يومياتي الخميس
الغدا
١٢ ملعقه رز=٤ نقاط
قطعه سمك صغيره=٣ نقاط
سناك
فشفاش=٢ نقاط
١٠٠مل عصير ليمون=١ نقطه
٢ م كابتشينو=٤ نقاط
٢ بسكوت داجستيف=٢ نقاط
المجموع=١٦ من١٨
التوفير=٢ نقاط
تمارين جيليان ١٠ دقايق
مويه لترين
يومياتي الخميس الغدا ١٢ ملعقه رز=٤ نقاط قطعه سمك صغيره=٣ نقاط سناك فشفاش=٢ نقاط ١٠٠مل عصير ليمون=١ نقطه ٢ م كابتشينو=٤ نقاط ٢ بسكوت داجستيف=٢ نقاط المجموع=١٦ من١٨ التوفير=٢ نقاط تمارين جيليان ١٠ دقايق مويه لترينيومياتي الخميس الغدا ١٢ ملعقه رز=٤ نقاط قطعه سمك صغيره=٣ نقاط سناك فشفاش=٢ نقاط ١٠٠مل عصير...
. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يووومياتي ليووووم الخميس نوع النظام نقاط
الفطور صحيت متأخر ومافطرت
الغداء رز وربع دجاجة وسلطة =
9 نقاط
سناك كبتشينو وكب كيك .
6 نقاط
العشاء شاورما عملتها في البيت
7 نقاط
المجموع 22 نقطة
المويه 4 كاسات
الاعشاب ماشربت
رياضة مااتمرنت عشان التوتة
يووومياتي ليووووم الخميس نوع النظام نقاط
الفطور صحيت متأخر ومافطرت
الغداء رز وربع دجاجة وسلطة =
9 نقاط
سناك كبتشينو وكب كيك .
6 نقاط
العشاء شاورما عملتها في البيت
7 نقاط
المجموع 22 نقطة
المويه 4 كاسات
الاعشاب ماشربت
رياضة مااتمرنت عشان التوتة
طموح ^_^
•
بناااات انا مررره احس بدووخه وخموووووول فضيع وراسي ثقيل
ما اقدر اسوي رياضه كثير غير المشي
رغم اني اشرب مووووووويه كثير
ما اقدر اسوي رياضه كثير غير المشي
رغم اني اشرب مووووووويه كثير
صباح الخيرررر...
اخباركم جميعا..
انا الحمدلله تمام..لولا التفلت والتخبيص طبعا مو كله تخبيص لا.. يوم انقطعت عن القروب.الايام الي بعدها ماقدرت التزم زين لان ابوي وامي وراي مراقبه الا ان خفت المراقبه شوي بديت ارجع حق نظامي الي هو اتكنز حبيته لكن انا اضفت له حبه فاكهه باليوم وزبادي كل يومين. والتزمت تمام يوم الاثنين والثلاثاا ولاربعا والخميس والرياضه يوميا من 45 دقيقه لساعه. واليوم كنت ناويه اكمل التزام وصحيت بدري ورحت علالمطبخ ابسوي لي بيض ومن يوم دخلت الا المطبخ يالطيييف ياساتر ملياااان حلويات قلت اكيد اخواني جوووو. ويله الهروب الكبير وافتح الثلاجه اباخذ بيض ولا تهي مخلص هذا وقته وارجع للمطبخ ابسوي اي شي لو شوفان ولكن ماحصلت حليب الحليب عندنا دايمااا يخلص مايبقى غير اخبي لي بدولابي خخخخخخ وانا احوس بالمطبخ الا ريحه الاكل تفوح وش زينهاااا خصوصا كوكيز انوش ااااااه بس لذيذذذ. وفيه كان كليجا بالبر وبدون سكر مكتوب عليها وفيه كمان معمول بالدخن وصحي مكتوب عليه.. رحت سويت لي قهوه واخذت معمول 3 قطع قد الاصبع وحبتين كليجا بالبر وبدون سكر.. الي خلاني اخذها هو بكره راح تبدى اولى جلسات شد التقويم وراح انجبر اني مااكل فقلت افتح اليوم الفطور فقط لاني ماراح اقدر اكل بكره..
المصيبه الي رافعه ضغطي اني التزم 4 او 5 ايام بالكثير اسبوع وافتح يوم وهذا خلا وزني يثبت ويمكن يزيد احيانا...
ايه صح نسيت اقولكم يوم مشيت على اتكنز نزلت من 66.1 الى 62.8 وكان في اسبوووع فقط وقعت في غرام هذا النظاااام.وراجعه له باذن الله مع شوووي تعديلات الي هي باضافه حبه فاكهه باليوم وزبادي كل يومين.
الحين من الحبوب وكوووومه الفيتامينات زاد وزني ل63.4 .
العمليه باذن الله راح تكون بنص شهر خمسه هجري.. عشان كذا دخولي قلييل جدا ومن قبل العمليه بثلاث ايام الى بعدها باسبوع ماراح ادخل نهايئا....
بما ان المحروسه اليوم كان اخر يوم.... ويمكن هي من احد اسباب دوختي وخبابيصي الايام الي فاتت>> تسلك لعمرها
قررت اني احاول ادخل يوميا لو خمس دقايق اكتب يومياتي واطلع عشان التزم اكثر. وان شا الله ماراح تضر خمس او عشر دقايق باليوم هذا حنا نمر من اند التلفزيون وكبيوترات اخواني خخخخ اسلك لنفسي..
جوود وطموووح انا راجعه بقووووه بكره مع اتكنزي...
جود سوال خخخ الجزر مسموح باتكنز ولا ؟؟؟
اشوفكم باكر باذن الله اخر اليوم يعني بالليل...
الصفحة الأخيرة
الفطور شابوره وشاي
الغدا لحم وسلطه
العشا لبنه وزعتر وصامولي نصف اسمر
بعدها شاي اخظر
وبس