ورد و شموع :

((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته)) "يوميات ليوم الأثنين" على الريق: و لا شئ عشان كنت صايمة.. فطــــــور: كاس لبن قليل الدسم(نقطتين)+تمرية (نقطتين) توست أسمر بالنخالة منهيرفي (1 نقطة) أقل من 50غم تونة مصفاة من الزيت(2نقطة)+اقل من ملعقة مايونيزلايت(1 نقطة)+2ملعقة مكرونة(نقطة)+نص علبة زبادي أكتيفياأو أقل(نقطة)..... (10 نقط ) سناك :كابتشينو بالكراميل (أخذت نصف المغلف)+ملعقة حليب مجفف.. (2 نقطة) العشاء:4/1 رغيف أسمر(نقطة)+ملعقة جبنة مالحة مع الخضار(نقطة)+شاي أخضربالتفاح صفر.. (نقطتين).. بعد العشاء :أكلت حبتين يوسفي(صفر) الأجمالي 14 نقطة من 18 الماء:8كاسات الرياضة :عملت تمارين 1ميل من 5ميل..+تمارينWalk at Homeللمدربة ليزلى سانسون..

((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته)) "يوميات ليوم الأثنين" على الريق: و لا شئ عشان كنت...

فجر الشمراني :

اهلين حبيبتي ورد وشموع  تصدقين مااهتم بالبروتينات كثيير ومااشتهيها وتعودت ع الاكل القليل قبل شهر تقريبا سويت تحليل كامل طلع عندي نقص كبييير في كريات الدم البيضاء من سوء التغذيه ممكن يتحول لسرطان الدم الله يكفينا الشر ومن بعدها وانا احاول اعدل اكلي والرياضه والله كنك عارفه اني توي نازله من ع السير لكن تركتها الايام الماضيه عشان الدوره مع انها تعبتني اليوم لكن اي شي في سبيل الرشاقه نتحمله وثانﯖسۜ ياقلبي♥

اهلين حبيبتي ورد وشموع  تصدقين مااهتم بالبروتينات كثيير ومااشتهيها وتعودت ع الاكل القليل قبل...

فجر الشمراني :

يووم الاثنين الفريق الاحمر الفطور/نص خبز بر وحبه جبن مثلثه وكاسة شاااي  الغداء/صحن صغير مكرونه سناك/تفاحه وحبة تمره العشاء/توست بر مع بطاطس مسلوق بالخضار  سناكك صغير/اصبع كتكات الماء/شربت بس مااعرف كم الرياضه/مشيت نص ساعه ع السير وثلث ساعه تمارين

يووم الاثنين الفريق الاحمر الفطور/نص خبز بر وحبه جبن مثلثه وكاسة شاااي  الغداء/صحن صغير...