تسلمي يا قائدتي

الله يسعدك

الفطور : حليب ق د +عيش بر + ملعقة مربى

الغدا : شوية رز بالسمك + عصير + بذر الكتان

العشا : حليب بالنسكافيه + فطيرة

الموية : 5 كاسات

الرياضة نصف ساعة تقريبا مشي

دخلوووووني

بعد اذنكم حبيباتي القائدات
حياكي الله معنا
قريت ردك فالموضوع الثاني
بس ليه كذا عبي الثلاجة اكل صحي ليه مفضيتها
صح فضيها من الخرابيط والشكولاتات و عبيها فواكه وخضروات
وبعدين ترى مو تمام وجبه وحده باليوم
جسمك راح يخزن دهوون
لازم يومك يكون فيه فطور وغداء وعشاء
عشان عملية حرق الدهون تستمر طول اليوم
وان شاء الله البنات ما يقصرون معاكي ويوضحون لك اكثر مني

وعلى فكره حللللوه طريقة الإيحاء عجبتني

السلام عليكم
أخباركم حبيباتي

يوم الخميس والجمعه حافل بالضيوف والأشغال ......

يوم الخميس أنا وزوجي نظفنا بقية شبابيك البيت من الحمام حسبي عليه جاب لي نفسيه من ريحته ...
وجبنا شبابيك فتحاتها صغيره ولصقناها بحديد الخارجي للشباك عشان الحمام لعد تدخل .. اوووووف والله تعبنا بس الحمدالله رب العالمين خلاص شبكنا كل البيت وخلصنا من جد أزمه كبيره وعدت ..
الحمدالله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه ..

والجمعه جو عندي صديقاتي ..

ويلا الحمدالله على كل حال ..

مساء الخير يومياتي للبارحه فطوري ٢ توست اسمر صغير و كوب صغير عصير طبيعي واتغذيت ٤ كباب ونصف خبزو وطماطم وشوي مخلل واتعشيت ٢ كباب قد اصبع و بعده شوي حب واتمشيت اكتر من نصف ساعه وكنت تعبانه وهلكانه دايما يوم الجمعه عندي يوم مرهق

واليوم فطرت نص خبزه واتغذا ٦ ملاعق رز والعشاء فاكهه ان شاء الله