mlook :

يومي الغدى ..... مغرفتين يخنة حمص بالدجاج اكلت قطعة صدر دجاج وكاس عصير فواكه وشوية زبادي سناك ..... قهوة تركية سادة و3 تمرات العشا .... تفاحة و2 كيوي سناك .... نسكافيه بحليب بدون سكر +تمرة وبعد شوي عالساعة 2 راح اكل ربع خبزة مع جبنة مشان الدوا ماء ..... 2 لتر رياضة ..... 20 دقيقة مشي سريع وتمارين الزنود التزمت الحمد لله تصبحون على خير وسعادة يارب

يومي الغدى ..... مغرفتين يخنة حمص بالدجاج اكلت قطعة صدر دجاج وكاس عصير فواكه وشوية زبادي سناك...