]بنات
انا بسافر يوم السبت القادم باذن الله
لو غبت اعرفو اني مشغوله بس راح احاول اطلطل عليكم من يوم لاخر
اياداوي
•
جوود999
•
ايش رايكم ندخل في مسابقة الخطوات نحط حد ادنى ١٠٠٠ خطوة متتالية وحد اعلى ٤٠٠٠ خطوة تقريبا ساعة تعادل مشي ٤٠٠٠ خطوة مين اعجبته الفكرة؟؟؟؟؟ يكبس ونبدا من اليوم سلاااااام يا حلوينايش رايكم ندخل في مسابقة الخطوات نحط حد ادنى ١٠٠٠ خطوة متتالية وحد اعلى ٤٠٠٠ خطوة تقريبا ساعة...
هههههه تصدقي اصلا اول ما صرت اسهر فكرت فيها على طوول كنت جالستلها مسكينه
دايما اقولها عدلي نوومك وتقوول مستحيل ما اقدر
وبقلاوه خانم مختفيه مدري وينها تلاقيها اما فمحل حلواني بقلاوه ولا عند قسم المينيات هههههه
يووومك تمام وربي يسهل سفرتك وتكوون بدوون تخبيص مع اني اشك ههههههه
سفر وضيووف واسامه من جد من جد. الله يقويكي ولا تنسي ارسليلي هواء من هواء جددده
ااه يلوموني فجده احبها اعشقها ناس يقولون انتي تبالغي فحبك لجده هههه ما عندهم ذوووق
اتوقع انتي فالازرق صح فعادي ابدائي ب 1700 مو كثييير ونقصيها كل اسبووع
والبرنامج ما عندي علم فيييه اطلعي على المواقع الطبيه افضل
انا امشي كل يوم من نص ساعه الى ساعه الا ربع بس خطوات مدري كيف
خليها تحدي بالمده افضل ايش رايك؟ لان كثير بنات يمشوون على السير او مشي عادي بس ما يحسبوون الخطوات
ديـمونه
•
اياداوي :
]بنات انا بسافر يوم السبت القادم باذن الله لو غبت اعرفو اني مشغوله بس راح احاول اطلطل عليكم من يوم لاخر]بنات انا بسافر يوم السبت القادم باذن الله لو غبت اعرفو اني مشغوله بس راح احاول اطلطل عليكم من...
اهلين ايودة انت وين ها ,,, مسافرة وين ياسيدة الاعمال تعال خذيني معاكي بشتاق لك ياعسل لاتغيبي وتنسينا فهمتي ياام سلطعون :kissa::kissa::kissa:
جوود999
•
ديـمونه :
اهلين ايودة انت وين ها ,,, مسافرة وين ياسيدة الاعمال تعال خذيني معاكي بشتاق لك ياعسل لاتغيبي وتنسينا فهمتي ياام سلطعون :kissa::kissa::kissa:اهلين ايودة انت وين ها ,,, مسافرة وين ياسيدة الاعمال تعال خذيني معاكي بشتاق لك ياعسل لاتغيبي...
يا اهلا اهلا ببقلاوتنا الحلووووه جد القرووب من غيرك سلطه
يوومك تمام بطله
صح قريت هالمعلوومه وان حرق 250 سعره فقط للحفاظ على حسم صحي خالي من الامراض باذن الله بحاول ازيد انا وصلت الحيين احرق بس 240 سعره واحيانا اقل بشووي
ما تغبيش كثييير من جد حنفقدك واذا بتاخذي ديموونه خذيني معاكي انا كمان وشوفي كرسي لبنتي معانا ههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
مشان يظهر عليك تاثير الرياضة من الشد والتنحيف يجب عليك ان تحرقي بالرياضة معدل ٣٠٠ كالوري في اليوم ومع مرور الزمن تزيدي معدل رياضتك الى ان تصلي ل ٥٠٠ كالوري في اليوم
وبعدها تستقري عليه وتخلي رياضتك في ايام الاسبوع متراوحة بينهم ٣٠٠-٥٠٠ كل يوم تحرقي بشكل مشان ما يتعود جسمك
وما تزيدي عن ٥٠٠ كالوري يوم ع الاقل في الاسبوع لان اكثر من هيك يبدا تكوين العضلات
اخصائية تغذية