#*فواكه مشكله*# :

يوميات الاحد النظام التناسلي فطور 5 تمرات الغداء سندوشة جبنه وحليب خالي الدسم العشاء ثلث دجاجه عالفحم لقمتين رز بخضار ونص خبز وسلطة زبادي بخيار الماء جيد الرياضة اوربتراك وصلت حتى 4 د ما قدرت اكثر من كذا كتوفي وظهري ألموني بكره ان شاء الله أوصله ل 7 د

يوميات الاحد النظام التناسلي فطور 5 تمرات الغداء سندوشة جبنه وحليب خالي الدسم العشاء ثلث...

جوود999 :

صباح المسرااات والخيراااات يووومك تمام لو انك ما حددتي كمية العشاء بس ان شاء الله ما كثرتي والرياضه حاولي تبدائي ب 10 دقايق على الاقل وموفقه يا عسل استخدم دواد اسمه كولون كير من جي ان سي سالت الي فالمحل اني اسوي دايت واعاني امساك واعطاني هووو وللان لي سنه استخدمه اذا جاني امساك اخذ حبتين بعد الوجبه واحيانا 3 حبات لانه اعشاب وما منهه مضره خلصة علبه وشريت الثانيه موووفقه موووجه بس يالله شدي حيلك معانا نبغا نشوووف يوميات حلوووه زي صاحبتها اهلا ايوووووده تكفين لا تغيبين كثيير وين يومياتك وحشتني الموووف الي متبعييين اتكنز عشان نشجع بعض اعرفك ما تحبي هالريجيم بالذات بينكم عداوووه هههههههه الله يسعدك يا عسل مساءك ووورد لا تعليييق استنى يوووم تجين تقولي وزني وصل 80 اخخخخخخ منك المنسف دسم ولا ههههههه كان اكتفيتي بمغرفه وحده انوووثه ترا بجي لين عندك واشدك مع اذانك واقفل فمك بابره وخيييط تراني مجرررمه اما فطوورك وعشاكي تمام التمام حسب جسمك وحسب اذا كان لكي فتره علي الدايت طبعا يقل معدل النزوول مو زي لما تكوون اول مررره تسوووين دايت المركب ما عندي علم فييه بس مستحيل ريجيم ينزلك كيلووو كل يوووم اكيد تقدرين بس اهم شي الالتزااام واطلعي على تعليمات القروووب فالصفحه الاولى

صباح المسرااات والخيراااات يووومك تمام لو انك ما حددتي كمية العشاء بس ان شاء الله ما كثرتي...