تالا المجنونة
تلووو عادي حبيبتي ترى اجسامنا صعب نفهمها فالنزول والطلووع خصوصا بعد ما استمرينا فتره على الدايت
يعني طنشي الميزان ومصيره ووزنك بينزل انا كمان تصير معاي نفس الشي كنت اوول اجي اولول هنا فالقروووب بس اللحين خلاص نوعا ما فهمت جسمي الاسبووع بعد نزوول الدوره نزوول حلوو والي بعده وسط واخر اسبووع قبل الدوره يككون نووول قليل او ثابت وممكن زياده لو خبصتي تخبيصه حتي لو بسيطه
شوووفي احنا بنمشي ى على اتكنز من السبت اذا ودك تبدين معانا حياكي اكيد بينزلك من هنا ليوووم عيد زواجك انا ما افهم شباط متا بالضبط قووولي التاريخ بالميلادي واكيد يمديكي باذن الله

تسلميلي ياجوجو حبيبة قلبي كلامك كتير حلو ومنطقي...انا رح ابدأ معكن باتكنز بس عيد زواجي يوم الاربعاء القادم شباط يعني فبرايرFebوزوجي حاجز حفلة بمطعم يوم الخميس ....اليوم اخدت يوم مفتوح وان شاء الله بكرا ببلش باتكنز علما للاسف مافهمتو بس الي فهمتو في بروتينات وفي خضار وانا بيهمني صحن السلطة كتير بحياتي فمن هلا بقلكن اعذروني بس بهاليومين علما رح احاول ما اخبص وان شاء الله خير وشكرا ياقلبي ع تشجيعك I love u^_^
جوود999
جوود999
طيب حبييتي البيت بيتك مثل ماقلت بس الله يسعدك التزمي معنا لان بنات كيثر سجلت وندخلها في جدول وفرز النتائج وفي الاخير ماتدخل اوتخرج من قروب بدون تعطينا خبر نمسح اسمها من جدول لذلك اكثر من 3 ميزانات نضطر نمحي اسمها دام غابت فترة كبيرة بدون عذر نحنا خلينا اسمك فترة لما شفت مشاركتك في قروب التحدي وعرفت شروطهم لاسف ومن غير ماتزعلي حذفت اسمك لان الاخضر صار مليان بنات ماتدخل ونريد نعطي فرصة لغير .. اللحين من حظك اليوم ميزان اعطيني وزنك الي راح تدخليه بيه اليوم وبيكون هو الوزن الاساسي الي بنسجله في جدول ومن الاسبوع جاي تدخلي معنا الميزان تمام ...
طيب حبييتي البيت بيتك مثل ماقلت بس الله يسعدك التزمي معنا لان بنات كيثر سجلت وندخلها في جدول...

وووصل وزنك

اوووكيه برسلك بس خليني ادووره لان زمان شفته لما كنت افكر اشترك معاهم

يووووومك بطل وانا من رأي لازم المفتووووح عشان تكسر الثبااات وتنزل الميزان الجاي

يووووومك بطل واحنا باذن الله بنبدا ريجيم اتكنز او دشتي من السبت اذا ودك تبدين معانا حياكي الله

ديمووونه هي ارسلتلي وزنها وانا ارسلتلك الوووزن توووي على الخاص
جوود999
جوود999
ريجيم اتكنز ملخص للريجيم وراح اكتب الاضافات الي اضيفها وباذن الله ما تاثر كثييير على النزوووول
اول شي الكميات للبروتين مفتووووحه بس مو تاكلي لين تغصي لا على قد حاجتك
المسموحات
البروتين مسمووح بكل اشكاله دجاج سمك ربيان لحووووم والبيض كمان مقلي مشووي او مسلوووق
الاجبان مسموووحه بس مو تخلي يووومك كله اجبان وتنسي البرووتين وبكل انواعها قليله او خالية الدسم او كاملة الدسم
الخضار نقووول مسموحه كلها عدا الجزر والبطاطس والافضل تاخذي منها الخضروات الورقيه والخيار والبروكلي والقرنبيط والسبانخ والملووخيه
الطماطم نسبة الكاربز فيه عاليه بس حبه او حبتين فاليوووم اووكيه
مسموووح كمان عشر حبات زيتووون
القهوووه مسموووحه بالكافيين كمان لان نظام اتكنز الاساسي ما منعها بس دشتي لما نقل الريجيم للعرب دخل علييه تعديلات ومنع القهوووه
الكووفي ميت مسمووح بس لو تستغني عنه افضل لانه مضر
الاعشاب والبهارات مسمووحه
الشطه والمايونيز تاكدي انه ما فيه سكر ضمن المكونات وكليها براحتك
بعد التزام ٥ ايام ممكن تدخلي
سناك كمشه من المكسرات النيه اي نوووع او ملعقة فول سوداني مرره فاليوووم والافضل مو يوميا
او كووب حليب اللوز او حليب الصويا غير المحلى
الممنوعات
الحليب واللبن والزبادي ممنووعه منعا باتا
النشويات والسكريات واي مصدر اخر لها كلها ممنوعه
مدري ايش كمان بس كل شي ما ذكرته فالمسموحااات ممنوع
الرياضه لا تزووودي مررره خليكي على نص ساعه او ساعه الا ربع
طبعا اي وحده عندها مشاكل فالكلى او حمل رضاعه ما يصلح لها النظام
اول ثلاثه ايام بتحسي بصدااع هذا طبيعي عشان توووك باديه الريجيم
و باذن الله نفرح كلنا بالنتيجه بعد عشر ايام

جوود999
جوود999
وووصل وزنك اوووكيه برسلك بس خليني ادووره لان زمان شفته لما كنت افكر اشترك معاهم يووووومك بطل وانا من رأي لازم المفتووووح عشان تكسر الثبااات وتنزل الميزان الجاي يووووومك بطل واحنا باذن الله بنبدا ريجيم اتكنز او دشتي من السبت اذا ودك تبدين معانا حياكي الله ديمووونه هي ارسلتلي وزنها وانا ارسلتلك الوووزن توووي على الخاص
وووصل وزنك اوووكيه برسلك بس خليني ادووره لان زمان شفته لما كنت افكر اشترك معاهم يووووومك...
تلوووو شوفي الشرح نزلته للريجيم
جوود999
جوود999
بانتظار النتايج يا ديموووووووونه