مساء الوورد
مساء الوورد
داخله من الجوال ينشغل اليوم ويكره و نلتقي السبت ان شاء الله
بحاول التزم بإذن الله
لنا لقاء
بحاول التزم بإذن الله
لنا لقاء
سمر مكة
•
تسلمي يا قائدتي الحبيبة..
يوم الخميس
الافطار : ملعقة بذر الكتان + علبة زبادي + ملعقة مربى + بقدونس
الغدا : سمك + كبد + نصف عيش بر + سلطة (ملفوف وخيار وجزر بالليمون) +عصير ليمون
العشا : حليب ق د بالنسكافيه + شعيرية
الماء: 4 اكواب
الرياضة ربع ساعة على الدراجة
يوم الخميس
الافطار : ملعقة بذر الكتان + علبة زبادي + ملعقة مربى + بقدونس
الغدا : سمك + كبد + نصف عيش بر + سلطة (ملفوف وخيار وجزر بالليمون) +عصير ليمون
العشا : حليب ق د بالنسكافيه + شعيرية
الماء: 4 اكواب
الرياضة ربع ساعة على الدراجة
obar
•
ﻏﺰﺍﻟﻪ ﺷﻘﺮﺍ
ﺷﻜﺮﺍ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺒﺎﺭﻙ ﺑﻴﺞ ﺭﺍﺡ ﺍﺳﻮﻳﻬﻪ ﻟﻌﺪ ﺑﺎﺟﺮ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻧﻲ ﻫﻢ ﻋﺠﺒﻨﻲ ﺷﻜﻠﻬﺎ
ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﺷﻜﺮﺍ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺒﺎﺭﻙ ﺑﻴﺞ ﺭﺍﺡ ﺍﺳﻮﻳﻬﻪ ﻟﻌﺪ ﺑﺎﺟﺮ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻧﻲ ﻫﻢ ﻋﺠﺒﻨﻲ ﺷﻜﻠﻬﺎ
ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
يوميات الخميس
الفريق الاحمر
صائمه ولله الحمد
الفطور
سلطه بالجبن والزيتون(طماطه.خياره.خس.فلفل رومي)
سناك
تخبيصه الله يسامحك ياخوي جا اليوم من القصيم وكان طالب قهوة من امريكا ووصلت قبل اسبوع وجاي يذوقنيها المشكله حاط معها حليب وعطاني قطعتين دارك شوكلت.
كمشه صغنونه لوز وكاجو جدا صغنونه
العشاء
فطر مكشن ببصل وفلفل رومي
الماء
5 اكواب ..اذا صائمه هذا الحد الي اقدر عليه
الرياضه
مشي 42 د على السير+5 دقايق تمااارين
والحمدلله
وبكره ان شاء الله احلى
الفريق الاحمر
صائمه ولله الحمد
الفطور
سلطه بالجبن والزيتون(طماطه.خياره.خس.فلفل رومي)
سناك
تخبيصه الله يسامحك ياخوي جا اليوم من القصيم وكان طالب قهوة من امريكا ووصلت قبل اسبوع وجاي يذوقنيها المشكله حاط معها حليب وعطاني قطعتين دارك شوكلت.
كمشه صغنونه لوز وكاجو جدا صغنونه
العشاء
فطر مكشن ببصل وفلفل رومي
الماء
5 اكواب ..اذا صائمه هذا الحد الي اقدر عليه
الرياضه
مشي 42 د على السير+5 دقايق تمااارين
والحمدلله
وبكره ان شاء الله احلى
الصفحة الأخيرة
وطعمها لذيذ