بنات بنات
انا مبسوووووطه الحمدلله
توي قست وزني:tongue1:
وزني قبل80:5
وزني الان79:5
الحمدلله وعقبال ال56
يومياتي اليوم الجمعه
الفطور
حليب بزنجبيل
الغداء
سلطه زبادي وحمص وخيار (الحمص والخيار اضافه من عندي )
مع 4م رز ابيض
سناك
حليب بزنجبيل
العشاء
4قطع بيتزا
مامشيت اليوم
قرص 100مره
تصفيق 100مره
الماء 2لتر
والحمدلله
الفطور
حليب بزنجبيل
الغداء
سلطه زبادي وحمص وخيار (الحمص والخيار اضافه من عندي )
مع 4م رز ابيض
سناك
حليب بزنجبيل
العشاء
4قطع بيتزا
مامشيت اليوم
قرص 100مره
تصفيق 100مره
الماء 2لتر
والحمدلله
مساء الخيرات
تقرير يوم الخميس :
ف : قهوة +2 توست نخالة + بيضة + طماطم + شريحة جبن لايت
س : قهوة
2 حبات يوسفي
غ : سلطة باذنجان وفلفل مشويين مع حبة طماطم + زبدية بُصارة البازلاء + ربع خبز أسمر
س : 100 غ زبادي لايت عليه حبة صغيرة موز ورشة قرفة وقطرات ليمون
ع : شوية من سلطة الباذنجان + زبدية شوربة
ماء : لتر
رياضة : الدرج و50 مرة نط الحبل
قبل النوم كوب قرفة
كان يوم تمام لكن لما تعشيت أكلت قطعة حلي قد كف اليد أرسلته لنا قريبتي
ويومي اليوم الجمعة خربطت فيه العصر والله المستعان
وبكرة أحلى بإذن الله
ا
تقرير يوم الخميس :
ف : قهوة +2 توست نخالة + بيضة + طماطم + شريحة جبن لايت
س : قهوة
2 حبات يوسفي
غ : سلطة باذنجان وفلفل مشويين مع حبة طماطم + زبدية بُصارة البازلاء + ربع خبز أسمر
س : 100 غ زبادي لايت عليه حبة صغيرة موز ورشة قرفة وقطرات ليمون
ع : شوية من سلطة الباذنجان + زبدية شوربة
ماء : لتر
رياضة : الدرج و50 مرة نط الحبل
قبل النوم كوب قرفة
كان يوم تمام لكن لما تعشيت أكلت قطعة حلي قد كف اليد أرسلته لنا قريبتي
ويومي اليوم الجمعة خربطت فيه العصر والله المستعان
وبكرة أحلى بإذن الله
ا
يومياتي اليوم الجمعه الفطور حليب بزنجبيل الغداء سلطه زبادي وحمص وخيار (الحمص والخيار اضافه من عندي ) مع 4م رز ابيض سناك حليب بزنجبيل العشاء 4قطع بيتزا مامشيت اليوم قرص 100مره تصفيق 100مره الماء 2لتر والحمدللهيومياتي اليوم الجمعه الفطور حليب بزنجبيل الغداء سلطه زبادي وحمص وخيار (الحمص والخيار...
الا تقدري يالغلا وتنورينا كمان بس اكتبي طولك ووزنك الحالي واقراي اول صفحة وامشي على التعليمات وفالك رشاقة ياعسل
الغدا لو انك اضفتيله شئ بروتيني زي دجاج او لحم او سمك كان افضل وكمان العشا يا عسل لو انك خليتيه قطعتين بيتزا مع زبادي كان تمام .. وباقي يومك بطل
الغدا لو انك اضفتيله شئ بروتيني زي دجاج او لحم او سمك كان افضل وكمان العشا يا عسل لو انك خليتيه قطعتين بيتزا مع زبادي كان تمام .. وباقي يومك بطل
الصفحة الأخيرة
الفطور3تمرت+لبن
الغدا تونه+زبادي مع بذور الكتان+ربع خبز بر
رحت لاهلي
ومبسوووطه جدا اني ماخبصت;)
حطولي حلا اربع قطع منوعه
فرحت شلتهم وخليت بس قطعه وحده اكلتها مع 2فنجانين قهوه
الشاهي ماشربت معهم كانو جايبين معجنات وعيش باللحم وورق عنب
مامديت ايدي ابد حتى شاهي ماشربت
لاني جايبيه معي تلاجة زنجبيل بالنعناع وشربت منها :02::a_smil08:
عشاء مااتعشيت
لما رجعت البيت اكلت2ملعقه زبادي+قطعه كيك قد كف اليد او اصغر شوي
الحمدلله مبسووطه من نفسي لاني كنت شايه هم اليوم دا:huh:
يوم الجمعه
افطرت 2ملعقه فول مع ربع تميس+فنجان حليب+5ملاعق عريكه:huh:
الغداسويت ايدام مشكل واخذت منه
قطعة صدر دجاج قد المشمش;)+2شريحه بطاطس مقسومه بالنص يعني اربع
وشريحتين كوسه وشريحتين جزر وحبتين فاصوليا مقصصه
مع نص خبز بر+عصير برتقال بالاناناس+سلطه
تقهويت مع زوجي العصر واكلت3تمرات
عشاء باقي ماتعشيت
ايش رايكم في يومي ثقيل ولاتمام:huh: