ثلاث نصايح مهمه للدايت
اهم شي الموووويه الموووووويه اتعب وانا اقووول مهمه للدايت ولجسمك
مو اقل من لتر ونص والاوزان الكبييره يزودوون شوووووي النينجا قال البنات لتر ونص والرجال لتريين
ما حددها باوزان وقال الرياضين 4 لتر
ثاني شي النوووووم لازم النوم فالليل لدرجة النينجا قال اذا محتار تقووم تفطر او تنام ساعه زياده
نام هالساعه الزياده لانها تزيد معدل حرررق الدهووون فالجسم شفتوووا كيف اهمية النووم
وثالث شي مدرب رياضه قال للتخلص من الكرش النووووم خفيف بدوون عشاء او تاكل شي خفيف جدا ما فيه كربوووهيدرااات
هي ثلاث نصايح الاولي من عندي والاخيرتين من انستقرام شفتهم هالاسبووووع حبيت اشارككم فيها
ثلاث نصايح مهمه للدايت
اهم شي الموووويه الموووووويه اتعب وانا اقووول مهمه للدايت ولجسمك
مو اقل...
شكرا لك الف شكر لدعواتك الطيبه
الله يفرح قلبك بلي تتمنينه مثل مافرحتيني بدعوتك .
ياقلبي إنتي تسلمين
وإياك اللهم آمين يااااااااااارب العالمين .