اذا كذا غلط جسك رح يتعب وشوية شوية جسك رح ينهار ورح ترجع ريما لعادتها القديمة وترجعي للتخبيص فاحسن لك امشي على 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك خفيفة جدا احسن لك وبكذا ترفعي معدل الحرق بجسمك بس بما انه نظامك وجبة وحدة فالجسم بتصير عنده ردة فعل ويقلل معدل الحرق وبكذا بيصير حرمان وجوع وعدم نزول للوزن او بطئه وماراح تستفيدي
اتمنى اني ماثقلت عليكي بكلامي
تسلمين انوثه ^_^
ايش اسوي عاد مضطره*~*
واعذروني بأنسحب تأخرتوا ف الرد وبدأت ف قروب ثاني
انا آسسسسفه كثير ..استعجلت مره اتمنى تقبلون اسفي وانسحابي
ومهما يكون هدفنا واحد^_^
بس ابغى استفسر ريجيمك بس وجبة وحدة اللي هي الفطور ؟
حبيبتي اذا كذا غلط جسك رح يتعب وشوية شوية جسك رح ينهار ورح ترجع ريما لعادتها القديمة وترجعي للتخبيص فاحسن لك امشي على 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك خفيفة جدا احسن لك وبكذا ترفعي معدل الحرق بجسمك بس بما انه نظامك وجبة وحدة فالجسم بتصير عنده ردة فعل ويقلل معدل الحرق وبكذا بيصير حرمان وجوع وعدم نزول للوزن او بطئه وماراح تستفيدي
اتمنى اني ماثقلت عليكي بكلامي
تسلمين انوثه ^_^
ايش اسوي عاد مضطره*~*
واعذروني بأنسحب تأخرتوا ف الرد وبدأت ف قروب ثاني
انا آسسسسفه كثير ..استعجلت مره اتمنى تقبلون اسفي وانسحابي
ومهما يكون هدفنا واحد^_^
ام ميوده
•
انوثة مخملية :
شكر الله سعيك حبيبتي واللهم امييين على هالدعوات الحلوة فديت قلبك ياقلبي اشكرك من كل قلبي الله يشفيه ويبريه ويعفي عنه ويقومه لكم بالسلامة ويجعل تعبه اللي هو فيه كفارة ذنوب ورفع درجات ياااااارب ولا يفجعكم فيه يارب اللهم امين هلا فيكي بيينا حبيبتي راجعي التعليمات في الصفحة الاولى ونورتينا تروحي وترجعي بالسلامة يارب استودعتك عند الله الذي لا تضيع عنده الودائع الله يرحمها ويثبتها ويانس وحشتها ويوسع مدخلها ويغسلها من الذنوب والخطايا وينقيها كما ينقى الثوب الابيض من الدنس الله واجعلها في عليين واسكنها في جنات النعيم .. عظم الله اجركم وثبت قلوبكم سوولها وقف واتصدقوا عنها وادعولها لان عملها انقطع الا من الدعوات وخصوصا دعوات ابنائها واعمالهم لها ذكريهم بها الشي وان شاء الله لك الاجر .. ذكرتيني بابوي والله اني ابكي لا اله الا الله شكر الله سعيك حبيبتي واللهم امييين على هالدعوات الحلوة والله يجعلنا من عباده الصابرين والمحتسبين حبيبتي اتقوي واتصبري لان هو محتاجكم ومحتاج وقفتكم جنبه ادري ان مو بيدك بس حاولي حبيبتي وكله باجره وفي موازين حسناتك الله يكتب اجرك شكر الله سعيك يا حبيبتي واشكرك من اعماق قلبي فديتك هلا فيكي حبيبتي بيننا اقراي التعليمات في الصفحة الاولى وحياكي بس ابغى استفسر ريجيمك بس وجبة وحدة اللي هي الفطور ؟ حبيبتي اذا كذا غلط جسك رح يتعب وشوية شوية جسك رح ينهار ورح ترجع ريما لعادتها القديمة وترجعي للتخبيص فاحسن لك امشي على 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك خفيفة جدا احسن لك وبكذا ترفعي معدل الحرق بجسمك بس بما انه نظامك وجبة وحدة فالجسم بتصير عنده ردة فعل ويقلل معدل الحرق وبكذا بيصير حرمان وجوع وعدم نزول للوزن او بطئه وماراح تستفيدي اتمنى اني ماثقلت عليكي بكلامي هلا فيكي بيننا ياحبيبتي اقراي التعليمات في الصفحة الاولى وحياكي بينناشكر الله سعيك حبيبتي واللهم امييين على هالدعوات الحلوة فديت قلبك ياقلبي اشكرك من كل قلبي ...
هلا فيكي حبيبتي بيننا اقراي التعليمات في الصفحة الاولى وحياكي
بس ابغى استفسر ريجيمك بس وجبة وحدة اللي هي الفطور ؟
حبيبتي اذا كذا غلط جسك رح يتعب وشوية شوية جسك رح ينهار ورح ترجع ريما لعادتها القديمة وترجعي للتخبيص فاحسن لك امشي على 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك خفيفة جدا احسن لك وبكذا ترفعي معدل الحرق بجسمك بس بما انه نظامك وجبة وحدة فالجسم بتصير عنده ردة فعل ويقلل معدل الحرق وبكذا بيصير حرمان وجوع وعدم نزول للوزن او بطئه وماراح تستفيدي
اتمنى اني ماثقلت عليكي بكلامي
تسلمين انوثه ^_^
ايش اسوي عاد مضطره*~*
واعذروني بأنسحب تأخرتوا ف الرد وبدأت ف قروب ثاني
انا آسسسسفه كثير ..استعجلت مره اتمنى تقبلون اسفي وانسحابي
ومهما يكون هدفنا واحد^_^
بس ابغى استفسر ريجيمك بس وجبة وحدة اللي هي الفطور ؟
حبيبتي اذا كذا غلط جسك رح يتعب وشوية شوية جسك رح ينهار ورح ترجع ريما لعادتها القديمة وترجعي للتخبيص فاحسن لك امشي على 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك خفيفة جدا احسن لك وبكذا ترفعي معدل الحرق بجسمك بس بما انه نظامك وجبة وحدة فالجسم بتصير عنده ردة فعل ويقلل معدل الحرق وبكذا بيصير حرمان وجوع وعدم نزول للوزن او بطئه وماراح تستفيدي
اتمنى اني ماثقلت عليكي بكلامي
تسلمين انوثه ^_^
ايش اسوي عاد مضطره*~*
واعذروني بأنسحب تأخرتوا ف الرد وبدأت ف قروب ثاني
انا آسسسسفه كثير ..استعجلت مره اتمنى تقبلون اسفي وانسحابي
ومهما يكون هدفنا واحد^_^
الصفحة الأخيرة
1 بدايه اليوم بشرب كوبين او اكثر من الماء
2 جعل الفواكه ثاني شي يؤخد بعد الماء
3 شرب كوب حليب صباحا من دون اي اضافات
4 وقت الغذاء يكون فيه الاكل متنوع و يحوي اي شي طبعا عدم الاكل بشراهه و الابتعاد عن المشرةبات الغازيه...
5 جعل الفواكه اخر شي يؤكل
6 القيام برياضه المشي 30 دقيقه يوميا
7 القيام بشطف البطن و الموخره.
8 الثقه بالنفس و ترديد عباره الرجيم ليس لكي اغير حياتي و نفسي لكن لاجدد فيهما و انطلق بسرعه فالثقه وحب النفس من اهم خطوات النجاح