قروب التزمت 22 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم

ميمـgggggنـة • 12 سنة

ميمـgggggنـة :

يومي الأول مع دوووكان من المرحلة الثانية ( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي امس الاربعا : ف/ بيض مخلوط بدون دهن بشريحة جبن ق د وخياااره+ كوب كافي لاتيه بحليب ق د سناك / صحن خسسسسس غ / بامية مطبوخة بصلصة بالدجاج بدون دهن سناك / علبة لبن ق د + نوتيلا دوكانية يمممممي ( ملعقة فيللادلفيا لايت + ملعقة كاكاو صافي بودرة بدون سكر(مثل هنتز)+ظرف سكر ستيفيانا + اشوي حليب سايل للخلط ) واخلطوووها وتمتعوا بالطعممممم ع/ حلقات خيار بجبنة فيلادلفيا لايت + زبادي ق د الماء / ممتاز الرياضة / مشي نص ساعة ع السير

يومي الأول مع دوووكان من المرحلة الثانية ( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي امس الاربعا : ف/ بيض...

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3847950
هذا رابط لتجمع بنفس قسمنا رشاقة ولياقة حوا
انا من زمااان كنت اشووف اسم الدايت فقط وماعندي فكره عنه
حتى كانت جوود ودودو يتبعونه بس ما اعرته ايا اهتمام ولا بحثت عنه
بس لما شفت بنات بالانستقرام وطبخات وحركات مرررة يشهي حلوووو
والاحلى فيه ألبان والسلطة داخلة بإذن الله بالمرحلة الثانية
بس الاهم تسجلين بالموقع وتعرفين كم يقترحلك للمرحلة الاولى كــمبتدئة

والانستقرام ما اعرف اجيبله رابط
لو انتي عندك حساب كان سويتلك منشن ع بعض الحسابات وتشووفينها

ماشاءالله ماهذا الاجرام :huh:
انهوووو تخبيص :pinklove:
عليك بالعافية

جوود999 • 12 سنة

ميمـgggggنـة :

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3847950 هذا رابط لتجمع بنفس قسمنا رشاقة ولياقة حوا انا من زمااان كنت اشووف اسم الدايت فقط وماعندي فكره عنه حتى كانت جوود ودودو يتبعونه بس ما اعرته ايا اهتمام ولا بحثت عنه بس لما شفت بنات بالانستقرام وطبخات وحركات مرررة يشهي حلوووو والاحلى فيه ألبان والسلطة داخلة بإذن الله بالمرحلة الثانية بس الاهم تسجلين بالموقع وتعرفين كم يقترحلك للمرحلة الاولى كــمبتدئة والانستقرام ما اعرف اجيبله رابط لو انتي عندك حساب كان سويتلك منشن ع بعض الحسابات وتشووفينها ماشاءالله ماهذا الاجرام :huh: انهوووو تخبيص :pinklove: عليك بالعافية

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3847950 هذا رابط لتجمع بنفس قسمنا رشاقة ولياقة...

صباح الخيرااات والمسرااااات

ميموونه
انا احس كلام النينجا مزبوووط يعني اذا مو جيعان لا تاكل ترى هوو يوجه كلامها للناس العامه مش شرط انسان يتبع دايت هوو شرحها ما قصده الوجبات الرئيسيه قصده السناكات والحلى والخرابيط بين الوجبااااات يعني فيه ناس تاكل المغرب مو لانها حيعانه بس لانها تعوودت تاكل هالوقت قهوه وتمر والذي منه وترجع تتعشا كمان فوقت العشاء فصار تعوود مش جوووع عشان كذا يقوول اذا مو جيعان لا تاكل وانا عني اذا مو جيعانه ما اقدر اكل يعني سناكاتي لو تلاحظيين مو دايما موجوده الا اذا جعت لكن وجباتي. ملتزمه فيها لاني شي طبيعي بجووع فموعد الوجبات
وعلى النوووم اتوقع قصده يبين اهمية النوووم فحرق الدهووون وانه اهم من الافطار ما قال احذفوا الفطووور بس نوومة ساعه زياده اهم من وجبة الفطور
واكيد اي كلام ما. يناسب كل الاجسام انا نقلت الي حسيت اني استفدت منه وناسبني بس برضووو هو شخص خبير مش مختص والخبير غالبا معلوماته تكوون اصح وادق
وسناكي كان متاخر فوقت العشاء ما حسيت بجوووع الحمدلله

اكتبيه عندك بنوووته عشان ما تنسي
اوبار انا بنصحك نصيحه لا تتخبطي بين الريجيمات كذا انا ما اقوولك كملي على دشتي بي اي ريجيم محتاج على الاقل 10 ايام عشان تبان نتايجه على جسمك
انتي قرري ايش الانسب لك من الريجيمات وحاولي تمشين عليه اسبووع او 10 ايام متواصله وبتشوفينن نتيجه

يووومك بطل يا رشيقه

بالعافيه عليكي هههه دامه من دايت سنتر اكيد مراعيين كمية السعراااات

يووومك بطل يا رشيقه

جوود999 • 12 سنة

بنات اضافه على فكرررة دودوووو لان تطبيقها لي صعععب شوووي
خصوصا ان نادرا نستخدم الكاش كل تعاملاتهم فيزا وشيكاات فكل شي
بس انا كل ما نزلت ١٠ كيلووو اكافيئ نفسي لما نزلت عن ١٠٠ رحت تسوووقت شوبينق ملابس يعني
ولما وصلت ٩٠ شريت ملابس سبوورت ولانش بوكس وكتاب للدايت ولما اشووف السبعينات باذن الله حاشتري ساعة بولار
الي تحسب الكالوريز اثناء الرياضه وشووز نايك او اديداس للمشي
يعني حاولي تشجعي نفسك ولا تستني احد يحفزززك

luna faisal • 12 سنة

هالقد::

umkatakit • 12 سنة

يسعد لي اوقااتكم بكل خير ياارب ..
اناا ام عبوود واتشرف اني انضم لكم ..
طبعاً اناا مع اخر ولاده لي والامور كانت حيل مفلووته ..

يعني كان مستحيل اوصل ال68في اي حمل ساابق
لكن وصلت ل75في حملي الاخيـــــــر..
:06:
استااهل ضرب الدجااج ...:024:

وهناا كان الاختباار الحقيقي ..

لي فتره بديت افكر بجد ليه كل مره ابدى في الرجييم لازم اتعب او اطفش او زوجي يتسلط لا عرف اني اسووي رجيم ويجيب شوكلاته ومعجناات عشقي :44: الابدي واناا للأسف فصيلة دمي A+يعني المفرووض ماا اكلهاا او اخفف منهاا ..
وفكرت طيب ليه ماا اغير طريقة اكلي واسلووب طبخي ..

((عاد اناا معرووفه ولله الحمد في العاائله بشطاارتي بالطبخ ..:22:مااشااء الله ))
وبالفعل بدأت ابدل بعض الاموور واشرب بعض المشروبات االلي تسااعد على الحرق والله ياابنات ان ملابسي فرقت جداً حتى زوجي سألني اشلوون انتي تأخذي دواء ولا ايش ..
وسبحان الله..ربي عالم بصدق النواياا وجت لي من الله ..
زوجي لظروف عمله بيكون مساافر اغلب اياام الاسبووع يعني ماا في تخبيص ..:2thmup:
..
طبعاً ..
رااح اقوولكم برناامجي اليووم ..

***
الصبااح شربت قهوتي وسكرهاا كان خفيف جداً..
وسدت نفسي ..

والغدا سلطة خضاار مشكله مع بطااطس مسلووقه (كنت قبل اقليها )وصووص زباادي(زبادي لايت مع ثوم )وكم مكعب توست بـــرمحمص في الفرن ..
وقطعه صغيره من صينية خضاار بالبااشميل ..كبر اصابعي كفي الاربعه ..

وشربت زنجبيل مع بذرة الكتان وشووي ميرااميه وباابوونج..

والعصر اكلت أصبااع كتكاات ..:o..

والعشااء بإذن الله زباادي مع بذرة الكتاان فقط ...
مشيت ربع سااعه..

وبث ..