"علم اللقيمات": المعيار الذهبي للرشاقة

يعتبر كثير من الناس أن حمية اللقيمات حالياً أصبحت هي أفضل أسلوب حياة دائم للتخلص من الوزن الزائد.

وفي يناير 2014 أثبت علماء جامعة McGill University Health Centre الكندية من خلال دراستهم لحياة ستة وسبعون ألف أسرة كندية أن الزواج يجعل الرجل والمرأة يعيشان أسلوب حياة متشابه. فإذا أصيب أحدهما بالسكري نتيجة لتناوله أطعمة غير صحية وكذلك نتيجة للحركة القليلة فإن الأخر في كثير من الأحيان سوف يصاب بنفس المرض بعد فترة نتيجة لإتباعة نفس أسلوب الحياة.

وبتطبيق هذا البحث فإنني أرى أن معظم المشاركين والمشاركات على صفحتي في الفيسبوك والمتبعين "لحمية اللقميات "سوف يتمتعون بإذن الله تعالى بالصحة والرشاقة خلال عام 2014 ذلك أننا سوف نتبنى جميعاً نفس أسلوب الحياة وسوف نتشارك جميعاً في:

1. عدم الإسراف في الوجبات خاصة وجبة اللا محالة.
2. طاعة رسول الله صلى الله عليه وسلم في تناول اللقيمات عدة مرات يومياً بدلاً من الوجبات الكبيرة.
3. الثقة بوعد الله تعالى: "وَمَنْ يُطِعِ اللَّهَ وَرَسُولَهُ فَقَدْ فَازَ فَوْزًا عَظِيمًا."
4. نتشيط مركز التحكم المخي (PFC) ليؤدي إلى فرملة المعدة قبل إمتلائها بـ 700 ملليلتر مكعب (والمعروف علمياً أن المعدة ترسل إشارات الشبع للمخ عندما يصل حجم الطعام والشراب بها إلى حدود 1200 ملليلتر مكعب).
5. تخصيص يومين متتاليين في كل أسبوع يمكن تناول في كل واحد منهما 5 لقيمات من الطعام الذي نحبة (هذا بخلاف وجبة اللا محالة).
6. تناول اللقيمات الصحية (مثل الفاكهة والخضروات) خلال الأيام الخمسة المتبقية من كل أسبوع.
7. عدم التركيز على أنواع الطعام ولا أوقاته ولا سعراته الحرارية وإنما التركيز على أحجامه فقط.
8. عدم التركيز على نتائج الميزان اليومية ولا الأسبوعية وإنما التركيز على إنقاص الوزن من 7 – 15 كيلو كل 3 شهور (أي من 28 إلى 60 كيلو سنوياً).

سلام عليكم ممكن انظم معكم

الله يعطيكي الف عافية حبيبتي مشكورة





اكيد ممكن ليش لأ :2thmup: اقراي التعليمات في الصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك وحياكي

مراحب
اليوم فطوري مافي خخخخخ
الغداء سمك بس مع سلطة خضراء
العشاء اندومي بصوص
سناك بسكوت الشاي + نعناع

المويه جيد جيدا
رياضة ماشاء الله اليوم نكت المطبخ كله ورفعته. كله

بنات الله يسعدكم سؤال بس ياريت تجاوبوني عليه بلييييز :

تمارين الخمسة ميل كم تحرق سعرات بالنسبة لوزني ؟