تقريري ليوم الاثنين
اللقيمه1 الساعه5ص:ربع خبز بر +ملعقه كبيره مربى توت +20غ شوكولاته (اللقيمه الدهنيه التدريبيه)
اللقيمه2الساعه9ص:كوب الاربع عنب +حبتين لوز (لقيمه صحيه)
الوجبه اللا محاله12م:مغرفتين مكرونه+كوب لبن +20غ شوكولاته
اللقيمه3 الساعه6م:1موز+حبتين لوز (لقيمه صحيه)
اللقيمه4الساعه11م:1موز (لقيمه صحيه )
اللقيمه5 الساعه3ص:تفاحه+حبتين لوز (لقيمه صحيه)
الماء :ممتاز
الرياضه:ماسويت
mlook
•
جود مين قال انو دبس الرمان سعراتو كتيرة ....؟؟؟ يمكن لانو مركز ....؟؟؟
بس مافيه سكر عفكرة انا بعرف كيف بينعمل دبس الرمان ماما بتعمله ومنساعدها نحنا منفرط الرمان ونحطو بماكينة فرم اللحمة نفرمو ومنصفيه بقطعة شاش كويس مشان بز الرمان يروح وميتو تصير صافية والماي منحطها عالنار عحالها بدون اي اضافات عنار واطية بتضل تغلي بالساعات ممكن اكتر من 5 ساعات لحتى يثقل القوام ويصير لونو بني محروق منطفي النار ومنعبيه بقناني بلور او بلاستك عادي وبيتخزن سنين ما بيخرب ومنستعملو مع الطبخ والفتوش
يمكن سكر الرمان نفسو بيصير مركز فسعراتو بتصير عالية صح .....؟؟؟
مابعرف بس بحس مو لهالدرجة عادي يعني لو حطينا نقطتين عالفتوش وعالجبنة او زيتون ما بياثر انوثة انتو متلنا بتستعملو دبس الرمان بكل شي صح حتى بعض الطبخات منحطلو دبس رمان ههههه
انا بحبو مع الزيتون يمييييييي
تصبحون عخير
بس مافيه سكر عفكرة انا بعرف كيف بينعمل دبس الرمان ماما بتعمله ومنساعدها نحنا منفرط الرمان ونحطو بماكينة فرم اللحمة نفرمو ومنصفيه بقطعة شاش كويس مشان بز الرمان يروح وميتو تصير صافية والماي منحطها عالنار عحالها بدون اي اضافات عنار واطية بتضل تغلي بالساعات ممكن اكتر من 5 ساعات لحتى يثقل القوام ويصير لونو بني محروق منطفي النار ومنعبيه بقناني بلور او بلاستك عادي وبيتخزن سنين ما بيخرب ومنستعملو مع الطبخ والفتوش
يمكن سكر الرمان نفسو بيصير مركز فسعراتو بتصير عالية صح .....؟؟؟
مابعرف بس بحس مو لهالدرجة عادي يعني لو حطينا نقطتين عالفتوش وعالجبنة او زيتون ما بياثر انوثة انتو متلنا بتستعملو دبس الرمان بكل شي صح حتى بعض الطبخات منحطلو دبس رمان ههههه
انا بحبو مع الزيتون يمييييييي
تصبحون عخير
((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم الأثنين"
على الريق: و لا شئ عشان كنت صايمة..
فطــــــور: كاس لبن قليل الدسم(نقطتين)+تمرية (نقطتين) توست أسمر بالنخالة منهيرفي (1 نقطة) أقل من 50غم تونة مصفاة من الزيت(2نقطة)+اقل من ملعقة مايونيزلايت(1 نقطة)+2ملعقة مكرونة(نقطة)+نص علبة زبادي أكتيفياأو أقل(نقطة).....
(10 نقط )
سناك :كابتشينو بالكراميل (أخذت نصف المغلف)+ملعقة حليب مجفف..
(2 نقطة)
العشاء:4/1 رغيف أسمر(نقطة)+ملعقة جبنة مالحة مع الخضار(نقطة)+شاي أخضربالتفاح صفر..
(نقطتين)..
بعد العشاء :أكلت حبتين يوسفي(صفر)
الأجمالي 14 نقطة من 18
الماء:8كاسات
الرياضة :عملت تمارين 1ميل من 5ميل..+تمارينWalk at Homeللمدربة ليزلى سانسون..
"يوميات ليوم الأثنين"
على الريق: و لا شئ عشان كنت صايمة..
فطــــــور: كاس لبن قليل الدسم(نقطتين)+تمرية (نقطتين) توست أسمر بالنخالة منهيرفي (1 نقطة) أقل من 50غم تونة مصفاة من الزيت(2نقطة)+اقل من ملعقة مايونيزلايت(1 نقطة)+2ملعقة مكرونة(نقطة)+نص علبة زبادي أكتيفياأو أقل(نقطة).....
(10 نقط )
سناك :كابتشينو بالكراميل (أخذت نصف المغلف)+ملعقة حليب مجفف..
(2 نقطة)
العشاء:4/1 رغيف أسمر(نقطة)+ملعقة جبنة مالحة مع الخضار(نقطة)+شاي أخضربالتفاح صفر..
(نقطتين)..
بعد العشاء :أكلت حبتين يوسفي(صفر)
الأجمالي 14 نقطة من 18
الماء:8كاسات
الرياضة :عملت تمارين 1ميل من 5ميل..+تمارينWalk at Homeللمدربة ليزلى سانسون..
صباح الخير
يومياتي ليوم الاثنين
كل ساعتين اكل شي ...حليب ...جبنة ...بيض...صدر دجاج
الرياضة اليوم 5 المستوى الثاني لجيليان
المي لتر ونص
طبعا اتبعت ريجيم بروتيني بس لمدة يومين بلكي بيتحرك الوزن
يومياتي ليوم الاثنين
كل ساعتين اكل شي ...حليب ...جبنة ...بيض...صدر دجاج
الرياضة اليوم 5 المستوى الثاني لجيليان
المي لتر ونص
طبعا اتبعت ريجيم بروتيني بس لمدة يومين بلكي بيتحرك الوزن
الصفحة الأخيرة
اللقيمه1 الساعه5ص:ربع خبز بر +ملعقه كبيره مربى توت +20غ شوكولاته (اللقيمه الدهنيه التدريبيه)
اللقيمه2الساعه9ص:كوب الاربع عنب +حبتين لوز (لقيمه صحيه)
الوجبه اللا محاله12م:مغرفتين مكرونه+كوب لبن +20غ شوكولاته
اللقيمه3 الساعه6م:1موز+حبتين لوز (لقيمه صحيه)
اللقيمه4الساعه11م:1موز (لقيمه صحيه )
اللقيمه5 الساعه3ص:تفاحه+حبتين لوز (لقيمه صحيه)
الماء :ممتاز
الرياضه:ماسويت