بسم الله توكلت على الله
اليوم تاسع يوم لي بالتمارين والدايت بكره ارسلك الوزن؟؟ ولافيه يوم محدد
يووومياتي ليووووم (( الاحد )) نوع نظامي (( سعرات حراريه))
1200 سعره حراريه
الفطور
مناقيش زعتر +زبادي منزوع الدسم
الغداء
ايدام سمك+شوي رز
سناك
قطعه معمول
العشاء
بيتزا خضار+شوربه
المويه تقريبا لترين
الاعشاب
كوب شاي اخضر مع قرفه
الرياضه
30 day shred لمده عشرين دقيقه
+تمارين البطن
جوود999
•
سلاااامتك وسلامة نفسيتك ياعسل يا احلى ملووووكه ولاتزعلين شغلي قران بالبيت يريح النفسيه كثير والمحروسه تلعب بالنفسيه لعب والكآبه منها اكيد اكلي موز وفوشار يحسن المزاج كثيييييرسلاااامتك وسلامة نفسيتك ياعسل يا احلى ملووووكه ولاتزعلين شغلي قران بالبيت يريح النفسيه كثير...
هههه لا مش حرام عادي
اقصد البنات الجدد هههههه مش انتي ملوووكه
اقصد البنات الجدد هههههه مش انتي ملوووكه
جوود999
•
جوود999 :
هههه لا مش حرام عادي اقصد البنات الجدد هههههه مش انتي ملوووكههههه لا مش حرام عادي اقصد البنات الجدد هههههه مش انتي ملوووكه
يوومك تمام بس اكلك كله نشويات ومعجنااااات حاولي اكلك يكووون صحي
للان المعجنات والنشويات حتى لو فحدووود سعراااتك تجمع دهووون فجسمك
،تثبت نزوووولك وموفقه يا عسل
سجلي وزنك عندك اليوووم الي بديتي فيها معانا ،ميزاننا الجاي باذن الله يوم الاثنين
يصيز ترسلي الوزنيين لي عشان تدخلييين الجدوول معانا
جوود999 :
يوومك تمام بس اكلك كله نشويات ومعجنااااات حاولي اكلك يكووون صحي للان المعجنات والنشويات حتى لو فحدووود سعراااتك تجمع دهووون فجسمك ،تثبت نزوووولك وموفقه يا عسل سجلي وزنك عندك اليوووم الي بديتي فيها معانا ،ميزاننا الجاي باذن الله يوم الاثنين يصيز ترسلي الوزنيين لي عشان تدخلييين الجدوول معانايوومك تمام بس اكلك كله نشويات ومعجنااااات حاولي اكلك يكووون صحي للان المعجنات والنشويات حتى لو...
تسلميييي ياقلبييي
انا اكلي ماقدر اغيره لاني مشتركه في دايت سنتر وهما يرسلون لي الاكل جاهز
بشد حيلي بالرياضه وان شاءالله تحرقه :icon32:
انا اكلي ماقدر اغيره لاني مشتركه في دايت سنتر وهما يرسلون لي الاكل جاهز
بشد حيلي بالرياضه وان شاءالله تحرقه :icon32:
الصفحة الأخيرة
كنت صايمه
وفطرت المغرب بصحن متوسط رز ودجاج من غداء البيت
وبعدها رياضه جوليان المستوى الثالث
وشاي اخضر
الماء 8 كاسات
واكلت فاكهه من شوي
وبس
بصراحه عطوني نجمه هههههههههه