صباح الخير
اناقررت ابدا السعرات
حملت برنامج ع الايفون اسمه ماي فتنس بال وبرنامج اخر عداد للخطوات
قاسلي عدد سعراتي طلع المفروض اني ما اتجاوز ١٧٠٠ كالوري في اليوم كثيير صح
بس كل شي لازم اكتبه له مشان يضبطلي معدل نزولي
قال كل اسبوع نص كيلو وعلي حسب الرياضة
انا الان بعتمد ٣٠٠٠ خطوة وبزيدها لل١٠٠٠٠ مع مرور الوقت
بنات حد يعرف هذا البرنامج ومستخدمه والا لا
ايش رايكم ندخل في مسابقة الخطوات
نحط حد ادنى ١٠٠٠ خطوة متتالية وحد اعلى ٤٠٠٠ خطوة
تقريبا ساعة تعادل مشي ٤٠٠٠ خطوة
مين اعجبته الفكرة؟؟؟؟؟ يكبس
ونبدا من اليوم
سلاااااام يا حلوين
نحط حد ادنى ١٠٠٠ خطوة متتالية وحد اعلى ٤٠٠٠ خطوة
تقريبا ساعة تعادل مشي ٤٠٠٠ خطوة
مين اعجبته الفكرة؟؟؟؟؟ يكبس
ونبدا من اليوم
سلاااااام يا حلوين
اياداوي
•
يوهووووو
صباح الخير ياحلوين
انتو فين
هههههههههههه
قصدي انا فين
امواج احسك ماشية على رجيم اليوم الاول اسامه حمدي. هع
بيلسان
حلوة الفكرة وانا معاك
جودي تسال عليك العافية والصحة حبيبتي امووواه
صباح الخير ياحلوين
انتو فين
هههههههههههه
قصدي انا فين
امواج احسك ماشية على رجيم اليوم الاول اسامه حمدي. هع
بيلسان
حلوة الفكرة وانا معاك
جودي تسال عليك العافية والصحة حبيبتي امووواه
اياداوي
•
يومي امس
الفطور نسكافيه بحليب وافندي وبسكوت نخاله ٢ وتفاحة
سناك
قطعة من خبز وجبن
الغذاء فليفلتين محشيتين وكركاديه
سناك
دارك تشوكليت
العاء ربع رغيف وتونه وقطعة جبن
الماء جيد
الرياضة مشي ١٠٠ دقيقة بطيء حرقت ٣٠٠ كالوري
الفطور نسكافيه بحليب وافندي وبسكوت نخاله ٢ وتفاحة
سناك
قطعة من خبز وجبن
الغذاء فليفلتين محشيتين وكركاديه
سناك
دارك تشوكليت
العاء ربع رغيف وتونه وقطعة جبن
الماء جيد
الرياضة مشي ١٠٠ دقيقة بطيء حرقت ٣٠٠ كالوري
الصفحة الأخيرة
لا انا موجوووده وملتزمه اليوم اكيد لان فيه تحدي بيني وبين سموووره هههههه
المشكله اني مشغوووووووله اجهز شنط السفر بروح عند اهلي جده
وكمان مشغوله بروحه السوق وهدايا اانجااااح وحووووسه
وغير كذا عندي ضيوووووف
فخليها على الله
يومي الاول مع حبيب قلبي هههههههه
افطرت بيضتين مسلوقه وكوب شاي بدون سكر
سناك خياره
الغدا برتقال
العشاء لحم مفرووووم وسلطه
الم يه قليل
رياضه مافيه من التعب والتجهيز يعنني من اول طول الوقت اتمرن هههههههه