كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
يوميات السبت.
فطور.
قهوه سودا بالكوفي ميت.

الغداا
جزر مسلوق وجبنه

العشاء.
بيض اومليت

رياضه.. مافي زكمه وحراررره.
الماء.. حدود اللتر وشوي ماقدرت اشرب زياده حلقي يعوررني.
وبكره احلي باذن الله
والحمدلله
* نينا ريتشي *
* نينا ريتشي * •
يوم السبت

الفطور ٢ توست بر +ملعقة زبدة الفول السوداني + حليب بالشاي محلى بسكر الدايت

الغداء ٢ اسياخ شيش طاووق مع سلطة خضراء + ٢ كاس عصير برتقال المراعي بدون سكر

سناك ٣ تمرات + ربع كوب قهوة عربية

العشاء مافيه

المويا ٧ كاسات

الرياضة مشي ١٠ دقايق
umkatakit
umkatakit •
مرحباا ...
الله معك جوود ...
*********
يومي السبت ..افطرت ساندوشت صغير عشان موعد المضاد..
الغداا..كان صالونة خضاار وسلطه..
العصر شاي سكر خفيف جداَ..
العشاء زبادي اكتيفيا خالي الدسم ..
المويه ماشي الحال ..
المشي اكتفيت بربع ساعه مع المرض احس بهده في جسمي اليووم ...
وبث..
&حبة سكر&
&حبة سكر& •
umkatakit umkatakit :
مرحباا ... الله معك جوود ... ********* يومي السبت ..افطرت ساندوشت صغير عشان موعد المضاد.. الغداا..كان صالونة خضاار وسلطه.. العصر شاي سكر خفيف جداَ.. العشاء زبادي اكتيفيا خالي الدسم .. المويه ماشي الحال .. المشي اكتفيت بربع ساعه مع المرض احس بهده في جسمي اليووم ... وبث..
مرحباا ... الله معك جوود ... ********* يومي السبت ..افطرت ساندوشت صغير عشان موعد...
بسم الله الرحمن الرحيم
أبدا كتابت اول يوم لي معاكم وان شاء الله أوصل للهدفي معاكم
يومي للسبت
فطور برتقاله
الغداء سلطه و صدر نصف دجاجه
سناك كابتشينو وقطعة بسبوسه
العشاء زبادي قليل الدسم
الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين 20مره
اصابره
اصابره •
السلام عليكمجود موفقه ياربيومي السبت كان ملخبط من الفجر هههههه فطوري كان الساعه 4 خبزه بر وسط مدهونه بجبنه وشرايح خيار وفليفله وكوب حليبالسناك كوب كوفي بعده بساعه 5 حبات فراولهالغداا كنا طالعين البر مه الاهل واكلت لقمتين رز وكم قطعت لحم مااكثرت الحمد للهسناك العصريه 5 حبات تمر وقهوه العشاا كان تمر معبوط بحب رشاد الدوره يابنات اهلكتني طولت معاي وشربت قشر قهوه والقشر ماشااالله من امس وانا اشرب فيه واليوم من كثر النزف تقولون والدالمويه الحمد لله تقريبا لترينالرياضه مافيه مرهقه من الطلعه كلها مشي ووناسه ووفالكم الرشاقه