يومياتي الجمعه..
فطور...
حليب ق د بالزنجبيل....2


سناك.
تفاحه

الغداء..
سلطه تونه........3
وحليب بالقرفه........3

سناك.. تفاحتين.
سناك..تفاحتين..... 2
العشاء.
بيض مسلوق وخس وطماط......6



المجموع..

16 من 19


الماء..ممتاز


اعشاب
.قرفه وزنجبيل.


رياضه.
جلييان + مشي 34 على السير + 15 د تمارين زنود..
والحمدلله

يومي الخميس

الفطور : بيض + زبادي خالي الدسم

سناك : ٣ ملاعق زبادي

الغداء : ٢ برجر دجاج + شريحتين جبنه لايت

سناك : شاي ابيض

العشاء : بيضه مسلوقه + كوب حليب بهيل

الرياضه : ساعه الا ربع مشي

الماء : ممتاز

يوميات الجمعة 13/12/2013
الفطور/1توست محمص +بيضة مسلوقة وجبنه كيري+شخطة عسل +حليب ق.د بالزعتر
الغداء/صحن صغير كشري مصري ب صوص التمر الهندي
العشاء/ حليب ساخن ق.د بشكولاته +10حبات لوز
الماء/داخل على لتر
الرياضة /عملت شوي ستيبر وبرجع اعمل بعد شوية لما افضي

السلام عليكم
وزني يتراوح بين -+ 3 كيلو
كل مرة يعطي شكل قرائة تضايقت هذا وانا ماسكة رجيم وحركات
بدورلي ع دكتورة تغذية تحللي هذي المعادلة
اعرف ان الكورتزون ينفخ بس مو لهذي الدرجة
ومع هذا معنوياتي مرتفعة والحمد لله


امواج
الحمد لله ع سلامتك والله يشفي والدك
ويرحم موتاكم

جود
ما تزعلي غاليتي دونت ووري
انا ما قريت مشاركتك بس شفت الصفحة الاخيرة وكيف انساك انت مكانك جوا القلب

مبروووك لكل الفائزات
وديمونه تسلم ايدك انت وعصقولتنا ع النتايج والجداول

وانوثة طنتيني عن حالك وحال اهلك عساكم بخير
الله يرحم والدك وكل موتى المسلمين  

الله يبارك فيك دبدوبه مكوره، والف مبروك لكي
ولكل وحده نزل وزنها