مبروك لونا
مبروك لونا
الله يبارك فيكييييي يا احلى نونو بالدنيا
اهلا فيكيييييي
انا بدي انافسك انتي ههههه
الله يسعدك ويخليلي ياكي يا احلى اخت بالدنيا
اهلا فيكيييييي
انا بدي انافسك انتي ههههه
الله يسعدك ويخليلي ياكي يا احلى اخت بالدنيا
طموح ^_^
•
تناول الفطور هي أهم خطوة لمن يرغب بتخفيف الوزن. الفطور في الصباح الباكر يشجع الجسم على الحرق ويزيد من عملية الأيض و قد اثبتت هذه النظرية مراراً و تكراراً في دراسات عديدة نتائج أحدها في مقال عدم تناول الإفطار يسبب البدانة . العديد ممن يعانون من الوزن الزائد لديهم بطئ في عملية الأيض أو بالعامية عملية حرق الأطعمة، ما يجعل الوحدات الحرارية المستهلكة تتحول الى خلايا دهنية تتراكم على الكرش والأرداف.
إقرأ أيضاً: 10 طرق سهلة لتخفيف الوزن
تناول الفطور في الصباح يحدث تغيير بالهرمونات منها الإنسولين في الدم ما يحث الخلايا على إستهلاك الطاقة بدل من تخزينها بالتالي يزيد الحرق. ويبدأ الجسم بحرق الأطعمة المستهلكة و الدهون المخزنة في الجسم. توقيت الفطور و نوعيته لهما أهمية كبيرة في تخفيف الوزن. أفضل أوقات لتناول الفطور يكون بين الساعة 7 و 10 صباحاً. ذلك لديه أفضل تأثير على عملية الأيض أو الحرق. إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناول الطعام في الصباح الباكر ممكن تقسيم الفطور الى جزئين. ننصحك بأخذ كوب زبادي، قطعة فاكهة، بيضة مسلوقة في الصباح. وبعد ساعتين من الإستيقاظ أكمل فطورك مع حليب وشوفان أو حبوب الموسلي مع الفواكه المجففة، فول، قطعة توست قمح كامل مع ملعقتين حمص، ألبان و أجبان قليلة الدسم أو عجة بيض.
إقرأ أيضاً: 10 طرق سهلة لتخفيف الوزن
تناول الفطور في الصباح يحدث تغيير بالهرمونات منها الإنسولين في الدم ما يحث الخلايا على إستهلاك الطاقة بدل من تخزينها بالتالي يزيد الحرق. ويبدأ الجسم بحرق الأطعمة المستهلكة و الدهون المخزنة في الجسم. توقيت الفطور و نوعيته لهما أهمية كبيرة في تخفيف الوزن. أفضل أوقات لتناول الفطور يكون بين الساعة 7 و 10 صباحاً. ذلك لديه أفضل تأثير على عملية الأيض أو الحرق. إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناول الطعام في الصباح الباكر ممكن تقسيم الفطور الى جزئين. ننصحك بأخذ كوب زبادي، قطعة فاكهة، بيضة مسلوقة في الصباح. وبعد ساعتين من الإستيقاظ أكمل فطورك مع حليب وشوفان أو حبوب الموسلي مع الفواكه المجففة، فول، قطعة توست قمح كامل مع ملعقتين حمص، ألبان و أجبان قليلة الدسم أو عجة بيض.
طموح ^_^ :
مراحب يا حلووين مبررررررروك للجميع انا مستمره في اتكنز بس شكلي معد اخذ يوم مفتوووووووووحمراحب يا حلووين مبررررررروك للجميع انا مستمره في اتكنز بس شكلي معد اخذ يوم مفتوووووووووح
. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يووومياتي ليووووم الاثنين نوع النظام نقاط
الفطور كوب حليب
3نقاط
الغداء ربع رغيف و 5 ملاعق مسقعة وسلطة خضار=
4 نقاط
سناك يوسف افندي نص حبة .
1 نقطة
سناك 2 /شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=
2 نقطة
العشاء حبة صامولي وملعقتين لبنة وخضار مشكلة
6 نقاط
سناك انناس فريش 0 نقاط
المجموع 16 من 20 نقطة
المويه 4 كاسات
الاعشاب ماشربت
رياضة مشي عالسير نص ساعة وتمارين شد البطن 8 دقايق والسكوات 60 مرة والبش اب 45 مرة
يووومياتي ليووووم الاثنين نوع النظام نقاط
الفطور كوب حليب
3نقاط
الغداء ربع رغيف و 5 ملاعق مسقعة وسلطة خضار=
4 نقاط
سناك يوسف افندي نص حبة .
1 نقطة
سناك 2 /شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=
2 نقطة
العشاء حبة صامولي وملعقتين لبنة وخضار مشكلة
6 نقاط
سناك انناس فريش 0 نقاط
المجموع 16 من 20 نقطة
المويه 4 كاسات
الاعشاب ماشربت
رياضة مشي عالسير نص ساعة وتمارين شد البطن 8 دقايق والسكوات 60 مرة والبش اب 45 مرة
مبروووك للفائزات لها الاسبوع وهارد لك لدبدوبة الاسبوع وان شاء الله تكون مجرد استراحة المحارب بالنسبة لك وتواصلي مشوارك
الصفحة الأخيرة
مبررررررروك للجميع
انا مستمره في اتكنز
بس شكلي معد اخذ يوم مفتوووووووووح