(قروب رشاقتي بأناقتي)..
يومي الخميس..
الفطور..
شريحة توست بر،بيضه،طماطم وخيار،كوب حليب بالهيل والزنجبيل..
السناك1..
برتقاله..
الغداء..
سندويتش كباب دجاج مشوي..
السناك2..
كوب شاهي اخضر،3تمرات..
العشاء..
علبة زبادي قليل الدسم..
الرياضه..
مشي 40 دقيقه،وتمارين منوعه..
الماء..
ممتاااااااااااااااااااااااااااااااز..
ديـمونه
•
يوميات منارة 19/12/2013
الفطور مشروب التنحيف +زبادي
الغداء 4بيضة مسلوق +وشرائح خيار +زبادي متبل
سناك تفاحة
العشاء بيض اوميلت الطماطم+شرائح خيار+خبز اسمر
وحليب ق.د
أعشاب مشروب تنحيف
الماء لتر كامل
رياضة كنا في السوق ومشينا كثير في المول
الفطور مشروب التنحيف +زبادي
الغداء 4بيضة مسلوق +وشرائح خيار +زبادي متبل
سناك تفاحة
العشاء بيض اوميلت الطماطم+شرائح خيار+خبز اسمر
وحليب ق.د
أعشاب مشروب تنحيف
الماء لتر كامل
رياضة كنا في السوق ومشينا كثير في المول
ديـمونه
•
يوميات الخميس19/12/2013
الفطور 3 معالق ذرة حلوة بشطة +3تمرات +عصير برتقال
قبل الغداء اختي جابت متفجرات معها من الجامعة وظليت اكل معها في طريق
اكلت 2 قالب شكولاته بندق صغير+بسكوتين بندق قد صبع
الغداء صحن رز ابيض ب صوص تمر هندي
العشاء حليب ق.د أعشاب+علبة دانيت فانيلا صغير
ماء الى الان نص لتر بس يحاول اشرب قبل النوم
الرياضة 11دقيقة مشي في الكلية حاولت امشي بشكل سريع +مشي شي نص ساعة في المول
الفطور 3 معالق ذرة حلوة بشطة +3تمرات +عصير برتقال
قبل الغداء اختي جابت متفجرات معها من الجامعة وظليت اكل معها في طريق
اكلت 2 قالب شكولاته بندق صغير+بسكوتين بندق قد صبع
الغداء صحن رز ابيض ب صوص تمر هندي
العشاء حليب ق.د أعشاب+علبة دانيت فانيلا صغير
ماء الى الان نص لتر بس يحاول اشرب قبل النوم
الرياضة 11دقيقة مشي في الكلية حاولت امشي بشكل سريع +مشي شي نص ساعة في المول
يسلمووو ديمونه
يوميات اليوم
بسم الله ماشاء الله
قبل الفطور بــ 30 د شربت 2 كوب ماء
فطوري 1 بيضه مسلوقه=2 1/2 خبز اسمر=2 1 م لبنه=1
لغداء كان كبسه:biggrinlo اخذت 8 م رز=4 دجاجه كم نتفه=1 4 تمرات =1.5
بعدها بساعتين مشيت 30د
وبعدها بساعه اكلت تفاحه=1 1/2 خبز اسمر=2 نتفه دجاجه+م ص رز=1 2 تمر=5. 1م لبنه=1م زيت زيتون=1 5 حبات بسكويت شاي=1
العشاء شوربه دجاج=2+لقمة بيض +لبنه+خبز ابيض:twirl:
الماء5 اكواب
نقاطي 20 من20
يا رب لك الحمد والشكر
يوميات اليوم
بسم الله ماشاء الله
قبل الفطور بــ 30 د شربت 2 كوب ماء
فطوري 1 بيضه مسلوقه=2 1/2 خبز اسمر=2 1 م لبنه=1
لغداء كان كبسه:biggrinlo اخذت 8 م رز=4 دجاجه كم نتفه=1 4 تمرات =1.5
بعدها بساعتين مشيت 30د
وبعدها بساعه اكلت تفاحه=1 1/2 خبز اسمر=2 نتفه دجاجه+م ص رز=1 2 تمر=5. 1م لبنه=1م زيت زيتون=1 5 حبات بسكويت شاي=1
العشاء شوربه دجاج=2+لقمة بيض +لبنه+خبز ابيض:twirl:
الماء5 اكواب
نقاطي 20 من20
يا رب لك الحمد والشكر
الصفحة الأخيرة
مساءكن خير وبركة
سامحيني جود لأني مقصرة جدا جدا
ومستحية من نفسي ومنكن صراحة
مافيش ريجيم هالأيام صرت بس أطبخ وآكل من يوم العرس وأنا نفسيتي في الحضيض
كل ما خففت يومين 3 برجع أخبص بالنهار كثير
سمعت كلام من قريباتي وقالوا عني بأني هيكل عظمي رغم أن عظمي عريض يعني مش واصلة لدرجة هيكل عظمي
غير وقفي ريجيم يكفي وهيك كلام إلي لا يودي ولا يجيب بس يجيب لك عين تخليك تكرهي ريجيم وتخفيف
ومشكلتي حاليا أني بكون شبعانة بس باكل حتى لو نفسي مسدودة
وكل ما شديت على نفسي بيحي شعور لازم أكل وحاسة حالي تعبت
بإذن الله راح اودع خالتي راح تسافر وبإذن الله أرتب أمور وامور البيت وألتزم بأكل صحي لأني راح أطبخ والمصروف راح يكون بإيدي
وأعرف كيف أتصرف
دعواتكن اخواتي بتيسيير الحال
ومن يوم السبت او الاحد راح أكتب بومياتي كلام أخير ليس فيه رجوع بإذن الله
هلا بك يالغالية
الحمد لله بخير و يارب تكوني انت أيضا بأحسن حال
والله أني جدا أحبكن في الله ومهما غبت بتذكر كل وحدة منكن
وبإذن الله تعالى متفائلة خير
وبالتوفيق لكن جميعا