يوميات منآآآرة
ف/2بيضة مسلوقة +حليب ق.د+5تمرات
غ/قطع لحم مسلووقة + زيتون اسود ومعلقتين لبنه +2توست اسمر بر +كوب عصير عنب وتفاح
س/ 7 تمرات+ ربع كمشة كاجو
ع/ قطعة قد الاصبع من صدر الدجاجة مشوية +شوربة الفطر
م/لتر الى الان
ر/طلوع وزنول الدرج بشكل سريع مدة ربع ساعة + مشي في البيت
يوميات منآآآرة
ف/2بيضة مسلوقة +حليب ق.د+5تمرات
غ/قطع لحم مسلووقة + زيتون اسود ومعلقتين لبنه...
يختي فيني عن كلامك الشهور اللي راحت
والله نبهتيني ع اشياء وكأني اصحي من نوم
الله يسعدك يارب شكراااا من هنا لحد باب بيتك يااااجميلة الجميلات انتي
ان شاءالله الصباح اوزن وارسل وزني
وراح ابدأ بكرى ان شاءالله دايت + رياضة
رغم اني للحين تايهه ما ادري ارجع لنظامي القديم بدون دكتور
او تمر ولبن
او تخفيف
بس التخفيف يبي وقت طويل
وانا ودي بأقصر وقت ممكن انزل الزياده ع الاقل ان شاءالله ومن غير شر
ياااارب تيسرهااا :)