تالا المجنونة :

ريجيم المدربة الفطور:كاسة حليب(اي نوع) +1 توست اسمر+لبنة او بيض او جبنة بيضا سناك: قطعة او قطعتين فواكة فقط الغدا :4 ايام بالاسبوع يخاني او ايدامات يعني مثل الفاصولياء الخضرا او البامية او الملوخية ....بتاكلي الى حد الشبع بالاضافة بتقدري تاكلي جنبها قطعة لحم او سمك او دجاج 3 ايام بتاكلي فيها بروتينات مع سلطة يعني لحم او سمك او دجاج مع صحن سلطة خضرا حصرا ومعلش تكتري زيت زيتون ملاحظة :اذا حسيتي بجوع فظيع وعدم الشبع من وجبة الغدا ممكن تزيدي عليها 1 توست اسمر بعد الغدا مسوح بتناول 3 اشياء :عصير جزر-حليب-سلطة...ممكن بس تشربي عصير جزر وممكن تاكلي ال3 خيارات بس بفترات متباعدة

ريجيم المدربة الفطور:كاسة حليب(اي نوع) +1 توست اسمر+لبنة او بيض او جبنة بيضا سناك: قطعة او...