صباااحووو ياحلوين

ايووده فديتك ياقلبي ولك وحشه والله وينك
ختفيه وبشري كم صار وزنك

جووود من اليوم باذن الله بتشوفين يوميات تعجبك
وكنت ناويه اكون اتكنزيه معاكم بس للاسف. الحليب ممنوع
فعشان كذا هونت وتوكلت ع الله وبديت بالرجيم البروتيني

الي مسووووووووين نظااااااام النقاط والتخفيييييف
جبت لكن وصفه جميله سعراتها قليل

بسبوسة قليلة الدسم بلبن الزبادي
أسلوب الطبخ: عربي
نوع الطبق: خفيف
الكمية:20 شخص
درجة الصعوبة:
التكلفة: رخيص


بيانات التوقيت مدة التحضير : 15 دقيقة مدة الطهو : 35 دقيقة
المكوّنات

1 ملعقة طعام من الطحينة

¼ كوب أو 50 غ من السمن٬ المذوّب

1 علبة أو 405 غ من حليب نستله المكثّف المحلّى خالي الدسم

1 ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر

2½ أكواب أو 400 غ من السميد٬ الخشن

½ كوب أو 125 مل من اللبن الزبادي قليل الدسم

1 كوب أو 250 مل من الماء


مكوّنات القطر:
½ كوب أو 100 غ من السكر

1 كوب أو 250 مل من الماء

1 ملعقة صغيرة من عصير الحامض

1 ملعقة طعام من نشاء الذرة٬ (لجعل القطرأكثر كثافة)

½ كوب من الماء٬ البارد، ليُخلط مع نشاء الذرة

1 ملعقة طعام من ماء الورد

طريقة التحضير

تُدهن بالطحينة صينية للخبْز قياس 28 سم x 24 سم.

يُمزج السمن مع حليب نستله المكثّف المحلّى خالي الدسم والبيكينغ باودر، ويُحرّك المزيج جيداً. يُضاف السميد، واللبن الزبادي، والماء وتُحرّك المكوّنات حتى تمتزج جيداً.

يُسكب مزيج السميد ويُسوّى بشكل متجانس في صينية الخبز المُعدّة. يُخبز في فرن محمّى على حرارة 190 درجة مئوية لمدة 35 دقيقة أو حتى يصبح لون الوجه ذهبياً.

تُخرَج الصينية من الفرن ويُسكب فوقها القطر المبرّد. توضع جانباً لتبرد على درجة حرارة الغرفة العادية، ثمّ تقطّع إلى مربّعات وتُقدّم.

طريقة تحضير القطر: يُضاف السكر والماء إلى قدر. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 6 و 8 دقائق. يُذوّب نشاء الذرة في الكميّة المتبقية من الماء البارد (2/1 كوب) ثمّ يضاف الى السكر والماء يُرفع عن النار، ويُضاف إليه عصير الحامض، وماء الورد.


البيانات الغذائية لكل 300 غرام
طاقة (سعرات حرارية) : 181.00
بروتين (غ) : 4.70
كاربوهيدرات (غ) : 33.00
دهون (غ) : 3.20

الفريييييق الاخضرررررر. يومي الاول والرجيم البروتيني
افطرت بيض عيون وكوب شاي.
سناك كوب حليب قليل الدسم بالنسكافيه
الغدا شوحت صدور دجاج مع بهار وملح وفليفله +خس
سناك كوب قرفه
العشا سلطه خيارتين وطماطمه وخس وملح وجبن شررايح ق د
المويه كوبين للاسف

حلوى باللوز
أسلوب الطبخ: هندي
نوع الطبق: خفيف
الكمية:22 شخص
درجة الصعوبة:
التكلفة: رخيص
بيانات التوقيت مدة التحضير : 5 دقائق مدة الطهو : 30 دقيقة
المكوّنات

2 أكواب أو 200 غ من اللوز٬ المطحون

1 كوب أو 250 مل من الماء

1 علبة أو 405 غ من حليب نستله المكثّف المحلّى خالي الدسم

1 ملعقة طعام من السمن

½ ملعقة صغيرة من الزعفران المطحون

1 ملعقة طعام من رقائق اللوز

طريقة التحضير

يُمزج اللوز مع الماء في مقلاة مقاومة للالتصاق ويُنقَع لمدّة 30 دقيقة.

يُضاف حليب نستله المكثّف المحلّى الخالي من الدسم والسمن ويوضَع المزيج على نار متوسّطة ويُمزج لمدّة 20 دقيقة إلى أن تتوقّف الحلوى عن الالتصاق بالمقلاة ويصبح قوامها متماسكاً.

يُضاف الزعفران ويُطهى الطبق لمدّة 10 دقائق أخرى.

يُرفع الطبق عن النار ويُترك ليبرد قليلاً ثم يُعطى الشكل المرغوب به ويُزيّن برقائق اللوز.


البيانات الغذائية لكل 300 غرام
طاقة (سعرات حرارية) : 111.00
بروتين (غ) : 3.50
كاربوهيدرات (غ) : 13.00
دهون (غ) : 5.30

فهمت عليكي هههههه عاد انا مشهووره بالحرررق بس لا والله ما حرقته وطيت عللييه على الاخر بس انا معدتي حساسه كثييير ههههههه

طموووح حبيبتي اذا تحسين انك تعبانه منه وقفيييه او خذي ثلاث تمرات كل يوووم ما ودي اخذ ذنبك


ههههه ايش هذا الريجيم البروتيني ؟ يعني تاكلي كل انووااع البروتينات قصدك

يووومك بطل مووفقه