كوبونات الراقية تسجيل الدخول

غزاله شقرا
غزاله شقرا •
السلام عليكم انا عضوه جديده
وحابه انقص وزني وان شاء الله معاكم راح استفيد
انا وزني 69 وطولي 160
ومن امس بدأ تخفيف اكل وماعندي نظام غذائي معين امشي عليه
اليوم
فطور ما افطر لاني اجلس متأخر
الغداء شوربة شوفان
واخذت لي 4 حبات بقلاوة
الماء تقريبا 6 كاسات باليوم
العشاء بحاول اليوم يكون فاكهه وروبه
الرياضه انا العب رياضة المشي 3 ميل بالبيت ما ادري اذا تعرفونها على اليوتيوب بس ما اقدر العبها كامله اتعب بسرعه
وان شاء الله اضعف
غزاله شقرا
غزاله شقرا •
اشوف بعض البنات يكتبون يوم مفتوح يعني ايش ؟ احد يفهمني هالنقطه
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
الاثنين.
صائمه ولله الحمد
فطور
7 تمرات...2
كوبين ماء
بعد الصلاه بنص ساعه
بيض مسلوق....6
رغيف اسمر...4
خس+طماط
شاي اخضر بالنعناع

بعد ساعتين وشوي
زبادي لايت اكتيفيا...2
7 لوز...1.5
3 كاجو...1

المجموع
17 من 19

الماء جيد
رياضه
مافي

والحمدلله
بيلسان الجنة
بيلسان الجنة •
السلام عليكم انا من يومين بديت برجيم اسامه حمدي ولساتني باول يوم
ابدا واخبص وابدا من جديد ههههه
ما قدرت اتحمل جوع مع برررد وطلعة وخشة
بنات حد مجرب اي رجيم متنوع لمدة اسبوع يعطيني
محسوبتكم جديد في الرجيمات
جوود999
جوود999 •
بيلسان الجنة بيلسان الجنة :
السلام عليكم انا من يومين بديت برجيم اسامه حمدي ولساتني باول يوم ابدا واخبص وابدا من جديد ههههه ما قدرت اتحمل جوع مع برررد وطلعة وخشة بنات حد مجرب اي رجيم متنوع لمدة اسبوع يعطيني محسوبتكم جديد في الرجيمات
السلام عليكم انا من يومين بديت برجيم اسامه حمدي ولساتني باول يوم ابدا واخبص وابدا من جديد...

مساء الخيرات
ديمونه وميمونه
حسستوني بالذنب عشان السهر واصلا انا مو حابه حالي بالسهر هههه خصوصا اني صرت احذف الفطوور عشان اصحى متاخر بس ترى اخر وحبه لي 10 ما اكل شي بعدها ابدا ابدا
بس خلاص بكره بنتي ترجع للمدرسه ومن 7 اصحى وانا مستحيل ارجع انام اذا صحيت واذا نمت حدي ساعتين وارجع اصحى

هههههههه بعد نص الليل كمان ههههههههه

بقوولكم جامعتنا هنا عندنا ثلاث شبكات وحده مفتووحه للضيووف واي احد من خارج الجامعه طبعا مي امنه وحتى احيانا لو فتحت عليها الواتس اب او انستقرام ما تجيب شي يعني استخدامها محدود ووحده للطلبه تدخل رقمك الجامعي والسري وتفتح عليها اي شي تبغااه اي. ششي يعني محد له دخل فيييك والثالثه حقت الموظفين والي يستخدمووها لارسال المعاملات وكذا وعندنا شبكه زي الي قالت عليها ديمونه يعني انا فمكتبي اطبع من اللاب توب اوراقي وارووح اخذها من الطابعه فالدور الثالث وانا فالثاني

مفتووح يعني تاكلي الاخضر واليابس هههههه لا لا اقصد يووم راحه من الريجيم تاكلي الي نفسك فيه

الريجيمات كثيير صعب نحدد لك ريجيم معين خصوصا ان احنا لنا فتره نسووي دايت
انا اقوول ابدي بالتخفيف دامك تجوعين لين يتعوود حسمك بعدين جرب يالريجيمات الموجوده