:bkh::07:

كوب حليب ب نسكافيه طير النوم من عيني...اذن الفجر وما جاني نوم..عبارة شي من الوجبات ماراح اكلها

:icon29::icon29::icon29::icon29::icon29:

صباح الورد لاحلى وردات
مبارح واخييييييييييييييييرا رحت ع النادي الرياضي وعلما كنت كتير مدايقة وكاني رايحة ع الموت برجلي ...ليييييييش؟!!!! لانه المدربة معروفة انها جدا قاسية ومرهقة كمان بس بصراحة التغيير الي عم بشوفو عندها مو طبيعي يعني لازم تصور البنات قبل وبعد علما الاشتراك مرتين بالاسبوع بس...المهم وصلت متاخرة ربع ساعة قالتلي ليش تاخرتي تعالي الاسبوع الجاي ...قلتلا اي اوكي وفورا بدي انزل قالتلي هييييييييه وين رايحة مبين مو مصدقة تطلعي قلتلا بصراحة بصراحة مابطيق الرياضة ...قالتلي معناها تعالي شو مالعبتي احسن من بلا...انا هون انصدمت وانطعجت وبلشت شوية تمارين للجوانب والخواصر وخلتنا نحمل اوزان 8 كيلو تخيلو من اولها 8 كيلو ...وبعدها ع الالات الرياضية وقالت بتتمرني ع كل آلة الى حد التمزق يبطل تقدري تتحملي ...المهم خلصت التمارين بعدها اخدت وزني واعطتني نظام غذائي ...طبعا قالتلي اذا ما التزمتي فيه بدمرك ...هههههههههههه تخيلو الكلام الحلو قال بدمرك المهم النظام الغذائي
الفطور كاسة حليب مع 1 توست اسمر مع بيضة او لبنة او جبنة بيضا
سناك قطعة او تنتين فواكة
الغدا لمدة 4 ايام بالاسبوع يخنة خضار متل بامية او ملوخية او بازيلا وهيك شغلات طبعا بدون رز بس مع قطع اللحمة والجاج...و3 ايام بحمة او جاج او سمك مع سلطة بكميات مفتوحة
بعد الغدا في 3 شغلات مسموحة والي هي كاسة حليب ...عصير جزر...سلطة خضرا
مشان هيك طلعت من عندها وقلتلو لجوزي اعزمني ع معجنات مشان الوداع الاخير ههههههههههههههههههه وفعلا كان الوداع الاخير وهي انا من اليوم بلشت معها للمدربة الشريرة بنظامها الغذائي

صباح الخير
تالا
بقولك اعجبني كثييييير نظامك
احس حالي بمشي عليه
بس ما فهمت يخنة بدون خبز يعني ولا رز
يعني بالملعقة صح
اوكي انا معاك حياتي بشجعك حتي ما تدمرك الشريرة هههههههه
بس لو ما قدرت بنسحب ها اخاف تدمرني انا بعد شريرة وتسويها عارفتها انا
اهم شي انك تحطي التماريت اللي عملتيها اوكي


امواج
لا ما تخافي ماني شادة ع حالي ولا شي
ما حسيت بتغير كبير في جسمي بس راحة من القولون
اصلا انا اي رجيم فيه نشويات كثييرة ما ينحفني الا بالعكس
بس كمان الصراحة ما اقدر اعيش من غير نشويات
ورجيم اسامة حرق نظام الحرق تبعي فخلاااص مش فارقة معي
الحمد لله على كل حال  

صباحكم بيض مسلوق بالطماط هع



موجة
اجل كل هالالتزام بَـــﺱْ الفطور نفسي مسدودة قلتي نوعاً ما هههههههه
لو حذفت الرياضة وش يطلع?!
يمكن ووووع هههههههه



اياداوي
مَِـّن شفتك اختفيتي ٱﻡْــﺲ عرفت رحتي تنامين



تلووووول
مسوية وداع يامجرمة خخخخ
بـ العَافْيَــــــة ع ♥ـــــــڪ
وشدي حيلك وبدل ماتدمرك ٱنتـýõûــي دمريها ^_°

بَـــﺱْ مَٱ شـِّآءٍّ اللَّـٌٍــ? تبٱڔڪ اللَّـٌٍــ? كيف شلتوا 8 ك
مو ثقيل ﻉًــــلَيڪْ كــ مبتدئة ؟


آٌنـًََْْا احتمال هاليومين اشتريلي دامبلز كيلو او كيلو ونص عشان نفسي يشد الزنود


تلووول ماعليك امر ٲسٲلي شريرتك ينفع الكيلو او كيلو ونص للشد???

ميمونتي هههههههههههه جوزي يقلي هاد مو العشاء الاخبر هاد الوليمة الاخيرة ههههههههه وعلى كل تكرم عينك ياقلبي ر اسالك ياها يوم الاثنين...انا المبلز الي عندي بالبيت كيلو ونص بس هي خلتنا نستخدمن بس لتمارين الخواصر الي بنحملن ومنميل يمين وشمال فما حملناهن لفوق ماحسينا بتقلن...اليوم رح ادور على صور للتمارين الي عملناها مع الاجهزة وباذن الله كل مرة بروح بعطيكن التمارين بالضبط تخيلو مبارح شفت بنت عمرها24 سنة قال كان وزنها 108 هلا بالسبعينات ...قالت للمدربة شجعيني انزل 5 كيلو قالتلا لأ طبعا قالتلا ليييييش جاوبتها المدربة لازمك 24 كيلو مو 5 يلا اشتغليييييييي وتزورنا ونظرات شريرة قال انتو الدلع هيك عمل فيكن .نيهاهاهاهااااااااااا