((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم الأربعاء"
على الريق:2 كاسة موية...
الفطـــــــور:1/4 رغيف اسمر+ 2/1 ملعقة جبنةمالحة(2/1نقطة)+جرجير +حبة طماطم+ شايأخضربالورد كاسة كبيرة طبعا..
..(1.5 تقريبا نقطتين)...
الغــــــــــــداء: 3فرموزا*2(6نقط)+كاسة لبن خالي الدسم(نقطة).
..(7 نقط)..
سنــاك1:بيبسي دايت + شيبس 100سعرة=
.. (2 نقطة)..
العشــــــاء: 4/1رغيف اسمر(1) نقطة + 2/1 ملعقةجبنةمالحة(2/1نقطة)+جرجير +حبة طماطم+نص كاسة شاي أخضربالورد كاسة كبيرة طبعا..
..(نقطتين ونص تقريبا 3 نقط)..
..الأجمالي : 13 نقطة من 18 نقطة.
الماء : 10كاسات..
الرياضة:
رياضة معدة10دقائق
**((ولكــــــ حبي ــ و ـــ ودي ـــــــم ))**
جووود ياعسسسل هذا الاكليرر
طبعا اكلير دايت مرسلينه لي
والكريمه اللي جوته قليله بس شلتها
فيه 150 او 180 سعره مو متاكده <<خافت :icon30:
الصوره من النت
طبعا اكلير دايت مرسلينه لي
والكريمه اللي جوته قليله بس شلتها
فيه 150 او 180 سعره مو متاكده <<خافت :icon30:
الصوره من النت
((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته)) "يوميات ليوم الأربعاء" على الريق:2 كاسة موية... الفطـــــــور:1/4 رغيف اسمر+ 2/1 ملعقة جبنةمالحة(2/1نقطة)+جرجير +حبة طماطم+ شايأخضربالورد كاسة كبيرة طبعا.. ..(1.5 تقريبا نقطتين)... الغــــــــــــداء: 3فرموزا*2(6نقط)+كاسة لبن خالي الدسم(نقطة). ..(7 نقط).. سنــاك1:بيبسي دايت + شيبس 100سعرة= .. (2 نقطة).. العشــــــاء: 4/1رغيف اسمر(1) نقطة + 2/1 ملعقةجبنةمالحة(2/1نقطة)+جرجير +حبة طماطم+نص كاسة شاي أخضربالورد كاسة كبيرة طبعا.. ..(نقطتين ونص تقريبا 3 نقط).. ..الأجمالي : 13 نقطة من 18 نقطة. الماء : 10كاسات.. الرياضة: رياضة معدة10دقائق **((ولكــــــ حبي ــ و ـــ ودي ـــــــم ))**((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته)) "يوميات ليوم الأربعاء" على الريق:2 كاسة...
مساء الخيرات
خلاص اعتمديه وزنك بالبداية معانا ويوم االاثنين الجاي الميزان تبعنا
مووفقة
يوومك ممتاز بس وين العشا
طيب تعشي من المغرب وشي خفيف
وفالك المثالي
:16:
ناوووية ع ايش
تذكرين خبوصات والبنات يخبصوون من بعدك :icon29:
جربته فترة وماحسيت بتغيير عن نظامي بالاكل الصحي
لأني فقط نفس نظامي مشيت معاه بس محدد بالنقاط
وما استمريت كثير
يسلمووو وياك يارب
يلاا شدي همتك مثل بنوتة لندن صحيح طوولت بالثمانينات بس شدت ع نفسها ودخلت بالسبعينات
يللا اغلبيها :7_5_127:
صحيح كلامك الماااي والرياضة
بس سالفة النووم مادخلت مخي ومخيخي
لو عليها بننام عشان نحرق ولاتفطر :icon8:
مو كلشي يقوول النينجا اعتمده إلا المنتجات افضل شي يقوول عنها
اجل من فترة يقول اذا مو جوعان لاتاكل >>> كذا غلط
مثلاً فطرت وشبعت وسدت نفسي بعدها لكن مو جوعانة ولا شبعانة وجا المغرب وانا من الفطوور ما اكلت شي >>> كذا عملية الحرق ماتستمر وين الغدا وين السناك
الافضل لو قال تنظم نوومك تتنظم وجباتك من فطور وغدا وعشا وحتى مع سناكات
بس حاجة قالها حلووة التركيز وقت التمرين حتى لو كنتي شايلة اقل وزن مثلاً لو كان كيلووو
انا جربتها بالكيلوو اللي معي لو اوصل للمرة العشرين لتمرين للزنوود مررررة اهلك وتعب كأني كررتها 50 مرة
يوومك تمام بس مرررة تقفشف زيتون وجبنة كان دخلتي عليها سلطة بما انك جالسة معاهم
حتى تشوفك تاكلين شي مفيييد
يوومك ماشاءاللله بطططل
الغدا ليش بالزبدة
اطبخيها بشكل صحي مثل الزيت الزيتون او تشويح بالماي
وماحددتي كمية المكروونة
وعشااك مدري سناكك خبوووصي اجرااامي بقوووة
والرياضة مسموحة تعوضينها الايام الجااية
موووفقة
يومك كووويس مع المحرووسة
وحبة الساعة 12 ليش مااكلتي الموزة والحبة بعدها مو العكس ؟؟؟
وحبة الساعة 2 ليش ماتقدمين وقتها لــ12 ؟
واذا ضروري ع 2 الله يعينك تستمرين ع وقتها
يووومك حلووو إلا الناقتز والاندومي :icon8:
موووفقة
تتهنين بالغرفة الجديدة
ودوكان كلها يومين 3 وانتي داخلة بالمرحل الثانية مو كليوووم بدون سلطة
ولا انتي كم اقترح عليك يوم بالمرحلة الاولى ؟
موو انتي تبين حليب مدري زباادي ؟ هاذي مسموح فيها
يوومك حليييو لأن مافيه لا رياضة وبسبب البساكيت
انا عكسك قبل تجي المحروووسة احاول اشد ع نفسي بالمشي لأن مع المحروسة لو جات اوقف مشي مع المغص والتعب
يعني ع الاقل كان مشيتي تحرقين اللي اكلتي
موووفقة
ولا مرة جربتها
اللي اعرف الاكلير مثل الكريمة حالية
مدري تقصد نفسها او غيرها
يوومك جميييل
بس من بعد سناكك مدري عشاك حسيت بتجووويع
لاتحرمين نفسك :26:
وعليكم السلام
سلامتها البنوتة الله يشفيها ويعافيها ويحفظها لكم يارب
وعليكم السلام
يومك ممتاز ولو ان فيه شيبس مايعجبني ;)
والتمارين كان زودتي عليها مشي كملتي تص ساعة
موووفقة
خلاص اعتمديه وزنك بالبداية معانا ويوم االاثنين الجاي الميزان تبعنا
مووفقة
يوومك ممتاز بس وين العشا
طيب تعشي من المغرب وشي خفيف
وفالك المثالي
:16:
ناوووية ع ايش
تذكرين خبوصات والبنات يخبصوون من بعدك :icon29:
جربته فترة وماحسيت بتغيير عن نظامي بالاكل الصحي
لأني فقط نفس نظامي مشيت معاه بس محدد بالنقاط
وما استمريت كثير
يسلمووو وياك يارب
يلاا شدي همتك مثل بنوتة لندن صحيح طوولت بالثمانينات بس شدت ع نفسها ودخلت بالسبعينات
يللا اغلبيها :7_5_127:
صحيح كلامك الماااي والرياضة
بس سالفة النووم مادخلت مخي ومخيخي
لو عليها بننام عشان نحرق ولاتفطر :icon8:
مو كلشي يقوول النينجا اعتمده إلا المنتجات افضل شي يقوول عنها
اجل من فترة يقول اذا مو جوعان لاتاكل >>> كذا غلط
مثلاً فطرت وشبعت وسدت نفسي بعدها لكن مو جوعانة ولا شبعانة وجا المغرب وانا من الفطوور ما اكلت شي >>> كذا عملية الحرق ماتستمر وين الغدا وين السناك
الافضل لو قال تنظم نوومك تتنظم وجباتك من فطور وغدا وعشا وحتى مع سناكات
بس حاجة قالها حلووة التركيز وقت التمرين حتى لو كنتي شايلة اقل وزن مثلاً لو كان كيلووو
انا جربتها بالكيلوو اللي معي لو اوصل للمرة العشرين لتمرين للزنوود مررررة اهلك وتعب كأني كررتها 50 مرة
يوومك تمام بس مرررة تقفشف زيتون وجبنة كان دخلتي عليها سلطة بما انك جالسة معاهم
حتى تشوفك تاكلين شي مفيييد
يوومك ماشاءاللله بطططل
الغدا ليش بالزبدة
اطبخيها بشكل صحي مثل الزيت الزيتون او تشويح بالماي
وماحددتي كمية المكروونة
وعشااك مدري سناكك خبوووصي اجرااامي بقوووة
والرياضة مسموحة تعوضينها الايام الجااية
موووفقة
يومك كووويس مع المحرووسة
وحبة الساعة 12 ليش مااكلتي الموزة والحبة بعدها مو العكس ؟؟؟
وحبة الساعة 2 ليش ماتقدمين وقتها لــ12 ؟
واذا ضروري ع 2 الله يعينك تستمرين ع وقتها
يووومك حلووو إلا الناقتز والاندومي :icon8:
موووفقة
تتهنين بالغرفة الجديدة
ودوكان كلها يومين 3 وانتي داخلة بالمرحل الثانية مو كليوووم بدون سلطة
ولا انتي كم اقترح عليك يوم بالمرحلة الاولى ؟
موو انتي تبين حليب مدري زباادي ؟ هاذي مسموح فيها
يوومك حليييو لأن مافيه لا رياضة وبسبب البساكيت
انا عكسك قبل تجي المحروووسة احاول اشد ع نفسي بالمشي لأن مع المحروسة لو جات اوقف مشي مع المغص والتعب
يعني ع الاقل كان مشيتي تحرقين اللي اكلتي
موووفقة
ولا مرة جربتها
اللي اعرف الاكلير مثل الكريمة حالية
مدري تقصد نفسها او غيرها
يوومك جميييل
بس من بعد سناكك مدري عشاك حسيت بتجووويع
لاتحرمين نفسك :26:
وعليكم السلام
سلامتها البنوتة الله يشفيها ويعافيها ويحفظها لكم يارب
وعليكم السلام
يومك ممتاز ولو ان فيه شيبس مايعجبني ;)
والتمارين كان زودتي عليها مشي كملتي تص ساعة
موووفقة
يومي الأول مع دوووكان من المرحلة الثانية
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي امس الاربعا :
ف/ بيض مخلوط بدون دهن بشريحة جبن ق د وخياااره+ كوب كافي لاتيه بحليب ق د
سناك / صحن خسسسسس
غ / بامية مطبوخة بصلصة بالدجاج بدون دهن
سناك / علبة لبن ق د + نوتيلا دوكانية يمممممي ( ملعقة فيللادلفيا لايت + ملعقة كاكاو صافي بودرة بدون سكر(مثل هنتز)+ظرف سكر ستيفيانا + اشوي حليب سايل للخلط ) واخلطوووها وتمتعوا بالطعممممم
ع/ حلقات خيار بجبنة فيلادلفيا لايت + زبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة ع السير
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي امس الاربعا :
ف/ بيض مخلوط بدون دهن بشريحة جبن ق د وخياااره+ كوب كافي لاتيه بحليب ق د
سناك / صحن خسسسسس
غ / بامية مطبوخة بصلصة بالدجاج بدون دهن
سناك / علبة لبن ق د + نوتيلا دوكانية يمممممي ( ملعقة فيللادلفيا لايت + ملعقة كاكاو صافي بودرة بدون سكر(مثل هنتز)+ظرف سكر ستيفيانا + اشوي حليب سايل للخلط ) واخلطوووها وتمتعوا بالطعممممم
ع/ حلقات خيار بجبنة فيلادلفيا لايت + زبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي نص ساعة ع السير
الصفحة الأخيرة
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ابنتك شفاء لا يغادر سقما