كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سمر مكة
سمر مكة •
تسلمي يا قائدتي الحبيبة

بكره بإذن الله اسوي كيكة الشوفان

وشكل النسكافيه هو اللي يرفع ضغطي

سأقلل الكمية تدريجيا ..كي ما يأثر علي تركها


بالنسبة ليوم الاحد

الفطور:ملعقة بذر الكتان + حليب ق د بالنسكافيه بدون سكر + قطعة كيكة

الغدا : ملوخية بالدجاج + 7 ملاعق رز + ملعقة زبادي+ ملعقة سلطة حارة

سناك : كاستين شاي أخضر مع قرفة بدون سكر

العشا : حليب ق د بالنسكافيه محلى + ربع عيش نخالة

سناك : زبادي بالثوم والنعناع

الموية : 5 كاسات

الرياضة 20 دقيقة على الدراجة
luna faisal
luna faisal •
يعني بس والله يومي عادي بالمقارنه
يعني بس نص قطعه يعني اللي اكلته بحجم اطراف الاصبعين السبابه والوسطى من عند المفصل الاول
قليل والله
NUR
NUR •
مساء الخير ....يومياتي فطرت بيض وطماطه مع صمونه واتغذيت نص بيتزا واتعشيت تفاحه وشربت كوين شاي اخضر وقاعده اشرب ماي
NUR
NUR •
احاول اضبت نفسي اكتر واخفف من نشويات .....المهم بكرا يوم الوزن ولا تخافون من وزني بس اوعدكم من بكرا راح تشوفون نور القديمه الي ملتزمه بالاكل وبالرياضه ...
بس اريدكم تساعدوني ...ياريت لو وحده تعرف اسم حبوب لسد الشهيه تكتبلي لاني محتاجه لها جدا
umkatakit
umkatakit •
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته ..
الله يسلمكم حبيباتي الشر ما يجييكم يالغالياات ..
****
يوومي ...
الصبااح أفطرت حبة توست أسمر +2ملعقتين لبنه(مع ملعقة زيت زيتون )+ملعقة شاي جبنة سائله..

الغداء ..رز ابيض 5 ملاعق +ربع صدر دجاجه مطبووخ ببخاار الرز+سلطة ..

بعد الغداء بنصف ساعه شربت مشروب الزنجبيل وبذرة الكتان ..

بعد المغرب شريحة خبز بكشنة البيض والسجق ..

والعشاء ما حسيت بجوووع بالمره ..شربت عصيرجريب فرووت ..
وشربت زنجبيل حاار ..

مشيت نص ساعه ..
المااء للأسف ما اشرب أكثر من 2كاستين في اليووم ..وعجزت احل هالمشكله ..

***************
سؤال لقاائدااتناا .. حبيباتي ..الحين اناا لسى ما كملت اسبووع معكم الميزان بكره اوزن ولا انتظر للأسبووع المقبل لاني لي 3 ايام تقريباً من ابتديت معكم ..؟؟؟؟