صباح الخيرات
عودٌ أحمد ميمونة
تقرير يوم السبت :
ف : بيضة مسلوقة + حبة جبن مثلث لايت + 5 حبات زيتون + قهوة
س : موزة
غ : 10 ملاعق كسكسي بالخضار
س : حبة تفاحة وحبة كمثري
ع : المغرب : صحن صغيرة خضروات مطهية ع البخار
ماء : لتر ونصف
رياضة : شغل البيت والدرج
والله يسهل لي وأبدأ أعمل رياضة
وبالتوفيق للجميع
صباح الخيرات عودٌ أحمد ميمونة تقرير يوم السبت : ف : بيضة مسلوقة + حبة جبن مثلث لايت + 5 حبات زيتون + قهوة س : موزة غ : 10 ملاعق كسكسي بالخضار س : حبة تفاحة وحبة كمثري ع : المغرب : صحن صغيرة خضروات مطهية ع البخار ماء : لتر ونصف رياضة : شغل البيت والدرج والله يسهل لي وأبدأ أعمل رياضة وبالتوفيق للجميعصباح الخيرات عودٌ أحمد ميمونة تقرير يوم السبت : ف : بيضة مسلوقة + حبة جبن مثلث لايت + 5...
ويسعدك يارب
بالنسبة للدايت براحتك مانلزم احد بدايت محدد
اهم شي تركزين ع الحاجات الصحية المفيييدة
حتى ماتضر الصحة ولايتضرر معاها البشرة والشعر ووو
والله يوفقك لهدفك
والميزان راح يكون يوم الجمعة الجاية
وميزاننا كل 10 ايام
صباح ومساء الخيرات
بس مين هذا احمد :35:
ههههههههههههههههههههههه امزح امزح :icon20:
تسلمين الله يجزاك خير
بالنسبة للدايت براحتك مانلزم احد بدايت محدد
اهم شي تركزين ع الحاجات الصحية المفيييدة
حتى ماتضر الصحة ولايتضرر معاها البشرة والشعر ووو
والله يوفقك لهدفك
والميزان راح يكون يوم الجمعة الجاية
وميزاننا كل 10 ايام
صباح ومساء الخيرات
بس مين هذا احمد :35:
ههههههههههههههههههههههه امزح امزح :icon20:
تسلمين الله يجزاك خير
طموح ^_^
•
هههههههههههه
اهلًا برجوعك ميمونه
شكلك طفشانه عشان كذا تطقطقين ����������
اهلًا برجوعك ميمونه
شكلك طفشانه عشان كذا تطقطقين ����������
طموح ^_^ :
هههههههههههه اهلًا برجوعك ميمونه شكلك طفشانه عشان كذا تطقطقين ����������هههههههههههه اهلًا برجوعك ميمونه شكلك طفشانه عشان كذا تطقطقين...
هههههههههههههههههههه ياهلا فيك
لا الحمدلله مو طفشانة بس حبيت امزززح :icon10:
ها بديتي دراسة ولا غياب هذا الاسبووع
لا الحمدلله مو طفشانة بس حبيت امزززح :icon10:
ها بديتي دراسة ولا غياب هذا الاسبووع
الصفحة الأخيرة
اكييد فيه مجال
اهم شي الاستمرار وكتابة اليوميات
راجعي الصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك عشان كل فريق له قائدة ولون خاص فيهم وتعلق على العضوااات
مووووفقة يارب
الله يسعدك يارب
وزني 55،1 وهدفي 50
طولي 150 سم
الدايت نقاط 26نقطة
الرياضة المشي 2ميل او 3ميل حسب الظروف او مشي عالسير نص ساعة وتمارين شد البطن