يسعد صباحكم ...
يومياتي ليوم السبت ..
زي الجمعه ماصحيت الا س2 الظهر ..
ف / 2 بيض مسلوق + كوب شاهي بسكر دايت
غداء وعشاء مع بعض،..
وكان س 7
صدر دجاجه + خيار + جرجير
وس 11 جعت واكلت بيضه مسلوقه
المويه لترين
المشروبات / 3 اكواب شاهي اخضر بيانسون وشمر
الرياضه / تمارين 5 ميل + طلوع ونزول الدرج 7 د
صبااح الخيرات
كيفكم
مااشيه تمام واشرب الاعشاب بس تركتها 4 ايام البارح رجعت لها
بس يابنات في ااحد عنده رجيم مجربته امشي عليه
كيفكم
مااشيه تمام واشرب الاعشاب بس تركتها 4 ايام البارح رجعت لها
بس يابنات في ااحد عنده رجيم مجربته امشي عليه
طموح ^_^
•
جوود999 :
بنات صباحكم ووورد وجووووري انا مشغوووله كثيييير وما عندي وقت اعلق على اليومياااات استنا رد فاقده غاليها اذا تقدر تمسك القروووب بدالي واذا ما تقدر نشووووف طموووح الرشيقه ماشي انا ماشيه تمام على الريجيم وراح اكتب يومياتي اذا فضيييت باذن الله ميموونه قالت عندها اهلها شفت احد سال عنها اتوقع واكيد بترجع بس تفضابنات صباحكم ووورد وجووووري انا مشغوووله كثيييير وما عندي وقت اعلق على اليومياااات استنا رد فاقده...
طموح ^_^
•
جوووووووود انا بعد مستمره على اتكنز
بس انا بستمر على المرحله الاولى بسسسسسس
لين اوصل أسبعينات بعدي انتقل المرحله الثانيه
صراحه امس خبصت ما تبغى اقول وش خبصت هههههههههههههه
ميموووونه ايه انا سالت عنها مختفية الله يسر لها
بس انا بستمر على المرحله الاولى بسسسسسس
لين اوصل أسبعينات بعدي انتقل المرحله الثانيه
صراحه امس خبصت ما تبغى اقول وش خبصت هههههههههههههه
ميموووونه ايه انا سالت عنها مختفية الله يسر لها
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله
كيفك الحال يا نشيطات؟؟كيف الصحه ان شاء الله تكونو بافضل حال وصحة
يومياتي لليوم: السسسبت
على الريق كاسين مي
فطور: علبة لبن مخلط معها معلقة بزر كتان
غداءي كان: سمكة مشوية بالفرن مع شرحات رفيعه خضار جزر وفليفلة شوي بس ما كترت ومعلقة زيت زيتون بس
واكلتها بالشوكة بدون خبز
ارز صياديه اكلت منه 5معالق
سلطة وبطاطا وينجز مشوية (نو فات) بدون اضافة اي نوع من الزيوت
سناك:كاسة شاي بدون سكر
عملت كيكة زاااكيه ودئتها بس شوي يعني بالشوكة اكلت مرتين لقمتين يعني بس دوائه
زهورات:شاي مينغ بالزنجبيل
سناك: شوية جوز فراشات
عشائي: نص صحن سلطة
رياضة:نص ساعه جيليان+70مرة تمارين شد بطن
المي : اكتر من ليترين
الحمدلله رب العالمين
بس يا بنات انا حاسه حالي بنصصصصححح وما بنحف ليش؟؟؟
:44: :icon33: :icon33: