مساء الخيررررر
ماشاء الله ألهمه عااالية
مبرررروك نزول الوزن يا صبايا

سموره وغزاله شقرا يسلمووووووووووووووو طبقوها بتعجبكم

انا دوبي صاحيه بروح أكل هههههههههههههههه

أنتم حماس ان شاءالله دووووم انا متابعه بصمت وأطبق كل شي الا الرياضه خفيفه واشتقتلكم كثيييييييييير وللحماس 
بس أولد انظم لليوميات وللحماس اليومي والنشاط ان شاءالله

مرحبا

يووومياتي ليووووم (( السبت )) نوع نظامي ((رجيم الكظري ))

الفطور
كورن فليكس مع حليب
سناك


الغداء
تونة وخبز اسمر
سناك
العشاء رز ابيض مسلوق


سناك


المويه كم لتر يمكن 7 اكواب باليوم


الاعشاب كم كوب نرتين كوب شاهي اخضر

الرياضه نوعها وكم المده مشي ع السير 30 دقيقة

بنات دخلوو اسمي معاكم
وشهو السناك؟؟؟؟؟
وزني 83 طولي 156
الرجيم المتبع الرجيم الكظري