بنات من جربت زبده الشيا للخطوط البيضاء ؟؟ معقدتني هالخطوط..كنها.خطوط الطول و دواير العرض
تخيلوا انا شريت الزبده من الامازون ووصلت قبل يومين وقاعده اغير علبتها واقسمها بعلب عشان ماتخرب.. وجت امي وانا اشتغل فيها وتقول وش هذا ماقلت لها خفت تهاوشني. فقاعده تخمن قالت شحم ؟؟ خخخخخخ.
قلت ايه شحومي قصصتها وابعلبها عشان انا جيت ابسمن ثاني اشوفها واتذكر الالم والتعب الي مريت به وامسك نفسي خخخخخخخ.
قالت هو اصلا بقي شحوم فيك ( هذا البلا يشوفوني نحيفه الحين ويحشوني اكل ويخربوا علي ) قلت ايه بعدها متمسكه مو راضيه تتركني.. قالت حرام خليهم يونسوك شوي قلت تخسى ابي العضيمات تونسني مو الشحوم الثقيله...
المهم في احد جربهااااااا..
بنات من جربت زبده الشيا للخطوط البيضاء ؟؟ معقدتني هالخطوط..كنها.خطوط الطول و دواير العرض ...
معليش جوود لي يومين ما دخلت ان شاء الله من بكره بيكون نظامي
ماراثون "علم اللقيمات" الثانى:اول فبراير....العاشر من مارس.
ثلث مليون مشارك
بوست الاسبوع الاول من 1 فبراير الى 7 فبراير
من يريد ان يشترك فى التدريب عليه ان يتحمل قليلا وينفذ التدريب كما نكتبه وبذلك يكتسب صلابة فى اتخاذ القرار وفى تنفيذه...انه تدريب على التحمل
لذلك ارجو الا نكثر من الاسئلة والاقتراحات………………
وبعد انتهاء الماراثون انتم احرار فى اسلوب اللقيمات الذى تريدونه
الاسبوع الاول من الماراثون
نموذج ليوم يطبق فيه ..."علم اللقيمات"
..............................................................................................
فور الاستيقاظ .... اعرف نفسى اننى سوف يكون لى المؤنة الاتية خلال اليوم:
عدد 10 اكواب ماء...بواقع....2 كوب ....تكرر5 مرات يوميا
عدد 7 لقيمات :
علبة زبادى(دسم كامل)..
علبة زبادى(دسم كامل)...
.ثمرة برتقال.
..ثمرة برتقال.
.ثمرة موز.
ربع بلدى اوتوست.....( به بيضة مسلوقة.... او....جبن لايت..)..
شيكولاته 20 جم
نصف كوب شاى او نسكافيه بلبن كامل او بدون دسم وبملعقة سكر او بدون سكر( تكرر من مرة الى 5 مرات يوميا...وهذه اختيارية)
وجبة اللامحالة الوحيدة يومياً:
اطلقت عليها هذا الاسم لان النبى الكريم قال: "فان كان لامحالة...فثلث لطعامه..وثلث لشرابه وثلث لنفسه."
.
ولهذا فلا يجوز ان نتجاوز الاحجام المقررة لهذه الوجبة فى اى يوم..... وهى المعيار الذهبى لحمية اللقيمات
من التزم باحجامها حقق نجاحا 100%فى انقاص وزنه.
وهى وجبة متوسطة الحجم ..من الطعام الذى نحبه...تفضل مساء(قبل النوم بساعتين على الاقل)..ولكن يمكن تناولها فى اى وقت خلال اليوم
اكرر..... من الطعام الذى نحبه...أو الذى سوف تتناوله الاسرة...لكى نتناوله معهم...والفارق هنا هو الالتزام بالاحجام فقط
وتوضع فى 3 اطباق
........كوب ونصف طعام (فى الطبق الاول).
لان الكوب ونصف = 350ملليلتر = اقل من حجم ثلث المعدة
........ كوب ونصف للشراب او السلاطة او الحساء(فى الطبق الثانى)
لان الكوب ونصف = 350ملليلتر = اقل من حجم ثلث المعدة
......وبالاضافة الى قطعه حلوى لا تزيد على 2 ملعقة كبيرة والافضل الشيكولاته (20جم)
(فى الطبق الثالث)
..............................................................................................
نلاحظ فى تدريب الاسيوع الاول ما ياتى:
1...اللقيمات 7 بدلا من 5
2..لا اهمية للتوقيتات بين الوجبات جميعا..بشرط مرور ساعه واحدة على الاقل بين الوجبات
3..التدريب هنا على تحمل المقدرة على التنفيذ...ومن لا يحب اصنافا معينه فليتحمل قليلا..ويتناول ما ننصح به
4..لا داعى لكثرة الاسئله..التى تطلب التعديلات..لاننا هنا نتدرب على التحمل
5...مرضى السكر ..عليهم ضبط السكر مع اطبائهم ..لان نظام اللقيمات يخفض مستويات السكر فى الدم