كوبونات الراقية تسجيل الدخول

فجر الشمراني
فجر الشمراني •
صبااااحو وشَـ ωεşђłøηкøм ـلُوٍنّكُمٌ ••»؟؟

الفريق الاحمر 

يووم الخميس

الفطوور/صحيت متاخره وماامداني افطر فخليته غداء

الغداء/صحن سلطه طماطم وخيار وملفوف
         نص صامولي بر بالبيض
       نص كوب عصير برتقال بدون سكر 

سناكك/بعد المغرب كملت النص الثاني من الصامولي
           ع باقي العصير+حبة تمره

العشاء/  قطعة كباب مشوي

الماء.  / ماشربت كثير الحين وان شاء الله اشرب

الرياضه/جات المحروسه ومقدر امشي

بالتوووفيق للجميع
فجر الشمراني
فجر الشمراني •
فجر الشمراني فجر الشمراني :
صبااااحو وشَـ ωεşђłøηкøм ـلُوٍنّكُمٌ ••»؟؟ الفريق الاحمر  يووم الخميس الفطوور/صحيت متاخره وماامداني افطر فخليته غداء الغداء/صحن سلطه طماطم وخيار وملفوف          نص صامولي بر بالبيض        نص كوب عصير برتقال بدون سكر  سناكك/بعد المغرب كملت النص الثاني من الصامولي            ع باقي العصير+حبة تمره العشاء/  قطعة كباب مشوي الماء.  / ماشربت كثير الحين وان شاء الله اشرب الرياضه/جات المحروسه ومقدر امشي بالتوووفيق للجميع
صبااااحو وشَـ ωεşђłøηкøм ـلُوٍنّكُمٌ ••»؟؟ الفريق الاحمر  يووم الخميس الفطوور/صحيت...
بسالك ديمووون?

مين هذي منااره? ???!!!!!????!!!!
طموح ^_^
طموح ^_^ •
ووووحشتووني
رجعت بيت بابا امس خخخخخخخ وتعرفون حوسه تمونين في مكان وترجعون مكان
المهم مالكم بالطوالة
اليوم افطرت
فواكه مشكلة
الغداء شوربة خضار
سناك كيوي
وسناك ثاني فواكه
والعشاء
فواكه مشكلة. وشوربة خضار
المويه جيد
الرياضة مافي
انوثة مخملية
انوثة مخملية •
طريقة حساب عدد الكيلوات المتوقع خسارتها في اسبوع ..









عبدالعزيز الضويان



في البداية هي طريقة مجربة لعدة أشخاص وكانت النتائج ايجابية !.
1- الوزن الحالي * 24 = عدد السعرات الحرارية لثبات الوزن.
(بالبداية يجب معرفة الكالوري المطلوب للمحافظة على الوزن الحالي نقطة (1) , من ثم تحديد السعرات الحرارية اليومية المتنازل عنها في الأكل والسعرات التي سيتم حرقها بالرياضة(2) ).

2- السعرات الحرارية المخصومة من الأكل اليومي + السعرات الحرارية المحروقة بالرياضة = مجموع قيمة السعرات الحرارية المحروقة يوميا.
(بمعنى السعرات الحرارية من الرجيم نطرحها من عدد السعرات الحرارية لثبات الوزن) + (السعرات الحرارية المحروقة بالرياضة)

3- يتم ضرب قيمة السعرات الحرارية المحروقة يوميا في 7 = مجموع السعرات الحرارية المحروقة في اسبوع.
4- قسمة المجموع في نقطة (3) على 7700 (مجموع السعرات الحرارية لإنقاص 1 كيلو) = كمية الإنخفاض في الوزن بالكيلو.

مثال:
وزن 80 كيلو: 80*24 = 1920 <--- الكالوري المطلوب للمحافظة على الوزن.
نفترض:

  • الأكل اليومي 1000 كالوري <-- تنازلت عن 920 كالوري وهو ما يسمى رجيم الأكل فقط.

  • الرياضة ( 1000 ) كالوري <-- سوف يتم حرق 1000 كالوري يوميا في الرياضة.
بالتالي (1000) + (920) = 1920 <-- نضرب الناتج في ( 7 أيام ) يصبح الناتج 13440
13440 قسمة 7700 = 1.75 كيلو

يعني: في حالة الاستمرار على هذا النظام لإسبوع واحد سوف ينخفض الوزن 1.75 كيلو فقط.


ملاحظة: هذي العملية مستمرة بسبب اختلاف الأرقام من اسبوع إلى آخر , في كل اسبوع عملية جديدة وخطة جديدة
اللؤلؤة اللامعة 77
اللؤلؤة اللامعة 77 •
سبحـــــــــان الله